Ratgeber Schönheit

Archiv für die Kategorie „Gesundheit & Fitness“

Das Thema Zahnpflege gehört für die meisten Menschen zum alltäglichen Beautyprogramm: Morgens aufstehen, duschen und die Zähne putzen – das ist in der Regel Routine. Gepflegte, weiße Zähne sind aber nicht nur attraktiv, sondern auch insbesondere ein wichtiger gesundheitlicher Aspekt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Vor einigen Jahren gab es einen großen Boom der aufgespritzten Lippen und kosmetischen Operationen.

Das sind sehr radikale Eingriffe, die dem Körper keinesfalls gut tun und oft nur für kurze Zeit ein jüngeres Aussehen vortäuschen. Der Traum der ewigen Jugend bleibt wahrscheinlich auch in Zukunft ein Traum. Trotzdem gibt es heute neue und revolutionäre Technologien, die „sanft“ sind und in Kombination mit Naturprodukten wahre Wunder wirken. Diesen Beitrag weiterlesen »

Am Tag des Schlafes hellwach

Am 21. Juni jeden Jahres findet der Aktionstag Tag des Schlafes in Deutschland statt. Der Schlaf begegnet uns in verschiedensten Variationen: tief, leicht und regenerierend. Vielen unter uns bringt er zum Träumen, doch für manche anderen wird der Schlaf zum Albtraum. Der Tag des Schlafes bietet die Gelegenheit, die Komplexität des Schlafes zu hinterfragen und seinen Einfluss auf unsere Gesundheit zu begreifen. Zahlreiche Kliniken, Schlaflabore und Selbsthilfegruppen nutzen die Gelegenheit des Aktionstages Tag des Schlafes, um über Schlafstörungen, Tagesschläfrigkeit und andere Schlafkrankheiten zu informieren und die Menschen stärker für die Problematik eines schlechten Schlafes zu sensibilisieren. Diesen Beitrag weiterlesen »

Stress im Job? Yoga entspannt und gibt damit neue Energie. Susanne Hauptmann hat einen kompakten Ratgeber veröffentlicht, in dem sie zeigt, wie Yoga im Berufsalltag einzubauen ist und somit kleine und große Durchhüänger zu bekämpfen. Diesen Beitrag weiterlesen »

Abnehmen mit Trennkost – eine Ernährungsumstellung

In Zeiten des Fastfoods leiden viele Menschen an Übergewicht. Sie probieren neumodische Diäten aus, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Eine viel zu schnelle, sodass die meistens Personen dadurch wieder desillusioniert werden, indem der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt wieder einsetzt.

Die so genannte Trennkost, ist im spezifischen Sinne keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Ernährungsumstellung ist das einzige was einen dauerhaften Erfolg verspricht, gesund abnehmen und erfolgreich das Gewicht halten. Der Hauptgedanke in der Trennkosttheorie basiert darauf, dass Kohlenhydrate nicht zusammen mit Eiweiß in einer Mahlzeit zu sich genommen werden dürfen, weil der menschliche Verdauungstrakt die basischen und säurehaltigen Lebensmittel nicht gleichzeitig verarbeiten kann und den Körper somit dadurch übersäuert. Ansonsten darf die Person sich von allen Lebensmittel, bis auf einige Ausnahmen – Hülsenfrüchte – ernähren.

Kohlenhydrate sollten morgens und abends zu sich genommen werden, während Eiweiße am besten mittags verspeist werden. Durch diese Trennung soll die Verdauung besser fortlaufen, aufgrund der Tatsache, dass die Enzyme die Nahrung optimal aufarbeiten und somit der Stoffwechsel schneller stattfindet. Zwischen den Mahlzeiten der verschiedenen Komponenten muss eine Pause von mehreren Stunden dazwischen liegen, sodass der Körper ausreichend Zeit zum verdauen hat.

In der Theorie soll die Ernährung zu 80% aus den Kohlenhydraten und zu 20% aus den Enzymen bestehen. Des Weiteren soll es auch Produkte geben, die mit beiden Komponenten kombinierbar sind. Es gibt viele Tabellen zur Vereinfachung der Kombinationen der Lebensmittel.

Die Trennkost bietet viele Vorteile, die anderen Diäten nicht darbieten. Es darf beinahe alles gegessen werden, sodass kein Hungergefühl aufkommen muss und die Ernährung ausgewogen ist. Des Weiteren soll die Trennkost auch viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sodbrennen und Magen- und Darmprobleme sollen gelindert und beseitigt werden, genauso wie überflüssige Kilogramm.

Viele Fertigprodukte, beziehungsweise Dickmacher, fallen aus dem Trennkostschema, aufgrund ihrer Symbiose von Kohlenhydraten und Enzymen hinaus. Da jedoch auch zum Beispiel Kartoffeln eine Symbiose von Kohlenhydraten und Eiweißen eingehen, basiert die Trennkostdiät zum größten Teil doch nur auf der relativen Gewichtung der Gruppen

Die Firma Beurer meldet, dass zwei ihrer Artikel zum produkt des Jahres 2010 gekürt wurden: Eine Analysewaage und ein Aktivitätssensor, mit denen die Gewichtskontrolle und Aktivität gefördert wird. Die Waage BF100 gibt Gewicht sowie Fett- und Wasseranteil, Muskel- und Knochenmasse an. Sie ermittelt mit acht Sensoren die Werte für Ober- und Unterkörper und den individuellen Kalorienbedarf. Diesen Beitrag weiterlesen »

Der Weltnichtrauchertag informiert über die Gefahren

Seit 1987 erinnert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) jedes Jahr am Weltnichtrauchertag an die Gefahren des Tabakkonsums. Jedes Jahr bestimmen die Deutsche Krebshilfe und das Aktionsbündnis Nichtrauchen speziell für Deutschland ein zusätzliches Motto, zum Beispiel “Rauchfreie Jugend” oder “Die Marketingstrategien der Tabakindustrie”. Ziel des Weltnichtrauchertages ist es, die Menschen aufzuklären und so die Anzahl an Rauchern zu verringern. Vor allem Jugendliche sind eine wichtige Zielgruppe für die Aktion, denn die erste Zigarette wird oft im Teenageralter konsumiert. Tabak gefährdet die Gesundheit langfristig und verursacht dem Gesundheitswesen Jahr für  Jahr hohe Kosten. Zahlreiche Krebsarten, Gefäßkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme werden durch Nikotin und die vielen anderen Stoffe der Tabakpflanze gefördert. Darauf soll am Weltnichtrauchertag durch Plakate und Broschüren aufmerksam gemacht werden. Das ist wichtig, denn laut Netzwerkbüro Tabakprävention hat sich die Zahl derjenigen, die durch Neubildungen an den Atmungsorganen – sprich Tumoren – in der Zeit von 1980 bis 2007 starben, stark erhöht: Bei Männern von knapp 28.000 auf fast 31.000, bei Frauen sogar von etwa 5.000 auf rund 12.500. Und das, obwohl die Tabakindustrie seit 2003 immer weniger Zigaretten verkauft. Diesen Beitrag weiterlesen »

Mit Kontaktlinsen ohne Einschränkungen durch den Alltag

Kontaktlinsen sind heute weit verbreitet. Viele Menschen wissen die Vorteile der kleinen Schalen zu schätzen, die man in die Augen einsetzt, um Fehlsichtigkeiten zu korrigieren und die so gut wie unsichtbar sind. Natürlich spielt der ästhetische Aspekt dabei eine große Rolle. Gerade junge Leute finden, dass ein Brillengestell nicht positiv zur Optik des Gesichts beiträgt. Vor allem modebewusste Frauen lieben Kontaktlinsen, weil ihnen damit mehr Möglichkeiten beim Schminken der Augen offenstehen. Für sie steht fest: Ebensowenig wie manche Schminktechniken zu einer Brille passen, lassen sich nicht alle Kleidungsstücke dazu kombinieren, weil die meisten Brillen ein gewisses Farbdesign haben. Fashionistas tragen manchmal auch Kontaktlinsen, mit denen sich die natürliche Augenfarbe variieren lässt. Kontaktlinsen haben aber auch noch einen praktischen Vorteil, denn stark Kurzsichtigen ist es damit zum Beispiel viel besser möglich, beim gemütlichen Lesen auf dem Sofa den Kopf mit einer Hand aufzustützen. Beim Autofahren und Sport ist überdies eine perfekte Rundumsicht gewährleistet. Diesen Beitrag weiterlesen »

Rückenschmerzen zählen zu den verbreitetsten Beschwerden in den industriestaaten. Mangelnde und einseitige Bewegung sind die Ursache. Mit den richtigen Möbeln können Sie Rückenschmerzen aktiv vorbeugen – schon bei Kindern, denn ab mit der Einschulung belasten sie ihren Rücken durch langes Sitzen. Gerade während der Wachstumsphase reagiert die Wirbelsäule schnell mit Beschwerden auf Fehlbelastungen. Rückengerechte Arbeitsplätze sind daher auch für Kinder und Jugendliche ein wichtiges Thema, das sich die Eltern zu Herzen nehmen sollten.  Wenn Sie bei der Wahl von Schultasche, Schreibtisch und Stuhl auf einige Punkte achten, erleichtern Sie Ihrem Kind das Sitzen und verhindern Haltungsschäden. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) verlieht ihr Gütesiegel “Geprüft & empfohlen”, das beim Kauf dieser Produkte eine gute Wahlhilfe darstellt. Diesen Beitrag weiterlesen »

An Migräne Erkrankte leiden oft unter mangelnder Akzeptanz

Oftmals wird die Migräne von der Gesellschaft verharmlost, indem sie mit Kopfschmerzen gleichgestellt wird. Da die Entstehung dieser Krankheit noch nicht vollständig geklärt ist, wird die Migräne von manchen Menschen als Synonym für allgemeine Lustlosigkeit aufgefasst. Wer selbst schon einmal Migräne hatte, weiß jedoch, dass die völlige Abkapselung in dieser Phase für den Betroffenen ein wichtiges Bedürfnis ist. Die einseitig hämmernden Schmerzen und die damit einhergehende Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie weitere mögliche Symptome wie Übelkeit, visuelle oder andere neurologische Störungen (auch als „Aura“ bekannt) machen es dem Patienten unmöglich, den Alltag zu bewältigen. Körperliche Aktivität sowie die Wahrnehmung von Licht und Geräuschen verstärken die Beschwerden, die ein Migräne Anfall mit sich bringt, lediglich. Diesen Beitrag weiterlesen »