Ratgeber Schönheit

Mit einer Diät abnehmen – ohne übertriebene Disziplin

Zum Abschluss unserer Diätserie möchten wir Ihnen noch etwas mit auf den Weg geben: Sie können nur dann mit einer Diät erfolgreich abnehmen, wenn Sie eine Methode finden, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt und die Ihre Motivation fördert. Wenn Sie partout nicht von den Süßigkeiten lassen können, ist eine von Eiweiß geprägte Ernährung einfach nicht die richtige für Sie. Fehlt Ihnen die Zeit, Mahlzeiten selbst zuzubereiten, ist es auch kein Drama, Fertiggerichte zu essen – die Brigitte-Diät erlaubt in ihrem System sogar Tiefkühlgerichte, mit der Sie im Rahmen der Diät abnehmen können, ohne groß zu kochen. Und vor allem: Wenn Sie mit einer Diät abnehmen möchten, sind kleine Sünden immer erlaubt, denn übertriebene Strenge schürt nur den Heißhunger und lässt Sie umso schneller und öfter schwach werden.

Mit Sport während einer Diät schneller abnehmen

Wenn Sie mit einer Diät abnehmen wollen, sollten Sie auch Ihre Bewegungsgewohnheiten umkrempeln. Oft ist unsere Ernährung gar nicht der Hauptgrund für überflüssige Pfunde, sondern Bewegungsmangel: Schreibtischtätigkeiten, Autofahren statt zu Fuß gehen, das sind die Knackpunkte. Wenn Sie Aktivitäten wie Radfahren, Spaziergänge und auch feste Termine für Sport in Ihren Alltag einbauen, werden Sie noch schneller während einer Diät abnehmen, da Sie mehr Kalorien verbrennen. Der Körperumfang reduziert sich schneller und das Gewebe strafft sich, weil Muskeln aufgebaut und Schlacken besser abgebaut werden. Diese schnellen Erfolge spornen Sie zusätzlich an, Ihren Ernährungsplan einzuhalten. Das vereinfacht das Abnehmen mit einer Diät.

Diät, abnehmen und der innere Schweinehund

Wer mit Sport und einer Diät abnehmen will, kennt die Lustlosigkeit, nach einem anstrengenden Tag noch aufwendig zu kochen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Ernährung und sportliche Aktivitäten sollten Sie daher wie bereits erwähnt so zusammenstellen, dass Sie beides in Ihren Alltag integrieren können. Machen Sie Ihren Plan “öffentlich” und sagen Sie Verwandten und Freunden sowie Arbeitskollegen, dass Sie mit einer Diät abnehmen wollen. So erfahren Sie aktive Unterstützung, weil Ihnen weniger Naschereien angeboten werden und es anderen auffällt, wenn Sie lieber auf der Couch lümmeln als joggen zu gehen. Beweisen Sie sich und den anderen, dass Sie durchhalten können. Leiden Sie dennoch einmal unter akuter Faulheit und wollen den Sport ausfallen lassen oder bei der Pizzeria bestellen, ist das kein Grund, Diät und abnehmen abzubrechen. Ausrutscher sind in Ordnung, wenn Sie danach wieder ambitioniert ans Werk gehen und mit Ihrer Diät weiter abnehmen.