Ratgeber Schönheit

Archiv für die Kategorie „Diät & gesunde Ernährung“

Die bekannte Frauenzeitschrift hat sicher eines der erfolgreichsten und beliebtesten Konzepte zum Abnehmen entwickelt.  Ein Artikel aus unserer Diät Serie.

Das Prinzip der Brigitte Diät

Bereits seit 1969 gibt es die Brigitte Diät, die sich seitdem als absoluter Abnehm-Klassiker bei zahllosen Frauen durchgesetzt hat. Das Kernstück der Brigitte Diät ist der ausgewogene Ernährungsplan. Dieser ist klar strukturiert richtet und sich nach dem individuellen, täglichen Kalorienbedarf. Die Zusammenstellung der speziellen Brigitte Diät Gerichte erfolgt nach dem sogenannten Baukastenprinzip: Alle Zutaten werden in einem ausgewogenen Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fett-Verhältnis kombiniert, sodass Sie bei der Brigitte Diät prinzipiell alles essen dürfen, aber in geringerer Menge und in der richtigen Kombination. Diesen Beitrag weiterlesen »

Mit dem Frühling kommt auch die Lust aufs Flirten. Saubere Zähne und ein frischer Atem sind wichtig, um mit dem nötigen Selbstbewusstsein einen attraktiven Menschen anzusprechen. Wer regelämßig Wasser trinkt, kann sich sicher fühlen, denn es reinigt die Zähne. Diesen Beitrag weiterlesen »

Ein Monat mit Stern heißt die aktuelle Aktion von Gerolsteiner. Im Mai werden mindestens 3.000 Menschen in Deutschland einen Monatsvorrat Gerolsteiner Wasser in Naturell,  Medium oder Sprudel erhalten und ihren Durst ausschließlich damit löschen. Limo, Kaffee und natürlich auch Alkohol bleiben dann im Schrank. Diesen Beitrag weiterlesen »

Übergewicht ist ungesund – das ist allgemein bekannt. Eine Studie an der Medizinischen Universitätsklinik II in Lübeck hat jetzt genau ermittelt, wie sehr sich das Risiko von Herzinfarkt & Co. durch Übergewicht erhöht – zumindest für Männer.

Bei mehr 35.000 Patienten in  rund 1,.500 Arztpraxen wurden die Daten erhoben und statistisch vom Lübecker Forscher Prof. Schunkert ausgewertet. Erfasst wurden Körpergröße und -gewicht, Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker und Blutfette sowie Angaben zu Lebensstil, Vorerkrankungen, Familienanamnese, Medikation und soziodemographischen Merkmalen. Diesen Beitrag weiterlesen »

Pilates trainiert den Körper und den Geist

Pilates steht für sanftes, systematisches Körpertraining. Entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates. Er ließ fernöstliche Künste wie Yoga und Zen mit in sein Trainingskonzept einfließen und kreierte eine eigenständige Methode, die zur gesunden Körperhaltung und Koordination sowie Entspannung beiträgt. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden dabei gezielt trainiert, wobei Bewegungen und Atmung miteinander koordiniert werden. Pilates konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auf das sogenannte „Powerhouse“: Die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille wird gestärkt. Das führt zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Körperhaltung und zugleich auch zu einer schlankeren Figur. Diesen Beitrag weiterlesen »

Der zweite Teil unserer Serie über Wassersportarten. Diesmal geht es um Aquajogging.

Aquajogging – eine neue Trendsportart

Fitness im Wasser wird immer beliebter. Mit der Zeit haben sich viele verschiedene Wassersportarten entwickelt und es werden immer mehr Kurse für Aquasport in den örtlichen Schwimmbädern angeboten. Sehr beliebt ist unter anderem das Aquajogging, da es für alle Altersgruppen geeignet ist und gute Trainingseffekte erzielt werden. Unter Aquajogging versteht man ganz normales Laufen unter Wasser ohne dass die Füße dabei den Boden berühren. Die Laufbewegung ist beim Aquajogging dieselbe wie beim Laufen an Land. Die Übungen, die gegen den natürlichen Widerstand des Wassers durchgeführt werden, ermöglichen ein gesundes, ausgewogenes Training – und das fast ohne Verletzungsrisiko. Gleichwertig ersetzen kann das Aquajogging das Joggen im Wald oder auf der Laufbahn hinsichtlich der Effizienz zwar nicht, es ist jedoch eine sinnvolle Ergänzung und besonders nach Verletzungen ein guter Wiedereinstieg. Diesen Beitrag weiterlesen »

Aktuelle Studie veranschaulicht die Wichtigkeit der Ernährung im Arbeitsalltag

Unternehmer in Deutschland sollten ein reges Interesse am Gesundheitszustand ihrer Belegschaft haben, da sie von deren Arbeitskraft abhängig sind. Ungefähr ein Drittel der deutschen Arbeitnehmer hat die Möglichkeit, Angebote des betrieblichen Gesundheitsmanagements nutzen. Große Betriebe kümmern sich vermehrt um die Gesundheit ihrer Beschäftigten. DAK-Vorstandsvorsitzender Herbert Rebscher erklärt: „Viele Unternehmen haben bereits erkannt, dass sich ein betriebliches Gesundheitsmanagement refinanziert.“ Diesen Beitrag weiterlesen »

Das neue Jahr hat begonnen und die guten Vorsätze bginnen schon, sich wieder in nichts aufzulösen?  Mit diesen Tipps schaffen Sie es leichter, sich an ihre guten Vorsätze zu halten und Ihre Ziele zu erreichen. Laut Umfragen hat jeder zweite Deutsche zum Jahreswechsel gute Vorsätze. An oberster Stelle der Top-Ten-Liste, die das Forsa-Institut ermittelt hat, liegen hier Ziele wie „Weniger Stress und mehr Zeit für mich und Freunde und Familie.“ Oder „Mehr Bewegung und gesündere Ernährung“. Doch wie schafft man es, die guten Vorsätze zu realisieren und den inneren Schweinehund zu überlisten? Wie werden es guten Vorsätzen echte Veränderungen? Diesen Beitrag weiterlesen »

Weihnachtsrezepte für leckere Plätzchen und üppige Festmenüs

An Weihnachten steht die Gemütlichkeit und das Familienleben im Vordergrund. Anders als im stressigen Alltag sitzt die ganze Familie oft stundenlang zum Plaudern, Essen oder Spielen beisammen und genießt die besinnliche Zeit. Zu einem gelungenen Fest gehören traditionell auch besondere Speisen und natürlich selbst gebackene Plätzchen. In den meisten Familien gibt es typische Weihnachtsrezepte, die jedes Jahr erneut umgesetzt werden. Von einfachen Keksen über Christstollen und Winterpunsch bis hin zum kompletten Festmenü halten die gesammelten Weihnachtsrezepte alles bereit, um Leib und Seele am Weihnachtsfest so richtig verwöhnen zu können. Wer sich ein wenig inspirieren lassen möchte, findet im Internet sowie in diversen Koch- und Backbüchern zahlreiche Weihnachtsrezepte, die sowohl klassische als auch moderne Ideen umfassen. Diesen Beitrag weiterlesen »

Für das Weihnachtsessen Ideen sammeln

Keine andere Zeit des Jahres ist so besinnlich und wichtig für die meisten Menschen wie die Weihnachtszeit. Endlich steht ausreichend Zeit zur Verfügung, viele Stunden mit der Familie sowie engen Freunden zu verbringen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das Weihnachtsessen ist ein wichtiger Bestandteil des gemütlichen und zugleich festlichen Beisammenseins mit den Lieben. Da es jedoch gar nicht so einfach ist, die Vorlieben aller Personen unter einen Hut zu bringen, sollten Sie sich frühzeitig Gedanken über das Weihnachtsessen machen. Im Internet auf speziellen Rezepte-Seiten, aber auch in Kochbüchern finden Sie viele unterschiedliche Anregungen für das rundum perfekte Weihnachtsessen. Diesen Beitrag weiterlesen »