Einträge in der Kategorie: Gesundheit & Fitness

Ãœbergewicht ist ungesund – das ist allgemein bekannt. Eine Studie an der Medizinischen Universitätsklinik II in Lübeck hat jetzt genau ermittelt, wie sehr sich das Risiko von Herzinfarkt & Co. durch Ãœbergewicht erhöht – zumindest für Männer.

Bei mehr 35.000 Patienten in  rund 1,.500 Arztpraxen wurden die Daten erhoben und statistisch vom Lübecker Forscher Prof. Schunkert ausgewertet. Erfasst wurden Körpergröße und -gewicht, Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker und Blutfette sowie Angaben zu Lebensstil, Vorerkrankungen, Familienanamnese, Medikation und soziodemographischen Merkmalen. mehr »

Pilates trainiert den Körper und den Geist

Pilates steht für sanftes, systematisches Körpertraining. Entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates. Er ließ fernöstliche Künste wie Yoga und Zen mit in sein Trainingskonzept einfließen und kreierte eine eigenständige Methode, die zur gesunden Körperhaltung und Koordination sowie Entspannung beiträgt. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden dabei gezielt trainiert, wobei Bewegungen und Atmung miteinander koordiniert werden. Pilates konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auf das sogenannte „Powerhouse“: Die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille wird gestärkt. Das führt zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Körperhaltung und zugleich auch zu einer schlankeren Figur. mehr »

Der zweite Teil unserer Serie über Wassersportarten. Diesmal geht es um Aquajogging.

Aquajogging – eine neue Trendsportart

Fitness im Wasser wird immer beliebter. Mit der Zeit haben sich viele verschiedene Wassersportarten entwickelt und es werden immer mehr Kurse für Aquasport in den örtlichen Schwimmbädern angeboten. Sehr beliebt ist unter anderem das Aquajogging, da es für alle Altersgruppen geeignet ist und gute Trainingseffekte erzielt werden. Unter Aquajogging versteht man ganz normales Laufen unter Wasser ohne dass die Füße dabei den Boden berühren. Die Laufbewegung ist beim Aquajogging dieselbe wie beim Laufen an Land. Die Ãœbungen, die gegen den natürlichen Widerstand des Wassers durchgeführt werden, ermöglichen ein gesundes, ausgewogenes Training – und das fast ohne Verletzungsrisiko. Gleichwertig ersetzen kann das Aquajogging das Joggen im Wald oder auf der Laufbahn hinsichtlich der Effizienz zwar nicht, es ist jedoch eine sinnvolle Ergänzung und besonders nach Verletzungen ein guter Wiedereinstieg. mehr »

Reiki ist eine uralte japanische Methode des Händeauflegens

Das Wort Reiki stammt aus dem Japanischen und bedeutet so viel wie universale Lebensenergie. Es wird ‘Reekii’ ausgesprochen und bezeichnet eine Methode des Handauflegens, die heilende Wirkung auf den Körper haben soll. Aus den Händen überträgt sich Reiki, also Lebensenergie, auf den ganzen Körper beziehungsweise eine bestimmte Körperstelle. Als Begründer der Reiki Lehre gilt der Japaner und buddhistische Mönch Sensei Mikao Usui, der die spirituelle Heilungsmethode nach einem erleuchtenden Erlebnis entwickelte und von da an verbreitete. Das Ziel von Reiki ist die körperliche und seelische Heilung. Erreicht werden soll dies durch ein Weitergeben der Lebensenergie an den zu behandelnden Menschen sowie von Lebensweisheiten, die ihm mit auf den Weg gegeben werden. Jeder kann theoretisch Reiki praktizieren, sollte jedoch vorab bei einem Reiki Meister oder Lehrer Unterricht nehmen und sich ausbilden lassen. Es werden ursprünglich drei verschiedene Reiki Grade unterschieden, wobei bereits mit Erreichen des ersten Grades praktiziert werden kann. mehr »

Die Schönheits-Experten möchten in einer kleinen Serie die wichtigsten Wassersportarten vorstellen. Aquafitness macht den Anfang.

Was ist Aquafitness eigentlich?

Unter Aquafitness versteht man prinzipiell jede Art von Fitness-Training, das im Wasser ausgeführt wird. Dachten viele noch vor einigen Jahren bei Aquafitness an  die klassische Wassergymnastik, die eher von älteren Damen zu therapeutischen Zwecken betrieben wurde, ist die heutige Aquafitness weitaus vielseitiger. Das große Angebot an Fitness-Ãœbungen für Wasserratten beinhaltet Disziplinen wie beispielsweise Aquajogging, Aqua-Pilates oder Aqua-Cycling, hier radelt man auf fest montierten Fahrrädern im Wasser. Aquafitness kann sowohl in flachem wie auch in tiefem Wasser durchgeführt werden, mit oder ohne den Einsatz von Geräten. Aquafitness Zubehör sind entweder Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Hilfsmittel, welche die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessern und die den Trainierenden im Wasser schweben lassen. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind erschweren das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand, wie zum Beispiel Hanteln oder Schwimmbretter. Aquafitness hält einfach für jeden Sportfan das Richtige bereit. Sie können sich gezielt die perfekte Sportart aussuchen, die zu Ihrem Fitness-Niveau, zu Ihrer Altersgruppe und Ihren Interessen passt. mehr »

Ein intaktes Immunsystem ist wichtig für die Gesundheit des Menschen

Als Immunsystem wird das biologische Abwehrsystem von Lebewesen bezeichnet, das Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger vorbeugt. Aus diesem Grund ist ein intaktes Immunsystem von großer Bedeutung für die Gesundheit des Menschen, da es Krankheitserreger bekämpfen und sogar zuweilen einen Krankheitsausbruch verhindern, Symptome abschwächen oder die Dauer einer Erkrankung verkürzen kann. Vor allem im kalten Herbst und Winter, wenn schlechtes Wetter dominiert und viele Menschen mit Erkältungen und Infekten zu kämpfen haben, können Sie auf einfache Weise dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu kräftigen. mehr »