Ratgeber Schönheit

Die bekannte Frauenzeitschrift hat sicher eines der erfolgreichsten und beliebtesten Konzepte zum Abnehmen entwickelt.  Ein Artikel aus unserer Diät Serie.

Das Prinzip der Brigitte Diät

Bereits seit 1969 gibt es die Brigitte Diät, die sich seitdem als absoluter Abnehm-Klassiker bei zahllosen Frauen durchgesetzt hat. Das Kernstück der Brigitte Diät ist der ausgewogene Ernährungsplan. Dieser ist klar strukturiert richtet und sich nach dem individuellen, täglichen Kalorienbedarf. Die Zusammenstellung der speziellen Brigitte Diät Gerichte erfolgt nach dem sogenannten Baukastenprinzip: Alle Zutaten werden in einem ausgewogenen Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fett-Verhältnis kombiniert, sodass Sie bei der Brigitte Diät prinzipiell alles essen dürfen, aber in geringerer Menge und in der richtigen Kombination. Um auch mit wenigen Kalorien satt zu werden, empfehlen sich Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte von unter 2,5, idealerweise aber nur 1,5 pro Gramm – denn für die Sättigung muss man eine gewisse Menge aufnehmen, sonst droht Heißhunger. Die Brigitte Diät hält Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie für Snacks und Desserts bereit. An einem Tag sollten Sie drei Hauptmahlzeiten und bis zu zwei Snacks zu sich nehmen.  Die Kalorienzufuhr darf im Schnitt bei circa 1200 Kalorien und 35 Gramm Fett pro Tag liegen. Und natürlich ist es ratsam, wenn Sie wie bei jeder Diät auch während der Brigitte Diät mindestens zwei Liter Flüssigkeit täglich trinken.

Der Brigitte Diät Coach hilft online beim Abnehmen

Damit Sie gezielt abnehmen können und Fehler minimieren, haben Sie bei der Brigitte Diät die Möglichkeit, sich online bei dem sogenannten Brigitte Diät Coach anzumelden. Dieses Programm begleitet Sie durch die Abnehmphase. Es beginnt mit der Ermittlung Ihres täglichen Kalorienbedarfes. Es folgt der Brigitte Diät Ernährungsplaner. Bei diesem Programm erhalten Sie täglich Ideen für die verschiedenen Mahlzeiten. Die Zutaten sind ganz auf Ihre Vorlieben und Ihren individuellen Kalorienbedarf abgestimmt. Ihre Lieblingsrezepte können Sie beim Online Brigitte Diät Coach abspeichern und haben diese mit nur wenigen Klicks immer zur Hand. Ihr Gewichtsverlust wird Ihnen auf Wunsch in einer grafischen Darstellung gezeigt. So können Sie Erfolge direkt sehen und den Verlauf der Brigitte Diät überwachen. Natürlich gehört zum Abnehmen auch ein ausgewogenes Sportprogramm. Der Brigitte Diät Coach stellt Ihnen ein individuelles Training zusammen. Im Forum können Sie sich mit Mitstreitern austauschen sowie wertvolle Tipps und Tricks erfahren. Das Programm kann 14 Tage kostenlos getestet werden.

Die Brigitte Diät: Vor- und Nachteile

Nicht ohne Grund ist die Brigitte Diät so bekannt und beliebt. Sie nimmt den Teilnehmern das Kalorienzählen ab, indem sie für jedes Rezept und pro Portion Fett- und Kaloriengehalt angibt und Ihnen im Vorhinein bereits zeigt, wie Sie Ihren individuellen Kalorienbedarf errechnen können. Dank der unzähligen Rezeptvorschläge gestaltet sich der Ernährungsplan abwechslungsreich. Der Nachteil eines sehr ausgewogenen Essensplanes ist natürlich eine etwas aufwendigere Zubereitung und ein durchgeplanter Einkaufszettel. Zudem ist bei der Brigitte Diät Disziplin gefragt, beispielsweise wenn es um eine Einladung von Freunden zum Essen geht. In Sachen Sport müssen Sie bei der Brigitte Diät, wenn Sie nicht an dem Online Coach Programm teilnehmen, Eigeninitiative zeigen, denn auf diesen Aspekt wird nicht vertiefend eingegangen.