Ratgeber Schönheit

Wer regelmäßig in die Sauna geht, stärkt nicht nur sein Immunsystem, sondern regt auch Herz- und Kreislauf an, beugt Hautunreinheiten vor und steigert das körperlich und seelische Wohlbefinden.

Bei vielen körperlichen Beschwerden kann regelmäßiges Saunen hilfreich sein. Bei einigen Erkrankungen wird von der Sauna abgeraten oder sogar untersagt. Herz- und Kreislaufkranke, sowie Menschen mit Venenerkrankungen oder chronischen Leiden vor einem Saunabesuch zum Beispiel unbedingt mit dem Hausarzt reden.   Generell sollte man einige Dinge beachten um die positiven Wirkungen der Sauna voll auszuschöpfen zu können. Dann steht den entspannenden Saunastunden nichts mehr im Wege: Nehmen Sie sich Zeit. Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung, Stress und Zeitdruck gehören dort nicht hin!

·         Wenn Sie das erste mal Saunen, dann sollten Sie nicht gleich in die 90°C-Sauna gehen! Geben Sie Ihrem Körper ein wenig Zeit um sich daran zu gewöhnen und fangen Sie ruhig etwas niedriger an. Wenn Sie merken, dass Ihr Kreislauf nicht voll da ist, verlassen Sie die Sauna! Achten Sie auf Ihr Gefühl – Schließlich sollen Sie sich wohl fühlen und nicht quälen.

·         Sie sollten die Sauna weder mit komplett leerem Magen betreten, noch mit vollem Bauch. Die letzte Mahlzeit sollte etwa eine Stunde zurückliegen. Ist der Bauch zu voll, ist er zu sehr mit Verdauen beschäftigt. Ist er zu leer, kann es zu Blutzuckermangel kommen. Beides kann Kreislaufprobleme verursachen.

·         Vor dem ersten Saunagang duschen, damit Make-up-, Creme- und Ölreste abgewaschen werden. Danach gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser.

·         Ihr Handtuch legen Sie in der Sauna unter den ganzen Körper. Ein Saunagang von 8 bis 15 Minuten reicht völlig aus. Der Aufenthalt in der Sauna sollte kurz und intensiv sein, weshalb man am besten auf der mittleren oder oberen Bank schwitzen sollte. Für die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen und Ihren Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnen, so wird Ihnen nicht schwindelig wenn Sie aufstehen.

·         Nach der Sauna nicht sofort ins Tauchbecken oder unter die Dusche. Am besten erst mal an die frische Luft um die Atemwege abzukühlen und Sauerstoff zu tanken. Dann erst richtig abkühlen. Falls Sie das Tauchbecken benutzen möchten, sollten Sie vorher auf jeden Fall den Schweiß abduschen!

·         Drei Saunagänge reichen völlig aus um die gewünschten positiven gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Mehr als drei Saunagänge führen nicht zu einer Steigerung der Saunawirkung. ·         Nach jedem Saunagang sollten Sie eine Pause von mindestens 15-20 Minuten einlegen. Der Körper sollte warm gehalten werden und nach den kreislaufbelastenden Temperaturschwankungen entspannen können. Wickeln Sie sich in einen Bademantel und ruhen Sie sich zum Beispiel beim Lesen oder einem Nickerchen auf einer Liege aus.

·         Trinken Sie möglichst erst nach dem letzten Saunagang, dann aber genug um die verlorene Flüssigkeitsmenge wieder aufzufüllen. Alkohol vor, während und unmittelbar nach dem Saunen sollte vermieden werden! Trinken Sie Mineralwasser oder Saftschorlen.