Ratgeber Schönheit

Trinken gleicht den Flüssigkeitsverlust des Körpers aus

Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Während dieser Anteil bei Säuglingen etwa 70 Prozent beträgt, liegt er bei Erwachsenen bei 50 bis 55 Prozent. Jeder Mensch verliert im Durchschnitt beispielsweise durch Urin und Schweiß etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich, weshalb es gilt, diesen Verlust durch ausreichendes Trinken auszugleichen. Vor allem an heißen Tagen, bei körperlicher Anstrengung oder Durchfallerkrankungen kommt dem Trinken eine noch wichtigere Bedeutung zu, um die Speicher wieder aufzufüllen. Die generelle Empfehlung lautet, etwa eineinhalb bis zwei Liter kalorienarmer Getränke pro Tag zu trinken, damit negative Folgen einer unzureichenden Trinkmenge vermieden werden.

Menschen, die zu wenig trinken, leiden unter Mangelerscheinungen

Bei einem anhaltenden Verzicht auf Flüssigkeitszufuhr kann das Blut nicht mehr richtig fließen, der gesamte Körper wird schlechter versorgt und die Konzentrationsfähigkeit sowie die Gehirnleistung lassen nach. Menschen, die zu wenig trinken, merken dies daher in der Regel an typischen Symptomen wie Abgeschlagenheit, Leistungsabfall und Müdigkeit. Auch Kopfschmerzen können die Folge sein, wenn Sie zu wenig trinken. Zudem erhöht sich die Gefahr von Harnwegsinfektionen, Nierensteinerkrankungen oder Verstopfungen und auch die Haut und Schleimhäute trocknen aus, sodass Viren und Bakterien den Körper leichter befallen können. Zwar produziert der Körper durch den Abbau von Nährstoffen selbst etwa 300 Milliliter Flüssigkeit, was jedoch keinesfalls ausreicht, um den hohen Verlust zu kompensieren. Trinken Sie genug, tragen Sie folglich aktiv einen Großteil zu Ihrer Gesundheit bei.

Richtiges Trinken erhöht Ihr Wohlbefinden

Trinken ist enorm wichtig für die Gesundheit des Menschen. Während der Körper etwa vier Wochen lang ohne Nahrung auskommt, kann er höchstens zwischen fünf
und sieben Tage auf das Trinken verzichten. Bei der Nahrungszufuhr wird der Körper nur zu einem geringen Anteil mit Flüssigkeit versorgt, weshalb das Übrige des Bedarfs durch Trinken gedeckt werden muss. Gesundheitsbewusste Menschen legen meist zwar großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung, vernachlässigen dabei jedoch häufig das Trinken. Möchten Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, trinken Sie am besten statt gezuckerter Getränke ungesüßte Tees oder Mineralwasser und verteilen die tägliche Trinkmenge über den Tag, anstatt auf einmal große Mengen zu sich zu nehmen. Trinken Sie beispielsweise zu jeder Mahlzeit sowie zwischendurch ein Glas Wasser und vermeiden Sie Alkohol. Die Wirkung von Koffein auf den Wasserhaushalt des Körpers ist umstritten: Manche behaupten, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht, wohingegen andere einen Zusammenhang abstreiten.