Fett ist schlecht, Zucker und Süßigkeiten machen dick, Raucher sind schlanker, FDH macht schlank. Oftmals weiß man schon gar nicht mehr, was man eigentlich glauben soll und was nicht. Wir haben einige Diätlügen für Sie zusammengestellt:

• Abends essen macht dick: Leute, die Abends mehr essen als Morgens und Mittags werden nicht dicker. Es kommt nämlich nicht darauf, WANN man ist, sondern WIEVIEL. Morgens und Mittags verdaut der Magen jedoch schneller als am Abend, eine kleine Mahlzeit lässt einen also besser Schlafen als eine große Portion.

• Tee Macht schlank: Stimmt nicht – Auch, wenn das oft behauptet wird. Trotzdem ist Tee natürlich immer eine sehr gute Alternative zu Bier, Wein, Cola oder Fanta.

• Zucker ist ungesund: Stimmt nicht. Das Gehirn ist auf Zucker angewiesen. Der Körper wandelt alles, was wir an Kohlehydrate essen, wandelt unser Körper automatisch in Zucker um, den Energielieferanten für alle Zellen.

• Diät-Produkte helfen beim Abnehmen: Zu schön um wahr zu sein. Die meisten Diät-Produkte haben zwar weniger Kalorien, aber die künstlichen Süßstoffe, Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an und sättigen schlecht, also isst man mehr. Ãœberkommt einen der Appetit sollte man am besten Obst naschen.

• Fett macht dick: Stimmt nicht. Fett macht nicht gleich fett, zuviel Fett macht dick. Man Muss die Nahrungsfette richtig auswählen, es gibt gesunde Fette und schädliche Fette. Unser Körper braucht Fettsäuren. Tierische Fette wie Fleisch, wurst und Käse sind ungesund in großen Mengen. Pflanzenöle wie zum Beispiel Oliven- und Rapsöl sind gesund und essenziell für unseren Körper.

• Blitzdiäten bringen große Erfolge in kurzer Zeit: Stimmt nicht. Einseitige Kurzdiäten stören das Essverhalten und anstatt Fett verliert man nur Wasser. Die Kilos hat man schneller wieder drauf, als man „Diät“ sagen kann.

• Man nimmt zu wenn man mit dem Rauchen aufhört: Stimmt nicht. Zumindest nur bedingt, denn meistens wird jede Zigarette dann mit einem Snack oder Süßigkeiten ersetzt, dadurch nimmt man dann zu. Wer aufhört zu rauchen, sollte sich ein Diät- und Sportprogramm zusammen stellen. Viel besser als wegen seiner Linie weiter zu rauchen!

• Süßes macht dick: Nein – in Maßen nicht. Klar nimmt man zu, wenn man jeden Tag Schokolade und Gummibärchen verschlingt. Aber wer sich gesund ernährt darf natürlich auch naschen!

• Saunen macht schlank: Nein. Saunen ist gesund, hilft beim entspannen und stärkt das Immunsystem. Allerdings verliert man beim Saunen kein Fett, Sondern nur Wasser.

• Sechs kleine Mahlzeiten am Tag sind gesünder als 3 große Mahlzeiten. Stimmt schon, nur viele Ãœbergewichtige lassen aus sechs kleinen Mahlzeiten schnell sechs große werden. So nimmt man natürlich zu!

• Wer man viel Sport macht, kann man so viel essen wie man will: Stimmt nicht. Das Verhältnis muss stimmen. Macht man eine Stunde Sport und verdrückt danach zwei Tafeln Schokolade, nimmt natürlich nicht ab.

• FDH macht rank und schlank: Stimmt nicht. Der Körper stellt sich auf die „harten Zeiten“ ein und man verliert wieder nur hauptsächlich Wasser. Man nimmt erst mal ab, doch wird von Heißhungerattacken geplagt. Isst man dann wieder normal, setzt ganz schnell der Jojo-Effekt ein und man wiegt noch mehr als vorher. Der Sinn einer Diät ist nicht hungern.

• Dunkle Schokolade ist besser als helle: Falsch. Dunkle Schokolade liefert wegen des hohen Kakaoanteils aber wichtige Pflanzenstoffe, aber bei bis zu 560 Kalorien pro 100g macht jede Schokolade bei übermäßigem Verzehr dick.

• Beim Heilfasten nimmt man ab: Falsch. Heilfasten ist nicht dafür geeignet die Weihnachtsganz und das 4-Gänge-Silvester-Menü von den Hüften zu bekommen. Kehrt man nach dem Fasten wieder in die alte Eßgewohnheit zurück, setzt schnell der Jojo-Effekt ein. Danach sollte man schon die komplette Ernährung umstellen, damit man auch dauerhaft schlank bleibt. Vorm Fasten sollte man dringend erst mal mit seinem Hausarzt reden.

• Gesundes Essen schmeckt fade und langweilig: Falsch! Viele glauben dass gesundes Essen nur Körnerfutter, Rohkost oder Diätjoghurt beinhaltet. Doch wem läuft nicht das Wasser im Mund zusammen, wenn man an gegrillte Scampi, in Oliveöl beratene Auberginen oder an einen köstlich gebackenen Fisch denkt? Die gesunde Küche bietet genauso an Vielfalt wie die „ungesunde“ auch.

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