Ratgeber Schönheit

Gewicht verlieren, ohne sich anzustrengen? Ob und wie das geht, lest ihr heute in unserer Diät Serie.

Schlank im Schlaf – Abnehmen mit dem Biorhythmus

Wer möchte nicht gern schlank im Schlaf werden, ganz ohne quälendes Sportprogramm und Heißhungerattacken? Einige Diäten versprechen genau das. Doch ist es wirklich möglich, quasi über Nacht abzunehmen? Die Schönheits-Experten sind der Frage nachgegangen. Sogenannte SiS-Diäten nutzen den menschlichen Biorhythmus aus, durch den der Stoffwechsel nachts anders als am Tage abläuft. Die Insulin-Trennkost nach Dr. Detlef Pape zählt derzeit zu den bekanntesten Vertretern dieser Ernährungsform. Das Prinzip: Schlank im Schlaf durch die Regulation des Insulinspiegels, indem man Kohlenhydrate und Eiweiße nur zu bestimmten Tageszeiten zu sich nimmt. Tagsüber kann der Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung besser verwerten, nachts hingegen verwandeln diese sich in Fettpolster – darum soll man abends Eiweiße wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch oder Eier zu sich nehmen und auf Kohlenhydrate verzichten. Zum Frühstück verhält es sich genau umgekehrt: kein Eiweiß, dafür viele Kohlenhydrate. Mittags darf man beides essen, gesunde Fette sowie zuckerarmes Gemüse sind jederzeit erlaubt.

Schlank im Schlaf nach Dr. Pape

Was die Schlank-im-Schlaf-Trennkost nach Dr. Pape so beliebt macht: Man isst sich richtig satt, verzichtet eigentlich auf nichts außer Süßigkeiten und wird trotzdem schlank im Schlaf. Diese Ernährung ist von Vorteil, da sie ausgewogen ist und keine Mangelerscheinungen erzeugt – noch dazu soll sie sogar für Diabetiker geeignet sein, da sie den Insulinspiegel harmonisiert. Aber schlank im Schlaf, das geht nicht so schnell. Man kann viel abnehmen, weil sich diese Diät leichter als andere durchhalten lässt, aber es braucht seine Zeit – außerdem empfiehlt Dr. Pape Sport, denn Bewegung macht gesund, verbraucht Kalorien und wirkt sich ebenfalls positiv auf den Insulinspiegel aus. Aber nicht jeder Körper reagiert gleich auf die Ernährungsumstellung. Daher gibt Dr. Pape in seinen Büchern Anweisungen passend zu den unterschiedlichen Figurtypen, um durch eine individuelle Ernährung und gezielten Sport quasi schlank im Schlaf zu werden – aber mit Genuss.

Pillen, die schlank im Schlaf machen sollen

Schlank im Schlaf ist eine verlockende Idee, doch es gibt auch fragwürdige Methoden. Oft werden im Internet oder in Zeitschriften Wundermittel angepriesen, die den Stoffwechsel so beeinflussen sollen, dass er nachts aktiver ist und so die Fettpolster verschwinden lässt. Tests zeigen, dass solche Nahrungsergänzungsmittel in der Regel teuer, aber wirkungslos sind. Und wenn das Schlank-im-Schlaf-Versprechen doch eingelöst wird, geht das oft genug auf Kosten der Gesundheit. Je größer und schneller die angepriesene Gewichtsabnahme, desto unseriöser ist das Angebot. Denn auch Schlank-im-Schlaf-Methoden erfordern Disziplin und eine ausgewogene Ernährung, um den Körper nicht zu belasten – Sie wollen ja nicht nur schlank, sondern auch gesund sein.