Ratgeber Schönheit

Wenig Kohlenhydrate sollen die Pfunde purzeln lassen. Ein neuer Teil unserer Diät Serie.

Das Prinzip der Glyx Diät

Diäten gibt es mittlerweile in Hülle und Fülle und jeder ist von einer bestimmten Methode überzeugt. Die Glyx Diät ist eine dieser Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion. Der Begriff Glyx setzt sich aus dem sogenannten glykämischen Index zusammen. Dieser Wert bezeichnet die Blutzuckerreaktion nach dem Essen; er gibt an, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel verdaut und als Zucker in das Blut abgegeben wird. Steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Essen an, wird dem Körper automatisch eine erhöhte Menge an Insulin zugeführt. Die Glyx Diät geht zudem davon aus, dass bei einem hohen Blutzuckerspiegel Fett gespeichert wird. Daher rät die Glyx Diät, ausschließlich sogenannte „gute“ Kohlenhydrate wie in Vollkornnudeln, Obst und Gemüse zu essen, und „schlechte“ Kohlenhydrate wie in Traubenzucker oder auch in Weißbrot zu vermeiden, da diese den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen.

Die Glyx Diät in der Praxis – was gilt es zu berücksichtigen?

Prinzipiell ist die Glyx Diät nichts anderes als eine Ernährungsumstellung auf kohlenhydratarme Nahrungsmittel. Die Zusammenstellung der Mahlzeiten spielt bei der Glyx Diät eine zentrale Rolle. So sollten Sie beispielsweise Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index bevorzugt essen: Eier, Fisch, weißes Fleisch, Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Getreide, Milchprodukte eignen sich hervorragend, da sie viel Eiweiß beinhalten. Während der Glyx Diät sollten Sie Zucker aus Ihrem Ernährungsplan am besten ganz verbannen. Verwenden Sie zum Süßen von Speisen stattdessen lieber Honig oder Süßstoff. Wie bei jeder Diät ist es auch bei der Glyx Diät wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Alkohol sollten Sie jedoch meiden. Zum Braten oder Verfeinern von Speisen ist ein gutes Olivenöl perfekt, da es viele ungesättigte Fettsäuren enthält. Natürlich sollte auch während der Glyx Diät viel Wert auf Bewegung gelegt werden. Gehen Sie doch einfach einmal Joggen, Schwimmen oder Inline Skaten.

Die Glyx Diät: Top oder Flop?

Erfolg oder Misserfolg? Ist die Glyx Diät für erfolgreiches Abnehmen geeignet oder eher nicht? Bei dieser Frage gehen die Meinungen auseinander. Fest steht jedoch: Für die Glyx Diät ist eine komplette Ernährungsumstellung erforderlich. Es sollte viel Obst und Gemüse gegessen werden und wenig Fett. Allerdings ist es nicht wissenschaftlich bewiesen, das eine Gewichtsreduktion lediglich durch das Beachten des glykämischen Indexes erfolgt. Dennoch, durch die Glyx Diät können die Pfunde purzeln, allerdings ist der gefürchtete Jojo-Effekt nach Beendigung der Diät nicht ausgeschlossen. Positiv bei der Glyx Diät ist jedoch, dass sie durchaus helfen kann, die Ernährung auch dauerhaft umzustellen – hin zu viel Obst, Gemüse und Salat.