Joggen für Anfänger leicht gemacht
Sport | No Comments | 31 August 2009
Wann beginnen Sie zu Joggen?
Besonders die Sommerzeit beflügelt viele Menschen mit dem Joggen zu beginnen. Bei dem schönen Wetter tummeln sich die verschiedensten Laufgruppen an den Seen oder im Wald. Es gibt eine riesige Auswahl an Trainingmethoden, die Sie schnell fit werden lassen und Ihren Körper in Form bringen. Beginnen Sie beispielsweise mit dem „Pyraminden-Lauf“. Sie joggen eine Minute und dann gehen Sie eine Minute, erhöhen Sie auf zwei Minuten joggen und 2 Minuten gehen. So steigern Sie sich bis zu fünf Minuten joggen und wieder gehen. Wenn Sie das geschafft haben, ist die erste Trainingseinheit schon beendet. Danach steigern Sie von einer Trainingeinheit zur anderen die Dauer der Jogging- und Geh-Intervalle. Wenn Sie glauben Sie brauchen eine neue Herausfordeung, dann lassen Sie die Geh-Pausen einfach aus. So kommen Sie schnell in Form und machen eine gute Figur in Ihrer Bademode.
Joggen für Anfänger – den inneren Schweinehund überwinden
Der richtige Trainingspartner ist ein wichtiges Kriterium, wenn Sie als Anfänger das Joggen beginnen möchten. Am besten ist ein Jogging-Partner, der über eine ähnliche Fitness verfügt wie Sie. Außerdem sollte Ihr Trainingspartner Sie motivieren und Ihnen Spaß am Joggen bereiten. Am schnellsten vergeht die Zeit, wenn Sie sich währenddessen unterhalten. Als Anfänger ist dies oft noch schwierig, aber Sie werden schnell merken, wie Sie mehr Atem haben und Ihnen das Reden beim Joggen mit Ihrem Laufpartner leichter fällt. Oder nehmen Sie doch Ihren Hund als Trainingspartner mit auf die Laufstrecke, denn auch Ihm tut die Bewegung gut.
Joggen stärkt Herz und Immunsystem
Der Laufsport macht am meisten in Gesellschaft Spaß. So knüpfen Sie neue Kontakte und werden sehen, wie schnell Sie vom Anfänger zum Fortgeschrittenen aufsteigen, wenn sie ein bis drei Mal die Woche trainieren. Aller Anfang ist schwierig, aber Spaß macht Joggen allemal. Und wer weiß, vielleicht gefällt Ihnen der Sport so sehr, dass Sie irgendwann an einem Marathon teilnehmen möchten. Einmal angefangen wird Joggen schnell zum Zeitvertreib, perfekt nach der Arbeit oder der Schule. Lassen Sie beim Joggen Ihren Gedanken freien Lauf. Bauen Sie beim Joggen Stress ab und genießen die Natur um Sie herum. Entspannen Sie sich und tun Sie Ihrem Körper mit dieser Art von Sport etwas Gutes, denn Joggen stärkt das Herz und macht ihr Immunsystem resistent gegen viele Gefahren aus dem Alltag. Und ein positiver Nebeneffekt, der Blick auf die Waage oder in den Spiegel motiviert weiterzumachen. Also Laufschuhe an und raus an die Frische Luft.
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