Am 21. Juni jeden Jahres findet der Aktionstag Tag des Schlafes in Deutschland statt. Der Schlaf begegnet uns in verschiedensten Variationen: tief, leicht und regenerierend. Vielen unter uns bringt er zum Träumen, doch für manche anderen wird der Schlaf zum Albtraum. Der Tag des Schlafes bietet die Gelegenheit, die Komplexität des Schlafes zu hinterfragen und seinen Einfluss auf unsere Gesundheit zu begreifen. Zahlreiche Kliniken, Schlaflabore und Selbsthilfegruppen nutzen die Gelegenheit des Aktionstages Tag des Schlafes, um über Schlafstörungen, Tagesschläfrigkeit und andere Schlafkrankheiten zu informieren und die Menschen stärker für die Problematik eines schlechten Schlafes zu sensibilisieren.

Was Sie am Tag des Schlafes lernen können

Etwa 20 bis 30 Prozent der erwachsenen Bevölkerung leiden unter Schlafkrankheiten jeglicher Art. Dazu gehören Ein- und Durchschlafstörungen, unerholsamer Schlaf oder krankhafte Schläfrigkeit am Tage. Am Tag des Schlafes können Sie beispielsweise lernen, die Symptome eines gestörten Schlafes zu erkennen. Der gestörte Schlaf kann verschieden Folgen mit sich bringen, wie zum Beispiel ein erheblich erhöhtes Unfallrisiko, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen. Im Rahmen der Initiative zum Tag des Schlafes öffnen in ganz Deutschland zahlreiche Schlaflabore ihre Türen. Hier besteht für jeden Interessenten die Möglichkeit, sich über das Leistungsspektrum einer solchen Einrichtung zu informieren und sich einen Überblick über die verschiedenen Untersuchungsmethoden zu verschaffen. Ärzte und Fachpersonal nutzen den Tag des Schlafes und klären über wirksame Therapiemaßnahmen bei Schlaferkrankungen und praxisorientierte diagnostische Strategien auf, welche die Grundlage zur Behandlung von Schlafstörungen bilden.

Den Tag des Schlafes nutzen

Auch wenn Ihnen keine Schlafstörung bewusst ist, sollten Sie den Tag des Schlafes nutzen, um sich mit Symptomen, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten vertraut zu machen. Vielen Menschen mit Schlafstörungen ist ihre Erkrankung gar nicht erst bewusst und sie halten ihre Tagesmüdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwächen für normale Gegebenheiten, mit denen sie ab und an zu kämpfen haben. Damit Ihr Alltag aber nicht zur Qual wird und Sie andere Mitmenschen nicht durch Ihre Reizbarkeit vergraulen, sollten Sie sich frühzeitig mit dem Thema Schlaf auseinandersetzen. Der Tag des Schlafes bietet Ihnen hierzu zahlreiche Möglichkeiten.

Die Autorin ist ärztlich geprüfte Yogalehrerin und erklärt, warum Berufstätige Stress und Erschöpfung nicht unterschätzen sollten: “Darunter leiden Verhandlungen mit Geschäftspartnern genauso wie die eigene Produktivität. Yoga ist eine optimale Möglichkeit, hier Abhilfe zu schaffen”, und solle daher auch von Managern praktiziert werden.

Das Buch “Yoga – Mehr Energie für Beruf und privat” aus dem Verlag Verlag C.H.Beck schafft Abbhilfe. “Yoga fördert Konzentration, Flexibilität und Ausdauer und kann überall praktiziert werden: im Büro, auf Reisen, im Hotel. Daher ist Yoga besonders ideal für diesen Personenkreis – entgegen aller Vorurteile”. Susanne Hauptmann emfpiehlt, die Übungen regelämßig durchzuführen, um durch die langsamen Bewegungsabläufe und die bewusste Atmung mehr Sauerstoff auszunehmen und Verspannungen abzubauen, wodurch Sie nach wenigen Übungen neue Energie und Lebensfreude tanken.

Das baut Stress ab und hilft dabei, mit den Anforderungen im Job besser umzugehen. Ausreden gibt es keine, denn eine einfache Matte reicht aus. Zwischendurch könbnen Übungen wie die Rückbeuge auch auf dem Bürostuhl ausgeführt werden – am besten vor und nach einem anstrengenden Meeting oder einfach zwischendurch: Rückenlehne federnd einstellen oder einen Hocker benutzen. Gerade und mit beiden Füßen am Boden hinsetzen, die Arme beim Einatmen heben und den Oberkörper weit nach hinten lehnen, beim Ausatmen langsam wieder aufrecht werden. Wenige Wiederholungen dieser einfachen Yoga Dehnübungen können Wunder wirken.

Das Yoga Buch von Susanne Hauptmann umfasst 128 Seiten und ist unter der ISBN 978-3-406-60264-1 für 6,80 € erhältlich.

Quelle/Bild: www.beck-shop.de

In Zeiten des Fastfoods leiden viele Menschen an Übergewicht. Sie probieren neumodische Diäten aus, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Eine viel zu schnelle, sodass die meistens Personen dadurch wieder desillusioniert werden, indem der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt wieder einsetzt.

Die so genannte Trennkost, ist im spezifischen Sinne keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Ernährungsumstellung ist das einzige was einen dauerhaften Erfolg verspricht, gesund abnehmen und erfolgreich das Gewicht halten. Der Hauptgedanke in der Trennkosttheorie basiert darauf, dass Kohlenhydrate nicht zusammen mit Eiweiß in einer Mahlzeit zu sich genommen werden dürfen, weil der menschliche Verdauungstrakt die basischen und säurehaltigen Lebensmittel nicht gleichzeitig verarbeiten kann und den Körper somit dadurch übersäuert. Ansonsten darf die Person sich von allen Lebensmittel, bis auf einige Ausnahmen – Hülsenfrüchte – ernähren.

Kohlenhydrate sollten morgens und abends zu sich genommen werden, während Eiweiße am besten mittags verspeist werden. Durch diese Trennung soll die Verdauung besser fortlaufen, aufgrund der Tatsache, dass die Enzyme die Nahrung optimal aufarbeiten und somit der Stoffwechsel schneller stattfindet. Zwischen den Mahlzeiten der verschiedenen Komponenten muss eine Pause von mehreren Stunden dazwischen liegen, sodass der Körper ausreichend Zeit zum verdauen hat.

In der Theorie soll die Ernährung zu 80% aus den Kohlenhydraten und zu 20% aus den Enzymen bestehen. Des Weiteren soll es auch Produkte geben, die mit beiden Komponenten kombinierbar sind. Es gibt viele Tabellen zur Vereinfachung der Kombinationen der Lebensmittel.

Die Trennkost bietet viele Vorteile, die anderen Diäten nicht darbieten. Es darf beinahe alles gegessen werden, sodass kein Hungergefühl aufkommen muss und die Ernährung ausgewogen ist. Des Weiteren soll die Trennkost auch viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sodbrennen und Magen- und Darmprobleme sollen gelindert und beseitigt werden, genauso wie überflüssige Kilogramm.

Viele Fertigprodukte, beziehungsweise Dickmacher, fallen aus dem Trennkostschema, aufgrund ihrer Symbiose von Kohlenhydraten und Enzymen hinaus. Da jedoch auch zum Beispiel Kartoffeln eine Symbiose von Kohlenhydraten und Eiweißen eingehen, basiert die Trennkostdiät zum größten Teil doch nur auf der relativen Gewichtung der Gruppen

Ein weiteres Gadget ist der Aktivitätssensor AS50 von Beurer, der mehr als nur ein Schrittzähler ist und ebenfals als Produkt des Jahres 2010 ausgezeichnet wurde: Um mehr Bewegung in den Alltag einzubauen und so die Fitness auf einfache Art zu stärken, registriert der integrierte mehrdimensionale Beschleunigungssensor Bewegungen und analysiert am Ende des Tages das Ergebnis: Aktivitätszeit, Zahl der Schritte und Strecke (über die Easyfit Software), Kalorienverbrauch in kcal sowie Fettverbrennung werden angezeigt. Einfache Symbole verraten, ob der Träger des Aktivitässensors im Format einer Armbanduhr sich ausreichend bewegt hat. Da 10.000 Schritte am Tag als optimal gelten, wird dieses Pensum mit einem großen Smiley belohnt.

Quelle/Bilder: www.beurer.de / www.trademarkpr.eu

Seit 1987 erinnert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) jedes Jahr am Weltnichtrauchertag an die Gefahren des Tabakkonsums. Jedes Jahr bestimmen die Deutsche Krebshilfe und das Aktionsbündnis Nichtrauchen speziell für Deutschland ein zusätzliches Motto, zum Beispiel “Rauchfreie Jugend” oder “Die Marketingstrategien der Tabakindustrie”. Ziel des Weltnichtrauchertages ist es, die Menschen aufzuklären und so die Anzahl an Rauchern zu verringern. Vor allem Jugendliche sind eine wichtige Zielgruppe für die Aktion, denn die erste Zigarette wird oft im Teenageralter konsumiert. Tabak gefährdet die Gesundheit langfristig und verursacht dem Gesundheitswesen Jahr für  Jahr hohe Kosten. Zahlreiche Krebsarten, Gefäßkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme werden durch Nikotin und die vielen anderen Stoffe der Tabakpflanze gefördert. Darauf soll am Weltnichtrauchertag durch Plakate und Broschüren aufmerksam gemacht werden. Das ist wichtig, denn laut Netzwerkbüro Tabakprävention hat sich die Zahl derjenigen, die durch Neubildungen an den Atmungsorganen – sprich Tumoren – in der Zeit von 1980 bis 2007 starben, stark erhöht: Bei Männern von knapp 28.000 auf fast 31.000, bei Frauen sogar von etwa 5.000 auf rund 12.500. Und das, obwohl die Tabakindustrie seit 2003 immer weniger Zigaretten verkauft.

Der Weltnichtrauchertag fördert die Aufklärung

Der Weltnichtrauchertag ruft die Nachteile des Rauchens ins Gedächtnis, denn neben den zahlreichenden drohenden Krebsarten schränken Kurzatmigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit und die Entzugserscheinungen das alltägliche Leben ein. Außerdem tragen Zähne, Augen und Haut Spuren des Tabakkonsums, wie man nicht nur am Weltnichtrauchertag erfährt. Lassen Sie Ihr Leben nicht mehr vom Tabak bestimmen, denn Sie haben besseres zu tun, als Ihre Pausen in der Raucherecke zu verbringen und Lokalbesuche vom Rauchverbot abhängig zu machen. Der Weltnichtrauchertag erinnert uns nicht nur an die Kosten für das Gesundheitssystem, sondern zeigt auch Wege zum Aufhören sowie Präventionsmöglichkeiten.

Am Weltnichtrauchertag mit dem Rauchen aufhören

Nehmen Sie sich doch den Weltnichtrauchertag zum Anlass, Ihre Sucht zu besiegen. Es gibt viele Wege, dem Glimmstengel abzuschwören. Zahlreiche Ratgeberbücher wie “Endlich Nichtraucher!” von Allen Carr haben schon vielen Menschen geholfen, aber auch Akupunktur soll unterstützen. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für Entwöhnungskurse. Hier lernen Sie unter fachkundiger Anleitung, wie Sie Körper und Willen für dieses schwierige Vorhaben stärken. Wenn Sie schwach werden und Ihr Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, zum Weltnichtrauchertag keinen Erfolg hat, lassen Sie sich nicht unterkriegen. Nicht nur besondere Daten wie der Aktionstag oder Silvester bieten eine Gelegenheit, mit den Zigaretten Schluss zu machen. Das ganze Jahr über sollten Sie den Weltnichtrauchertag und seine Botschaft berücksichtigen. Wer den Weltnichtrauchertag unterstützen möchte, kann Materialien beim Aktionsbündnis Nichtrauchen bestellen. Das gilt nicht nur für Arztpraxen, Schulen und Vereine.

Wichtige Adressen rund um den Weltnichtrauchertag der WHO und das Rauchen:
www.who-nichtrauchertag.de
www.aktionsbuendnis-nichtrauchen.de
www.nichtraucherschutz.de

Kontaktlinsen sind heute weit verbreitet. Viele Menschen wissen die Vorteile der kleinen Schalen zu schätzen, die man in die Augen einsetzt, um Fehlsichtigkeiten zu korrigieren und die so gut wie unsichtbar sind. Natürlich spielt der ästhetische Aspekt dabei eine große Rolle. Gerade junge Leute finden, dass ein Brillengestell nicht positiv zur Optik des Gesichts beiträgt. Vor allem modebewusste Frauen lieben Kontaktlinsen, weil ihnen damit mehr Möglichkeiten beim Schminken der Augen offenstehen. Für sie steht fest: Ebensowenig wie manche Schminktechniken zu einer Brille passen, lassen sich nicht alle Kleidungsstücke dazu kombinieren, weil die meisten Brillen ein gewisses Farbdesign haben. Fashionistas tragen manchmal auch Kontaktlinsen, mit denen sich die natürliche Augenfarbe variieren lässt. Kontaktlinsen haben aber auch noch einen praktischen Vorteil, denn stark Kurzsichtigen ist es damit zum Beispiel viel besser möglich, beim gemütlichen Lesen auf dem Sofa den Kopf mit einer Hand aufzustützen. Beim Autofahren und Sport ist überdies eine perfekte Rundumsicht gewährleistet.

Kontaktlinsen gibt es als weiche und formstabile Modelle

Wenn Sie sich für Kontaktlinsen interessieren, haben Sie die Qual der Wahl. Erhältlich sind harte und weiche Modelle, die jeweils verschiedene Vor- und Nachteile haben. Während die formstabilen Linsen mehrere Jahre halten, müssen die weichen täglich oder monatlich gewechselt werden, je nachdem, ob Sie sich Monats- oder Ein-Tages-Linsen gekauft haben. In Bezug auf den Tragekomfort bevorzugen viele Menschen die weichen Kontaktlinsen, doch in Bezug auf die Durchlässigkeit von Sauerstoff können diese oft nicht mit den harten mithalten. Die meisten Kontaktlinsen Kunden probieren im Laufe der Jahre beide Varianten aus und entscheiden sich dann dauerhaft für eine. Manche wechseln auch regelmäßig zwischen Brille und Kontaktlinsen, je nach Tagesverfassung oder Vorhaben. Sobald Sie sich mit den Linsen unwohl zu fühlen beginnen, was schnell durch trockene Heizungsluft oder einen in Auge gelangten Fremdkörper geschehen kann, sollten Sie ohnehin auf die Brille umsteigen.

Kontaktlinsen nur in Ausnahmefällen sehr lange tragen

Haben Sie sich für eine bestimmte Art von Kontaktlinsen entschieden, so beachten Sie, dass die Brille mit dem Kauf der Linsen nicht überflüssig wird. Auch wenn Ihre Kontaktlinsen eine sehr hohe Sauerstoffdurchlässigkeit aufweisen und sogar darauf ausgelegt sind, auch nachts getragen zu werden, sollten Sie Ihren Augen so häufig wie möglich eine Schonfrist gönnen. Denn auch wenn die Kontaktlinsen bei richtiger Handhabung nicht zu spüren sind, handelt es sich dabei um einen Fremdkörper. Behalten Sie solche Tag-und-Nacht-Linsen nur dann beim Schlafen im Auge, wenn es unbedingt nötig ist. Dies kann der Fall sein, wenn Sie unter ungewöhnlichen Umständen übernachten, zum Beispiel bei Bekannten, oder wenn sich keine ausreichende Möglichkeit für die Pflege der Kontaktlinsen bietet wie beispielsweise beim Campingurlaub. Lassen Sie Ihre Augen auf jeden Fall regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen, denn nur so erfahren Sie frühzeitig von eventuellen Veränderungen, die durch die Kontaktlinsen hervorgerufen werden können.

Rückenfreundliche Stühle für Kinder

Er muss in der Höhe verstellbar sein und “mit dem Kind wachsen”. Die Sitzfläche muss aktives Sitzen mit Wippen, Schaukeln und unterschiedlichen Sitzpositionen erlauben – aber mit fließenden Bewegungen. Die richtige Einstellung erkennen Sie daran, dass sich die Kante der Sitzfläche auf Kniehöhe befindet und beide Füße flächig den Boden berühren können. Beispielie für Stühle, die von der AGR zertifiziert wurden, sind die Modelle Moizi 6, 7 und 34 der Firma Moizi (www.moizi.de), der PantoMove- LuPo sowie PantoSwing-LuPo der Firma VS (www.vs-moebel.de), außerdem der 3D-Aktiv-Sitz swoppster von aeris (www.swoppster.de).

Ergonomische Kinder-Schreibtische

Höhenverstellung ist auch beim Schreibtisch wichtig. Eine Neigung von 16 Grad sorg5t dafür, dass Ihr Kind auf die Arbeitsfläche sehen kann, ohne den Kopf z sehr zu beugen. Ideal ist es, wenn auch Arbeiten im Stehen möglich ist. Ein Computermonitor sollte sich auf einem separat höhenverstellbaren Element befinden und die Arbeitsfläche mindestens 80 Zentimeter tief sein. So stellen Sie den Schreibtisch für Ihr Kind optimal ein: Bei einer aufrechten Sitzposition soll Ihr Kind die Arme herabhängen. Wenn die Spitzen der Ellenbogen etwa zwei bis drei Zentimeter unterhalb der Tischplatte sind, ist der Schreibtisch gut eingestellt. Die modelle Moizi 5 und 17 von Moizi und Ergo III und StepbyStep III der Firma VS tragen das Gütesiegel “Geprüft & empfohlen”.

Gewinnspiel für eine rückenfreundliche Schulzeit

Bis zum 15 Juli 2010 können Sie beim AGR Produkte gewinnen, die das Gütesiegel tragen und somit rückenfreundlich sind: Die Preise sind der “Sammies Optilight”- Schulranzen und die Aktivsitzmöbel “swoppster”, “PantoMove”, “Moizi 6″ und die “Multifunktionstafel”. Details rund um das Gewinnspiel und viele weitere Tipps für einen Arbeitsplatz, der Ihrem Kind rückengerechtes Lernen ermöglicht, finden Sie unter www.agr-ev.de/schulanfang. Informieren Sie sich über das Thema Rückengesundheit und das AGR-Gütesiegel zum Beispiel im “Ergonomie-Ratgeber” und mit der Zeitschrift “rückenSignale” die  Sie unter www.agr-ev.de/ betroffene/medien bestellen können.

Quelle/Bild: www.agr-ev.de

Kindergerechte Matratzen

Neben der richtigen Auswahl von Kinderstühlen und –tischen ist die der Matratzen für die Kinderbetten ebenfalls von großer Bedeutung. Hierbei ist es vor allem wichtig, dass sich die Matratze optimal dem Körper des Kindes anpasst. Weiterhin sollte beim Kauf auf das Material geachtet werden, denn diesbezüglich gibt es viele gravierende Unterschiede. Für Kinderbetten eignen sich besonders elastische und nicht zu harte Matratzen, da die Knochen der Kinder noch sehr weich sind und sich beim falschen Liegen verformen könnten. Das AGR Siegel gibt es hierbei für zwei Arten von Matratzen. Zum einen gibt es Bettsysteme mit einstellbarer Unterfederung und zum anderen Bettsysteme mit System-Unterfederung. Diese beiden Bettsysteme ermöglichen eine individuelle Haltung und Lagerung des Körpers. Es lohnt sich also, beim Kauf einer Kindermatratze auf das AGR-Siegel zu achten und die Matratze dementsprechend auszusuchen.

Oftmals wird die Migräne von der Gesellschaft verharmlost, indem sie mit Kopfschmerzen gleichgestellt wird. Da die Entstehung dieser Krankheit noch nicht vollständig geklärt ist, wird die Migräne von manchen Menschen als Synonym für allgemeine Lustlosigkeit aufgefasst. Wer selbst schon einmal Migräne hatte, weiß jedoch, dass die völlige Abkapselung in dieser Phase für den Betroffenen ein wichtiges Bedürfnis ist. Die einseitig hämmernden Schmerzen und die damit einhergehende Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie weitere mögliche Symptome wie Übelkeit, visuelle oder andere neurologische Störungen (auch als „Aura“ bekannt) machen es dem Patienten unmöglich, den Alltag zu bewältigen. Körperliche Aktivität sowie die Wahrnehmung von Licht und Geräuschen verstärken die Beschwerden, die ein Migräne Anfall mit sich bringt, lediglich.

Eine Migräne verläuft bei jedem Patienten ein wenig anders

Die Ursachen für die Zivilisationskrankheit Migräne sind vielfältig. Viele Kranke sind besonders sensible Menschen, bei denen Stress, ein unregelmäßigen Biorythmus, Wetterschwankungen oder hormonelle Einflüsse eine entscheidende Rolle spielen. Bei einigen tritt auch eine sogenannte Wochenend Migräne auf. Das bedeutet, dass die Betroffenen immer dann eine Schmerzattacke erleiden, wenn der – beispielsweise berufsbedingte – Stress nachlässt. Oftmals kündigt sich die Migräne bei den Patienten an und je länger jemand mit dieser Krankheit lebt, desto besser ist er in der Lage, Vorboten zu erkennen. Doch Vorsicht ist geboten: Insbesondere im Bereich Lebensmittel gilt es, ganz deutlich zu unterscheiden, denn der Heißhunger auf ein ganz bestimmtes Gericht ist oftmals schon Teil der Anfangsphase der Migräne und darf nicht als Auslöser missverstanden werden. Wie lange ein Migräne Anfall jeweils dauert, kann je nach Migräneform ganz unterschiedlich sein. Bei manchen verschwinden die Schmerzen schon nach einer Stunde, andere müssen bis zu mehreren Tagen ausharren. Auch eine chronische Migräne gibt es.

Migräne behandeln und vorbeugen

Herkömmliche Kopfschmerztabletten bringen bei einer Migräne Attacke kaum Linderung. Daher sind die Betroffenen gezwungen, spezifische Migräne Therapeutika aus den Gruppen der Triptane einzunehmen. Mit diesen „Rezeptoragonisten“ versetzte Arznei wird seit den 1990er-Jahren zur Behandlung von Migräne verwendet und hat die sogenannten Mutterkornalkaloide abgelöst. Es ist sehr wichtig, diese Medikamente frühzeitig, also schon zu Beginn der Migräne, einzunehmen, weil sonst ihre Wirksamkeit geschwächt werden kann. Neben der Einnahme von Tabletten, die für die Betroffenen meist die erste Wahl ist, um weiterhin den Alltag bewältigen zu können, werden von manchen Ärzten alternative Maßnahmen wie Akupunktur und autogenes Training zur Prophylaxe angeboten. Je nachdem, wie hoch der Leidensdruck ist, machen viele Migräne Patienten verschiedene Therapien. Ein Erfolg kann nicht immer garantiert werden.

Bei Eisenmangel, der häufigsten Form von Blutarmut, fehlt dem Körper Eisen, welches für die Blutbildung sehr wichtig ist. Unter anderem kommt Eisen im roten Blutfarbstoff Hämoglobin vor. Dessen Aufgabe ist es, Sauerstoff zu binden und durch den Körper zu führen. Bei Eisenmangel ist die Funktion des Hämoglobins stark eingeschränkt. Generell muss dem Körper nicht viel Eisen zugeführt werden, denn es wird aus abgebauten Zellen vollständig wiederverwertet. Eisenmangel kann jedoch entstehen, wenn kleinste Mengen des Spurenelementes verloren gehen: beispielsweise während der Monatsblutung der Frau oder mit dem Urin. Aber auch Blutspender oder Schwangere neigen zu Eisenmangel.

Eisenmangel und seine Symptome

Sollten Sie unter Eisenmangel leiden, äußert sich dies unter anderem durch eine auffällige Blässe der Haut sowie der Schleimhäute. Zudem können auch die Haare und Fingernägel brüchig und glanzlos werden: Nagelspliss ist ein häufiges Zeichen für Eisenmangel. Bei vielen Betroffenen reißt die Haut in den Mundwinkeln ein, es können auch kleine Schädigungen und Wunden an den Schleimhäuten im Mundbereich entstehen. Bei Eisenmangel lässt die Konzentration spürbar nach und an Eisenmangel Leidende werden zunehmend gereizt. Sollten diese Symptome auf Sie zutreffen, suchen Sie einmal Ihren Arzt auf. Dieser wird eine kleine Blutprobe entnehmen und im Labor auf Eisenmangel untersuchen lassen. In weiteren Untersuchungen wird gegebenenfalls geklärt, welche Ursachen dieser Eisenmangel in Ihrem Fall haben könnte und entsprechende Gegenmaßnahmen werden besprochen.

Die Behandlung von Eisenmangel

Bei Eisenmangel fußen alle Behandlungen auf einer ausgewogenen und bewussten Ernährung. Zunächst muss der Eisenspeicher im Körper wieder aufgefüllt werden. Ärzte verordnen hier meist Eisenpräparate in Tablettenform oder als Trinklösung. Wenn Sie an Eisenmangel leiden sollten Sie generell Ihre Ernährung anpassen und auf eisenhaltige Nahrungsmittel achten. Eisen aus tierischen Produkten kann vom Körper einfacher aufgenommen werden als Eisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln. Aber auch Vegetarier haben keine Probleme, bei Eisenmangel genügend pflanzliche Produkte zu finden, die diesen Mangel beheben können. Eisen ist beispielsweise in hoher Menge in Sesam, Aprikosen, Brokkoli oder in Linsen enthalten. Sie sollten jedoch bei Eisenmangel darauf achten, dass Sie Ihre Mahlzeiten nicht mit die Eisenaufnahme hemmende Nahrungsmitteln kombinieren wie unter anderem Milch, Rotwein, schwarzem Tee oder Kakao.

Das Sonnenlicht besteht aus sichtbarem und ultraviolettem, für Menschen unsichtbarem Licht, den sogeannten UV-Strahlen. Doch UV-Strahlen schädiogen dsie Haut und können langfristig zu Hautkrebs führen. Neben dem Wunsch nach einer schönen Bräune gibt es einen weiteren Grund für die ZUnahme: Im Frühjahr unterschätzen viele die Stärke der Sonne: Auch wenn es noch kühl ist, entspricht der Sonnenstand Ende April bereits dem von Mitte August. Die Gefahr für Sonnenbrand und Hautkrebs ist also hoch, noch bevor die Freibadsaison begonnen hat. Dr. Petzold erinnert an die einfache Tricks, mit denen man sich vor UV-Strahlen und Hautkrebs schützen kann: “Die Dosis macht’s: Man sollte darauf achten, wie lange man sich in der Sonne aufhält und wie intensiv die Sonneneinstrahlung ist. Außerdem schützende Kleidung und regelmäßiges Eincremen nicht vergessen.”

Hautkrebs mit Sonnenschutz verhindern

Die Barmer GEK informiert in diesem Jahr im Rahmen der “Gesundexpertenwochen” mit Broschüren darüber, wie die Sonne die Haut verändert und Hautkrebs verursachen kann und natürlich auch, wie man das ultraviolette Licht von der Haut fernhalten kann. I´n jeder Geschäftsstelle der Krankenkasse erhalten Sie das Informationsmaterial. Übrigens gibt es speziell für Kinder aufbereitetes Material, das in Kooperation mit Mehr Zeit für Kinder e.V. gezielt für die Nutzung in Kindergärten und Kindertagesstätten entwickelt wurde.

Quelle/Bild: www.barmer-gek.de