Ratgeber Schönheit

Auch wenn das Wetter momentan so gar nicht an Frühling und erst recht nicht an Sommer erinnert, so sollten Sie jetzt schon den einen oder anderen Gedanken an Ihre Bikinifigur verschwenden.

Wenn sich auf Ihren Hüften noch die letzten Weihnachtsplätzchen und die Schokoeier der vergangenen Tage tummeln und Sie diese bis zum Sommer los werden wollen, dann ist jetzt der absolut richtige Zeitpunkt, damit anzufangen. Abnehmen muss aber nicht immer ein Kampf mit dem Hunger sein. Es gibt zahlreiche Diäten, bei denen Sie nicht hungern müssen, sondern regelmäßig und über den Tag verteilt Mahlzeiten zu sich nehmen, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Enorme Diät-Erfolge innerhalb weniger Tage! Funktioniert das wirklich?
Jeder, der ernsthaft, erfolgreich und langfristig abnehmen möchte, sollte die Finger von Blitzdiäten, Hunger- und radikalen Fastenkuren lassen. Diese sind zwar in den ersten Tagen enorm erfolgreich und lassen die Pfunde nur so purzeln, aber dieser Erfolg ist meistens darauf zurückzuführen, dass der Körper nur Wasser und Muskelmasse verliert. Und wenn dann endlich das Fett dran ist, ist die Diät meistens schon wieder beendet. Das hat dann zur Folge, dass Sie schnell und wahrscheinlich sogar mehr zunehmen als vor der Diät und Sie sich in dem vielen bekannten Jojo-Effekt verfangen – also hungern, daraufhin abnehmen, wieder essen, daraufhin wieder mehr zunehmen, also wieder hungern…und so weiter.

Viel einfacher als jede Diät: Ausgewogene Ernährung
Bei einer Diät sollten Sie also darauf schauen, dass Sie nicht hungern, sondern regelmäßig und ausgewogen essen. Lassen sie keinesfalls eine oder mehrere Mahlzeiten ausfallen, sondern essen Sie etwa fünf kleine Portionen über den Tag verteilt. Auf Ihrem Speiseplan sollten viel Obst, Gemüse Vollkornprodukte und Milchprodukte, Fisch und mageres Fleisch stehen und Sie sollten nicht weniger als 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Lassen Sie Chips, Schokolade und fettiges Essen weg. Sollte einen die Lust auf Süßes überfallen, essen Sie etwas Süßes, zum Beispiel Obstsalat mit Joghurt und Honig. Ein kleines Stück Schokolade dann und wann ist auch in Ordnung, allerdings nur in Maßen. Lieber hier und da mal ein kleines Stück, als immer unterdrücken und dann bei der nächsten Heißhungerattacke eine ganze Tafel verdrücken. Überfällt Sie dann doch eine Hungerattacke, helfen erst mal ein oder zwei Gläser Wasser. Erstens hat man dann schon mal etwas im Magen, zweitens verschwindet der Heißhunger nach und nach wenn man ihm nicht sofort nachgibt.

Wer aus Langeweile isst, muss die Langeweile bekämpfen, nicht das essen
Auch sollte Durst nicht mit Hunger verwechselt werden. Viele Menschen essen auch aus Langeweile, also hören Sie erst einmal in sich hinein, ob Sie auch wirklich Hunger haben, oder nur Appetit auf den Geschmack von etwas Bestimmten. Essen aus Langeweile lässt sich vermeiden, indem Sie raus gehen und etwas unternehmen, treffen Sie sich mit Freunden, machen Sie Sport oder gehen Sie spazieren.