Ratgeber Schönheit

Durchschnittlich bringt es jeder Deutsche im Laufe seines Lebens auf 120 bis 200 Erkältungskrankheiten, die durchschnittlich fünf bis sechs Tage dauern.

Damit kommt der Durchschnitts-Deutsch auf zwei bis drei Erkältungsjahre im Leben. Sie verbringen also bis zu drei Jahr nur mit husten und schniefen. Keine schöne Vorstellung? Dann sollten Sie sich jetzt für die kalte Jahreszeit wappnen und Ihr Immunsystem auf Vordermann bringen. Hier erfahren Sie wie.

Stärken Sie das Immunsystem
Wenn es draußen kalt wird, beginnt für Ihren Körper eine kritische Zeit. Kälte und Nässe setzen dem Immunsystem zu – Viren und Bakterien haben so leichtes Spiel. Schützen Sie sich. Erkältungskrankheiten lassen sich nicht verhindern. Mit einem starken Immunsystem können Sie allerdings die Stärke und auch die Dauer der Erkrankung positiv beeinflussen. Hier einige Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem auf Trab bringen:

- Gewöhnen Sie Ihren Körper an niedrige Temperaturen, zum Beispiel bei Spaziergängen bei jedem Wetter. Trockene und warme Füße sind allerdings ein Muss.
- Wechselduschen puschen den Körper. Beginnen Sie immer mit warmem Wasser, nach circa zwei Minuten für kurze Zeit kalt duschen. Wechseln Sie dreimal zwischen warm und kalt. Beenden sollten Sie die Güsse mit kaltem Wasser.
- Gesunde Ernährung. Nahrungsmittel mit vielen A, B, C und E Vitaminen sollten spätestens jetzt zum täglichen Speiseplan gehören. Sie schützen nicht direkt vor einer Erkältung, eine Unterversorgung schwächt aber das Immunsystem und öffnet der Krankheit somit Tür und Tor.
- Treiben Sie Sport. Regelmäßige sportliche Aktivitäten machen Sie fit für die Winterzeit.
- Nicht zu unterschätzen: Innere Ausgeglichenheit. Stress und Sorgen laugen den Körper aus und beeinträchtigen auch unsere natürliche Schutzbarriere, das Immunsystem.
- Trinken Sie ausreichend viel. Mindestens zwei Liter am Tag, zum Beispiel Mineralwasser, Kräutertees oder heiße Zitrone.

Schalten Sie die Gefahr der Ansteckung aus,
- indem sich regelmäßig die Hände waschen,
- indem Sie zu Erkälteten einen sicheren Abstand halten,
- indem Sie Büro- und Wohnräume regelmäßig lüften,
- indem Sie Orte meiden, an denen sich viele Menschen auf kleinstem Raum treffen.

Eine Grippe-Impfung bringt im Kampf gegen eine Erkältung übrigens überhaupt nichts. Grippe und grippaler Infekt (Erkältung) sind zwei unterschiedliche Krankheiten und unterscheiden sich vor allem durch die Schwere des Krankheitsverlaufs. Während die Erkältung meist schon nach einigen Tagen auskuriert ist, kann sich die „echte“ Grippe auch heute noch zu einer gefährlichen Krankheit entwickeln und bedroht insbesondere ältere Menschen, Kinder oder chronisch Kranke.

Und das raten unsere Mitglieder zum Thema „Erkältungs-Schutz“ im Forum:

substr: Öfters mal Händewaschen. Wirkt tatsächlich Wunder! Ausreichend Vitamin C zu sich nehmen. Am besten in natürlicher Form wie frisch gepresster Orangensaft. Täglich ausreichend Bewegung (z.B. Spazierengehen, Fahrradfahren, usw.) an der frischen Luft.

NoName26: Ich versuche möglichst jeden Tag 4-5 Orangen auszupressen. Ich bin ein absoluter Obst-Fan und wenn ich mal so zurückblicke, hatte ich meine letzte Erkältung vor mehr als 2 Jahren! Scheint also was zu bringen.

Strawberry: Mein Tipp ist: Nicht frieren! Wer sich nur dünn anzieht und stets und ständig friert, der riskiert automatisch eine Erkältung. Immer schön dick anziehen, kalte Füße und Hände vermeiden – das ist schon die halbe Miete.

Carry: Jeden Tag eine heisse Zitrone trinken, da ist viiieeel Vitamin C drin! Schmeckt besonders gut, wenn man das mit Honig süsst!