Ratgeber Schönheit

Pilates trainiert den Körper und den Geist

Pilates steht für sanftes, systematisches Körpertraining. Entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates. Er ließ fernöstliche Künste wie Yoga und Zen mit in sein Trainingskonzept einfließen und kreierte eine eigenständige Methode, die zur gesunden Körperhaltung und Koordination sowie Entspannung beiträgt. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden dabei gezielt trainiert, wobei Bewegungen und Atmung miteinander koordiniert werden. Pilates konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auf das sogenannte „Powerhouse“: Die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille wird gestärkt. Das führt zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Körperhaltung und zugleich auch zu einer schlankeren Figur.

Pilates umfasst rund 500 verschiedene Übungen

Anfänger sollten ihre ersten Trainingseinheiten bei einem professionellen Pilates Trainer durchführen, damit Fehlhaltungen vermieden und die Grundlagen des Pilates sachgemäß und umfassend erlernt werden. Danach können Sie jedoch ohne Probleme allein trainieren – und das fast überall, denn alles, was Sie benötigen, sind eine Gymnastikmatte und ein wenig Ruhe. Es gibt zur Unterstützung der Übungen auch diverse Geräte wie beispielsweise verschiedene Bälle, Balancerollen, Bänder und Wippen. Auch größere Übungsgeräte, die von Joseph Pilates selbst entwickelt wurden, können genutzt werden. Es handelt sich dabei um Chair, Reformer, Cadillac, Barrel und Spine Corrector. Ein Vorteil der meisten Pilates Übungen ist, dass diese nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und so auch von Vielbeschäftigten durchgeführt werden können.

Pilates regelmäßig ausüben und gesünder leben

Regelmäßiges Pilates Training hat viele positive Effekte: Zum einen dient das ganzheitliche Training dem Stressabbau und die Muskeln werden nicht nur gestärkt, sondern auch gezielt entspannt. Zum anderen verleiht Ihnen eine durch Pilates erworbene, gute und gesunde Körperhaltung automatisch mehr Ausstrahlung und schmerzlichen Verspannungen wird vorgebeugt. Es werden mittlerweile sogar unterschiedliche Pilates Trainingsstile angeboten, die jedoch in den Grundzügen alle auf die ursprüngliche Methode von Jospeh Pilates zurückgehen. Wichtig ist immer, das sämtliche Bewegungen beim Pilates kontrolliert durchgeführt werden und fließend erfolgen. Da Pilates nicht nur das persönliche Wohlbefinden stärkt, sondern auch die Gesundheit fördert, bieten einige Krankenkassen Pilates Kurse an. Selbst für sportliche und durchtrainierte Menschen ist Pilates eine Herausforderung, denn oft kommt bei Ihnen das Training der Stütz-und Rumpfmuskulatur zu kurz. Da schafft Pilates Abhilfe und stellt eine sinnvolle Trainings-Ergänzung dar.