Fit für den Sommer?
Gesundheit & Fitness, Sport | No Comments | 2 Juni 2008
Sind wir fit für den Sommer? – Das fragen sich wohl momentan sehr viele Menschen!
Denn wo man nur hinschaut, ob in den Parks, an der Rheinpromenade aber auch in den vollen Fitnessstudios – überall sind Menschen, die Sport treiben.
Im Frühling treiben viel mehr Menschen Sport
Lustigerweise war das in den Wintermonaten etwas anders. Der Andrang in den Fitnessstudios war relativ human, sodass immer ein Platz auf dem Laufband oder an Geräten frei war. An der Rheinpromenade habe ich nur ab und an ein paar Jogger gesehen. Doch seit die Sonne wieder scheint, es später dunkel wird und der Sommer kommt, zieht es die Menschen wieder nach draußen. Im Frühling treiben viel mehr Menschen Sport als in den Wintermonaten.
Wieso das alles? Ist es nur die perfekte Bikinifigur, die wir am Strand haben möchten? Oder steckt doch mehr dahinter?
Mit Sommer verbinden wir nur Schönes, wie Sonne, Wärme, Leichtigkeit, lange Sommernächte, Unbeschwertheit und Spaß. All das löst Glücksgefühle bei uns aus – Die gleichen Glücksgefühle, die wir auch durch Sport bekommen. Unsere Emotionen und das positive Denken werden durch die sogenannten Botenstoffe im Gehirn gesteuert. Spezielle Hormone, auch Endorphine genannt, welche uns ein Wohlbefinden verschaffen, Stress abbauen und uns klar denken lassen, werden besonders beim Joggen ausgeschüttet.
Aber aller Anfang ist schwer!
So war es auch bei mir. Bis man den „inneren Schweinehund“ überwindet dauert es einige Zeit. Zu Beginn sollte man in regelmäßigen Abständen von 3 Tagen eine halbe Stunde joggen. (Das richtige Schuhwerk ist hierbei sehr wichtig. Die Laufschuhe sollten mindestens um eine bis eineinhalb Schuhgrößen größer sein als die eigenen, sowie zum Fuß passen, um Beschwerden zu vermeiden. Eine Beratung beim Sportartikelhändler ist hierbei zu empfehlen). Nach ca. vier Wochen hat sich auch der Körper und vor allem unser Gehirn an die regelmäßige Bewegung gewöhnt und gibt uns reichlich Energie mit in den Tag. Hierzu ist es wichtig sich dementsprechend gesund und vital zu ernähren, um dem Körper die Energie zu geben, die er braucht. Sehr gut sind Eiweiß-, Milch- und Bio-Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, sowie Fisch. Schwere Kost, die viel Fett oder Zucker enthält (wie Weißbrot, zu viele Süßigkeiten, Fertiggerichte mit Konservierungsstoffen) sollte vermieden werden. Außerdem ist es wichtig mindestens zwei Liter täglich zu trinken.
Ich persönlich bin überzeugt davon und gehe regelmäßig, neben dem Muskeltraining im Fitnessstudio, joggen. Automatisch ernähre ich mich dadurch gesund und fühle mich im stressigen Alltag relaxt, ausgeglichen und habe mehr Energie, um zu arbeiten.
Probieren Sie es aus! Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, wie gut Sie sich dabei fühlen werden. Denn neben der Schönheitspflege ist dies ein Garant für die positive Ausstrahlung und Schönheit von Innen!
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