Einträge in der Kategorie: Gesundheit

Pilates trainiert den Körper und den Geist

Pilates steht für sanftes, systematisches Körpertraining. Entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates. Er ließ fernöstliche Künste wie Yoga und Zen mit in sein Trainingskonzept einfließen und kreierte eine eigenständige Methode, die zur gesunden Körperhaltung und Koordination sowie Entspannung beiträgt. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden dabei gezielt trainiert, wobei Bewegungen und Atmung miteinander koordiniert werden. Pilates konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auf das sogenannte „Powerhouse“: Die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille wird gestärkt. Das führt zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Körperhaltung und zugleich auch zu einer schlankeren Figur. mehr »

Der zweite Teil unserer Serie über Wassersportarten. Diesmal geht es um Aquajogging.

Aquajogging – eine neue Trendsportart

Fitness im Wasser wird immer beliebter. Mit der Zeit haben sich viele verschiedene Wassersportarten entwickelt und es werden immer mehr Kurse für Aquasport in den örtlichen Schwimmbädern angeboten. Sehr beliebt ist unter anderem das Aquajogging, da es für alle Altersgruppen geeignet ist und gute Trainingseffekte erzielt werden. Unter Aquajogging versteht man ganz normales Laufen unter Wasser ohne dass die Füße dabei den Boden berühren. Die Laufbewegung ist beim Aquajogging dieselbe wie beim Laufen an Land. Die Ãœbungen, die gegen den natürlichen Widerstand des Wassers durchgeführt werden, ermöglichen ein gesundes, ausgewogenes Training – und das fast ohne Verletzungsrisiko. Gleichwertig ersetzen kann das Aquajogging das Joggen im Wald oder auf der Laufbahn hinsichtlich der Effizienz zwar nicht, es ist jedoch eine sinnvolle Ergänzung und besonders nach Verletzungen ein guter Wiedereinstieg. mehr »

Ein intaktes Immunsystem ist wichtig für die Gesundheit des Menschen

Als Immunsystem wird das biologische Abwehrsystem von Lebewesen bezeichnet, das Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger vorbeugt. Aus diesem Grund ist ein intaktes Immunsystem von großer Bedeutung für die Gesundheit des Menschen, da es Krankheitserreger bekämpfen und sogar zuweilen einen Krankheitsausbruch verhindern, Symptome abschwächen oder die Dauer einer Erkrankung verkürzen kann. Vor allem im kalten Herbst und Winter, wenn schlechtes Wetter dominiert und viele Menschen mit Erkältungen und Infekten zu kämpfen haben, können Sie auf einfache Weise dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu kräftigen. mehr »

Winter Depression ist in der dunklen Jahreszeit weit verbreitet

Wenn im Herbst und Winter die Tage kürzer und grauer werden und Regen, Nebel oder gar Schnee das Wetter dominieren, drückt dies vielen Menschen auf das Gemüt. Manche leiden sogar unter einer sogenannten Winter Depression beziehungsweise einer saisonal-affektiven Störung (SAD). Die Betroffenen einer solchen Winter Depression haben mit typischen Symptomen wie Gemütsschwankungen, erhöhter Empfindlichkeit sowie Angstzuständen zu kämpfen. Oftmals kommen bei dieser depressiven Störung auch gesteigerter Schlafbedarf, verminderte Leistungsfähigkeit sowie erhöhter Appetit auf kohlenhydratreiche Nahrung hinzu. Als Ursache für die Winter Depression wird ein Mangel an natürlichem Tageslicht, die eingeschränkte Lichtintensität in den dunklen Herbst- und Wintermonaten in Verbindung mit niedrigeren Temperaturen und kürzeren Tagen angenommen, wodurch der biologische Tagesrhythmus gestört wird. mehr »

Aktuelle Studie veranschaulicht die Wichtigkeit der Ernährung im Arbeitsalltag

Unternehmer in Deutschland sollten ein reges Interesse am Gesundheitszustand ihrer Belegschaft haben, da sie von deren Arbeitskraft abhängig sind. Ungefähr ein Drittel der deutschen Arbeitnehmer hat die Möglichkeit, Angebote des betrieblichen Gesundheitsmanagements nutzen. Große Betriebe kümmern sich vermehrt um die Gesundheit ihrer Beschäftigten. DAK-Vorstandsvorsitzender Herbert Rebscher erklärt: „Viele Unternehmen haben bereits erkannt, dass sich ein betriebliches Gesundheitsmanagement refinanziert.“ mehr »

Kaffee und Sport gegen Prostatakrebs

Ist Kaffee nun gesund oder nicht? Widersprüchliche Meinungen dazu sind bekannt. Amerikanische Wissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass Kaffee vor Prostatakrebs schützt. Wie Untersuchungen an der Harvard Universität in Boston ergeben haben, senkt Kaffee die Wahrscheinlichkeit des Ausbruchs um 60 Prozent. In Ergänzung mit regelmäßigem Sport verringern Patienten, bei denen Prostatakrebs bereits ausgebrochen ist, ihr Sterberisiko.

Seit 1986 erfassen die Wissenschaftler ihre Ergebnisse in der Health Professionals Follow-up Study. Dazu befragen sie etwa 50.000 Teilnehmer, die selbst einen Heilberuf ausüben. Hauptaugenmerk liegt auf den persönlichen Risikomerkmalen und Lebensgewohnheiten der intervieweten Ärzte, Apotheker, Orthopäden oder Optiker. mehr »