Ratgeber Schönheit

Das neue Jahr hat begonnen und die guten Vorsätze bginnen schon, sich wieder in nichts aufzulösen?  Mit diesen Tipps schaffen Sie es leichter, sich an ihre guten Vorsätze zu halten und Ihre Ziele zu erreichen. Laut Umfragen hat jeder zweite Deutsche zum Jahreswechsel gute Vorsätze. An oberster Stelle der Top-Ten-Liste, die das Forsa-Institut ermittelt hat, liegen hier Ziele wie „Weniger Stress und mehr Zeit für mich und Freunde und Familie.“ Oder „Mehr Bewegung und gesündere Ernährung“. Doch wie schafft man es, die guten Vorsätze zu realisieren und den inneren Schweinehund zu überlisten? Wie werden es guten Vorsätzen echte Veränderungen?

Das online-Portal Karlsruhe-entdecken.de gibt in einem Special Rat, was es einfacher macht, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. So schwindet die Motivation mit jeder Stunde, die man sich Zeit lässt. Die sogenannte 72-Stunden-Regel “besagt nämlich, dass man alles, was man sich vornimmt, innerhalb von 72 Stunden beginnen muss. Sonst sinkt die Chance auf Realisierung auf 1%, der innere Schweinehund siegt – und alles bleibt beim Alten.“ So wird nichts aus den guten Vorsätzen.

Zu jedem der häufigsten guten Vorsätze gibt das Special spezielle Tipps, mit denen Sie sich motivieren können. Wer sich vorgenommen hat, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben, lautet ein wichtiger Hinweis: “Gewaltakte bringen nichts. Besser ist die japanische Strategie der regelmäßigen, täglichen, kleinen Veränderungen, genannt “Kaizen”. Statt der großen Aufgabe ‘Ab heute jogge ich täglich eine Stunde’, ist es besser, sich kleinere Ziele vorzunehmen. ‘Ab heute bewege ich mich täglich 10 Minuten.’ Tut man das wirklich regelmäßig, stellt sich bald Lust auf mehr ein und die Bewegungseinheiten werden länger.

Und wer sich einen Schrittzähler zulegt, hat noch viel mehr Spaß daran. „Das motiviert ungemein, weil sich Bewegung ohne Aufwand bequem in den Alltag integrieren lässt. Das Ziel ist es, täglich auf 10.000 Schritte zu kommen. Noch mehr Spaß macht’s, wenn man in online-Teams gegeneinander antritt und virtuelle Strecken läuft.”

Quelle/Bild: www.karlsruhe-entdecken.de.