Ratgeber Schönheit

Ein intaktes Immunsystem ist wichtig für die Gesundheit des Menschen

Als Immunsystem wird das biologische Abwehrsystem von Lebewesen bezeichnet, das Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger vorbeugt. Aus diesem Grund ist ein intaktes Immunsystem von großer Bedeutung für die Gesundheit des Menschen, da es Krankheitserreger bekämpfen und sogar zuweilen einen Krankheitsausbruch verhindern, Symptome abschwächen oder die Dauer einer Erkrankung verkürzen kann. Vor allem im kalten Herbst und Winter, wenn schlechtes Wetter dominiert und viele Menschen mit Erkältungen und Infekten zu kämpfen haben, können Sie auf einfache Weise dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu kräftigen.

Das Immunsystem mit gezielten Maßnahmen stärken

Typische Symptome einer geschwächten Abwehr sind Leistungsabfall und extreme Müdigkeit. Wer sich ständig schlapp fühlt, kann sein Immunsystem auf unterschiedliche Arten positiv beeinflussen. Besonders wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine ausgewogene Ernährungsweise, bei der genügend Vitamine, Mineralstoffe und insgesamt hochwertige Lebensmittel verzehrt werden. Frisches Gemüse und Obst stellen die Vitaminzufuhr sicher. Eier, Fisch und Linsen versorgen den Körper mit Mineralstoffen und dunkles Fleisch beispielsweise ist reich an Eisen. Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft, förderlich für das Immunsystem: Leichter Ausdauersport wie Nordic Walking, Radfahren oder auch zügiges Spazierengehen wirken sich zum Beispiel positiv auf das Immunsystem aus. Auch genug Schlaf und die Vermeidung von anhaltendem Stress tragen zu einem gesunden Immunsystem bei. Weitere Maßnahmen, um die körpereigene Abwehr zu kräftigen, sind unter Anderem Heilfasten und sogenannte Abhärtungsmethoden: Regelmäßigen Saunabesuchen und Kneippschen Anwendungen wird eine positive Auswirkung auf das Immunsystem nachgesagt.

Für das Immunsystem förderliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungen

Heutzutage werben viele Lebensmittelhersteller mit Produkten, die das Immunsystem stärken sollen. So sind inzwischen eine Vielzahl an Joghurts, Molkedrinks und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, mit denen Sie Ihre Abwehrkräfte unterstützen können. Solche Nahrungsergänzungsmittel sind allerdings nicht als Ersatz einer gesunden Ernährung anzusehen, sondern sollten lediglich zusätzlich eingenommen werden. Halten typische Symptome wie Müdigkeit und Leistungsabfall trotz aller Maßnahmen für ein gesundes Immunsystem an, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Dieser kann ernsthafte Krankheiten ausschließen und berät Sie kompetent zu weiteren Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können.