Einträge in der Kategorie: Sport

Nordic Walking für Ihre Ausdauer

Die Ausdauersportart Nordic Walking ist grundsätzlich für jeden geeignet. Untrainierte Menschen wie auch ambitionierte Sportler nutzen Nordic Walking, um fit zu werden und ihre Kondition zu verbessern. Bei dieser Sportart werden spezielle Walking Stöcke eingesetzt, die dafür sorgen, dass der gesamte Körper beansprucht wird. Zudem unterstützen sie den für Nordic Walking typischen zyklischen Bewegungsablauf. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke sollten Sie dicht am Körper führen und schräg nach hinten gehend einsetzen. Wenn Sie nicht alleine trainieren oder anfangs lieber mit einem erfahrenen Sportler laufen möchten, können Sie sich einer der zahlreichen Nordic Walking Gruppen anschließen, die es sicherlich auch bei Ihnen in der Nähe gibt. Diese Trainingsgruppen treffen sich regelmäßig, meist ein- oder zweimal in der Woche. mehr »

Das neue Jahr hat begonnen und die guten Vorsätze bginnen schon, sich wieder in nichts aufzulösen?  Mit diesen Tipps schaffen Sie es leichter, sich an ihre guten Vorsätze zu halten und Ihre Ziele zu erreichen. Laut Umfragen hat jeder zweite Deutsche zum Jahreswechsel gute Vorsätze. An oberster Stelle der Top-Ten-Liste, die das Forsa-Institut ermittelt hat, liegen hier Ziele wie „Weniger Stress und mehr Zeit für mich und Freunde und Familie.“ Oder „Mehr Bewegung und gesündere Ernährung“. Doch wie schafft man es, die guten Vorsätze zu realisieren und den inneren Schweinehund zu überlisten? Wie werden es guten Vorsätzen echte Veränderungen? mehr »

Kaffee und Sport gegen Prostatakrebs

Ist Kaffee nun gesund oder nicht? Widersprüchliche Meinungen dazu sind bekannt. Amerikanische Wissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass Kaffee vor Prostatakrebs schützt. Wie Untersuchungen an der Harvard Universität in Boston ergeben haben, senkt Kaffee die Wahrscheinlichkeit des Ausbruchs um 60 Prozent. In Ergänzung mit regelmäßigem Sport verringern Patienten, bei denen Prostatakrebs bereits ausgebrochen ist, ihr Sterberisiko.

Seit 1986 erfassen die Wissenschaftler ihre Ergebnisse in der Health Professionals Follow-up Study. Dazu befragen sie etwa 50.000 Teilnehmer, die selbst einen Heilberuf ausüben. Hauptaugenmerk liegt auf den persönlichen Risikomerkmalen und Lebensgewohnheiten der intervieweten Ärzte, Apotheker, Orthopäden oder Optiker. mehr »

Wann beginnen Sie zu Joggen?

Besonders die Sommerzeit beflügelt viele Menschen mit dem Joggen zu beginnen. Bei dem schönen Wetter tummeln sich die verschiedensten Laufgruppen an den Seen oder im Wald. Es gibt eine riesige Auswahl an Trainingmethoden, die Sie schnell fit werden lassen und Ihren Körper in Form bringen. Beginnen Sie beispielsweise mit dem „Pyraminden-Lauf“. Sie joggen eine Minute und dann gehen Sie eine Minute, erhöhen Sie auf zwei Minuten joggen und 2 Minuten gehen. So steigern Sie sich bis zu fünf Minuten joggen und wieder gehen. Wenn Sie das geschafft haben, ist die erste Trainingseinheit schon beendet. Danach steigern Sie von einer Trainingeinheit zur anderen die Dauer der Jogging- und Geh-Intervalle. mehr »

Mit Yoga lässt sich der Beckenboden effektiv kräftigen. Das ist nicht nur für Frauen wichtig, die ein Kind erwarten oder vor Kurzem bekommen haben, sondern für alle Frauen in jedem Alter.

Die richtigen Yoga-Ãœbungen stärken die Muskulatur, die im Alltag sonst kaum beansprucht wird. Die positiven Effekte sind bekannt: Inkontinenz wird vorgebeugt oder deutlich verbessert, das Sexualleben bereitet mehr Freude. Es gibt also mehr als genug Gründe, mit Yoga speziell für den Beckenboden zu beginnen. mehr »

Unter der Sonne Sport treiben

Die Tage werden länger und die warmen Sonnenstrahlen locken zur Betätigung im Freien. Glücklich können sich diejenigen schätzen, deren geographische Lage Wasser- und Strandsport ermöglicht. Allen anderen bleibt die Urlaubszeit, um am Strand oder im Wasser sportlich aktiv zu werden. Viele Urlauber verbringen die Zeit am Strand damit, in ihrer Urlaubslektüre zu schmökern oder Sandburgen zu bauen. Ein weiter Strand bietet allerdings viel mehr Möglichkeiten der Aktivität und Bewegung, denn am Wasser lässt sich prima Sport treiben. Manche Wasser- und Sportarten benötigen Sportgeräte, darüber hinaus gibt es auch Aktivitäten, die sich ohne weitere Gerätschaften ausüben lassen. mehr »