Ratgeber Schönheit

Archiv für die Kategorie „Wellness“

Sie haben frei, draußen ist es kalt und Sie fühlen, dass Sie endlich einmal Entspannung brauchen? Lesen Sie hier, wie ein absolut entspannender Tag zu Hause aussehen könnte.

08:30 Uhr: Aufstehen
Mixen Sie sich zum Frühstück einen Wellness-Drink aus einer halben Ananas und zwei Bananen und genießen Sie den purer Vitaminschub. Und jetzt ab in die Sportklamotten! Diesen Beitrag weiterlesen »

Körperliche Gesundheit durch Reinigung, Stärkung der Abwehrkräfte sowie Wärme für das allgemeine Wohlbefinden und die Entspannung sind wohl die Hauptgründe für einen Sauna-Gang.

Mittels eines Ofens wird die Temperatur in einem Raum, der meist vollständig aus Holz besteht, auf bis zu 100 Grad Celsius erhöht. Luftfeuchtigkeit und Temperatur sind abhängig von der Sauna Art. Die klassische Sauna-Variante ist die finnische Sauna. Diesen Beitrag weiterlesen »

Diese Woche informiere ich Sie über ein ganz wichtiges Thema, wenn es um Wellness geht. Der Wellness Sport. Um sich vital und fit zu fühlen, brauchen wir alle einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Eine der beliebtesten Wellness-Sportarten ist Yoga. Deswegen besuchte ich Guido Grandau in seinem „Sternentempel“. Diesen Beitrag weiterlesen »

Jedes Kind, jeder Erwachsene braucht Berührungen und Wärme. Massagen geben uns einen Teil davon. Wir werden angefasst, unsere Durchblutung wird gefördert und wir können unsere Seele baumeln lassen. Momente der Ruhe und Entspannung treten ein, eine Wohlfühlbehandlung vom Feinsten.

Der Begriff Massage kommt aus dem Arabischen und bedeutet so viel wie berühren/betasten. In Deutschland wurde diese berühmte Art des Berührens erst spät in den Wortschatz aufgenommen und öffentlich angeboten. Dies geschah etwa 1835. Lange sprachen die Kirchen Verbote für Badehäuser und Massagen aus, da es ihr hier zu intim zuging und es sich einfach nicht so gehörte. Dabei haben Massagen starke Auswirkungen auf die Psyche und tuen sehr gut. Andere Kulturen begriffen das schon lange vor uns und nutzen diese Heilungs- und Wohlfühlbehandlung schon seit Jahrtausenden. Zu diesen Ländern gehören Indien, China, Ägypten, Griechenland und Italien. Diesen Beitrag weiterlesen »

Naturkonform Leben – Als Gesundheits- und Lebenspädagogin definiere ich, dass das Wohlbefinden des Menschen auf einem gesunden Körper, einem vitalem Geist, harmonischen und liebevollen Beziehungen, einem stabilen gesellschaftlichen Umfeld und soliden Finanzen basiert.

ALLES fängt im Kopf an!
Es geht nicht darum, einfach nur positiv zu denken und die Zweifel im Untergrund weiter wirken zu lassen.
Es geht darum, auf allen Sinnesebenen wahrzunehmen, was uns das Wesentliche ist, Freude zu spüren und den Bedenken und Ängsten bewusst zu begegnen! Prüfen Sie diese Dinge für sich selbst, denn so werden Sie schnell sehen, worin Sie gehemmt werden und was für Sie förderlich ist. Diesen Beitrag weiterlesen »

Endlich kenne ich die Namen auswendig, finde die Räume auf Anhieb und mache nach Feierabend mit den Mädels aus dem Semester die Stadt unsicher. Entweder tratschen wir, lernen oder gehen unserer Lieblingsbeschäftigung nach: Wir schlendern durch die Drogerien und Einkaufsläden und suchen ein neues Make up, neue Schuhe oder neue Hygiene Artikel.

Letzte Woche habe ich Ihnen berichtet, was im täglichen Berufsalltag einer Wellness Kosmetikerin wichtig ist, wenn es um das Thema Hygiene geht. Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das für viele nicht gerade angenehm ist. Bei einer unserer letzten Einkäufe im Drogeriemarkt, durften wir das Problem hautnah erleben – oder viel besser hautnah riechen: Unangenehmer Körpergeruch.

Um offen über das Thema reden zu können, muss ich noch mal betonen, dass der Mensch schwitzen muss. Das Schwitzen reguliert nämlich den Wasserhaushalt und die Körpertemperatur. Schweiß alleine riecht nicht. Erst, wenn er auf der Hautoberfläche von Bakterien zersetzt wird, bildet sich der typische Schweißgeruch. Werden Schweiß und die Abbauprodukte regelmäßig durch waschen entfernt, kommt es nicht zu dem beißenden Geruch. Der Geruch von Schweiß ist also eigentlich neutral. Wenn Sie nach dem Sport total verschwitzt sind, riechen Sie erst einmal nicht. Erst wenn Sie mit den Waschen lange warten und die bakterielle Zersetzung beginnt, kommt es zu dem unangenehmen Körpergeruch.

Heutzutage braucht sich keiner mehr mit dem ‘Schweißproblem’ abzufinden. Eine regelmäßige Körperhygiene und viele gute Deodorants können effektiv helfen. Bei einer krankhaften Überfunktion der Schweißdrüsen, kann der Betroffene sich sogar Operieren lassen. Bei dem Eingriff werden Schweißdrüsen entfernt und das Schwitzen so operativ reguliert. Oft wird die OP gegen krankhaftes Schwitzen von Krankenkassen übernommen. Aber wie gesagt, schwitzen ist normal und wichtig für den Körper. Erst wenn der Schweiß zu einer wirklichen Belastung wird, kann von einer übermäßigen Schweißproduktion gesprochen werden.

Die Drüsen in unserer Haut können aktiv bestimmte Stoffe abgeben – Sekretion genannt. Dieser Vorgang lässt sich in drei Arten unterscheiden: In die Ekkrine, Apokrine und Holokrine. Für uns ist die Apokrine interessant. Die Apokrinen Schweißdrüsen sind Duftdrüsen, die in bestimmten Hautgebieten wie Achselhöhlen, Brustwarzen, Genital- und iPerianalgegend, vorhanden sind. Diese Schweißdrüsen bilden sich erst, wenn die Pubertät einsetzt und die Sekretproduktion wird besonders durch emotionale Reize wie zum Beispiel Angst, Erregung oder Wut aktiviert. Bei Frauen kann die Duftdrüsen sekretion auch Zyklusabhängig sein.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Woche und beim nächsten Mal geht es mit einem weitaus angenehmeren Thema weiter: Die Massage.

Ihre Carina Gerards

Beauty und Wellness sowie alle Methoden, die das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern, sind Themen, die mich sehr interessieren. Während meiner Arbeit bei den Schönheits-Experten konnte ich viele neue Erfahrungen in diesen Bereichen sammeln und durfte auch hinter die Kulissen blicken. So hat mir die Reiki-Großmeisterin Julia Groß einen Blick in Ihr Lichtcafé gestattet und mir mehr zu dieser Heilmethode erzählt. Doch lesen Sie selbst:

In der Schmiedestraße 41d in Wetter steht das Lichtcafé, ein Zentrum für Spiritualität und Therapie. Die Reiki-Großmeisterin Julia Groß öffnet strahlend die Tür. Sofort bemerke ich Ihre warme, positive und selbstbewusste Stimme, die mich freundlich herein bittet. Im zweiten Stock angekommen öffnet Frau Groß die Tür des Therapieraumes. Wir betreten einen weißen, weichen Teppich, Steine aller Arten liegen in einer Vitrine, Fachbücher stehen in einem Regal, Klangschalen unter dem Fenster, ein Buddha auf dem CD Spieler, aus dem entspannende Musik ertönt. Eine Liege und einen Schreibtisch für Besprechungen sowie eine gemütliche Sitzecke fallen mir direkt ins Auge. Die Umgebung wirkt sehr harmonisch und einladend.

Julia Groß erklärte mir, dass der Japaner Sensei Mikao Usui im 20. Jahrhundert die Reiki-Methode wieder entdeckt habe – Reiki bedeute, die Hände als Mittel der Heilung und Entspannung zu verwenden. Das Wort setzt sich aus zwei Bedeutungen zusammen. Rei bedeutet so viel wie „Geist, Seele, Heilig und Geheimnis“, Ki bedeutet „Energie, Herz, Natur, Talent, Atmosphäre und Gefühl“. Das alles finde ich auch im Lichtcafé wieder. Man merkt, dass Julia Groß mit ganzem Herzen dabei ist. Das Ganze hat etwas geheimnisvolles und mystisches. „Man braucht nur die Energie, Talent und Gefühl für die Klienten“, erklärt mir die Reiki-Großmeisterin. „Wer kommt eigentlich zum Reiki?“, fragte ich mich. Es können die unterschiedlichsten Menschen sein, Menschen die gemobbt werden, Probleme haben, die sie einfach nicht aus dem Kopf bekommen, eine Krankheit haben, Menschen die einsam sind, Menschen mit Ängsten, Menschen mit geringem Selbstbewusstsein oder auch solche, die traumatisierende Erlebnissen erfahren haben.

Eine Reiki Behandlung beginnt bei Julia Groß immer mit einem intensiven Vorgespräch, in dem Blockaden aufgespürt und aufgelöst werden. Im zweiten Schritt werden unausgelebte und oft unterdrückte Gefühle dem System als Energie zugänglich gemacht, um so auf psychotherapeutischer Basis entscheidende Änderungen für das Körper-Geist-System zu ermöglichen. Der dritte Schritt beginnt, wenn der Klient sich gereinigt fühlt und die belastenden Dinge ausgesprochen hat. Erst dann beginnt die klassische Reiki Behandlung. Hierbei wird positive Energie der Reiki Großmeisterin durch Handauflegen übertragen. Dieser Vorgang aktiviert die Selbstheilung, außerdem schenkt er Wärme, Ruhe, Entspannung und Kraft. Solch eine Therapie dauert 90 Minuten.

Wenn Sie von der Reiki Methode noch nicht überzeugt sind, überlegen Sie einmal, was Sie als erstes tun, wenn Ihnen etwas schmerzt. Zum Beispiel der Bauch oder die Wange, weil der Zahn weh tut? Sie legen Ihre Hand auf die schmerzende Stelle. Wissenschaftler haben bewiesen, dass aus unseren Händen natürliche Lebensenergie fließt, die heilend, beruhigend und entspannend wirkt. Auf der gleichen Basis wirkt die Reiki Therapie. Wenn Sie mehr zum Thema Reiki und zum Lichtcafé erfahren möchten, besuchen Sie einfach die Homepage von Julia Groß: http://www.licht-cafe.de/

Von Carina Gerards

Wellness-Behandlungen stehen derzeit hoch im Kurs. In Zeiten eines übervollen Terminkalenders, Stress und Hektik wünschen sich viele einen Zufluchtsort, an dem sie die Sorgen und vor allem die Eile des Alltags einfach vergessen können. Ein Ort, an dem sie sich ganz auf sich selbst und den eigenen Körper konzentrieren und neue Kraft tanken können. Ein solcher Ort der Entspannung kann ein Wellness- oder Kur-Hotel sein, das erholsame Behandlungen für Körper und Geist anbietet. Ein Wellnessurlaub steht bei vielen Deutschen ganz oben auf der Reise-Wunschliste.

Thalasso, Ayurveda, Lomi Lomi – die Liste der exotischen Entspannungsmöglichkeiten ließe sich vermutlich noch um einige Methoden erweitern. Doch wie wäre es einmal mit einer Entspannung auf heimische Art und Weise? Wellness-Zentren, hauptsächlich in Bayern, Österreich und der Schweiz, bieten Behandlungen auf Basis von heimischen Produkten wie Molke, Kräuter oder Heu an. Die Möglichkeiten eines Wellnessurlaubs „alpiner Art“ sind absolut vielfältig. Erfahren Sie hier, wie ein Wellnessurlaub fernab von asiatischen Entspannungslehren aussehen könnte. Wir stellen Ihnen einige Anwendungen aus der Alpenregion vor.

Das Molke-Bad:
Molke ist eine wässrige, gelb-grüne Flüssigkeit, die als Restprodukt bei der Käseherstellung entsteht. Hochwertige Inhaltsstoffe der Molke wirken rückfettend und entzündungshemmend. Sie unterstützt den natürlichen Säureschutzmantel der Haut und hilft ihr so, sich vor Infektionen und Hautunreinheiten zu schützen. Gerade trockene Haut entspannt in einem Molke-Bad besonders gut.

Das Heu-Bad:
Als Vorbereitung des Heubades wird das Heu eine Stunde lang in warmem Wasser gewässert. Durch die Wärme entfalten die ätherischen Öle ihre Wirksamkeit. Allergiker sollten wissen, dass die Pollen durch die Wässerung gebunden werden. Beim Heubad selbst legen Sie sich auf eine Schicht des feucht-warmen Heus und werden mit einer weiteren Sicht bedeckt und in ein Tuch eingeschlagen. So können die Stoffe des Wiesenheus über Haut und Atemwege wirken. Das Heubad wirkt entschlackend, hautreinigend und schmerzlindernd. Besonders Patienten mit Ischias-Problemen oder Hexenschuss ist ein wärmendes Heubad zu empfehlen.

Die Alm-Sauna:
Auch das Saunieren wird hier zum regionalen Erlebnis. Eine Möglichkeit ist das Schwitzen in der Alm-Sauna. Der Boden der Sauna ist mit frischen Tannenzweigen ausgelegt, was nicht nur einen herrlichen Duft verbreitet sondern auch wie eine kleine Fußrefelxzonenmassage wirkt. Der Raum füllt sich nach und nach mit einem frischen Duft von Wald und Kräutern und bringt somit eine wunderbar erholsame Atmosphäre.

Wer möchte nicht auch einfach mal seine Seele baumeln lassen, sich verwöhnen lassen und entspannen? Unzählige Angebote, Unterschiede in Preisklassen und Dauer machen die Suche nach dem richtigen Wellness-Ort sehr schwierig. Die vielen unterschiedlichen Bezeichnungen der Wellness-Einrichtungen verwirren zusätzlich. Hier finden Sie eine kleine Hilfe, im Wellness-Dschungel die für Sie passende Entspannung zu finden:

Erst einmal müssen Sie sich im Klaren sei, was Ihr Wellness-Programm bezwecken soll. Eine Entspannungskur, ein Wellnes-Urlaub, ein Wellness-Wochenende, einen Tag lang oder möchten Sie nur wenige Stunden entspannen? Je ausgefallener die Location ist, desto höher sind natürlich auch die Preise. Die Preise für einen Wellness-Tag beginnen meist schon bei 200 Euro und sind nach oben hin offen. Kosmetikinstitute, Hotels und Farmen finden Sie im Internet oder in den gelben Seiten. Es ist wichtig sich vorher klar zu machen, was man von dem Tag oder dem Urlaub erwartet. Möchte man danach wie verwandelt aussehen oder etwas Gutes für die Haut tun? Lediglich entspannen oder auch etwas für die Fitness tun? Stress abbauen, vielleicht auch Heilfasten?  Lieber in einem luxuriösen Hotel oder in einer kleinen gemütlichen familiären Beauty-Farm?

Wellnesshotel: im Oxford English Dictionary wird der Begriff Wellness mit ‘gute Gesundheit’ übersetzt. Nach modernem Verständnis ist damit ein ganzheitliches Gesundheitskonzept gemeint. Demnach ist ein Wellnesshotel ein Hotel, das die Gesundheit seiner Besucher verbessern will. Mit gesundem Essen, Zimmer zum wohlfühlen und entspannenden Behandlungen, sowie Sport und Fitness Programmen.
Schönheitsfarm: In der Regel sind diese Häuser für Frauen konzipiert, die einen mehrtägigen Aufenthalt buchen. Häufig werden sie auch als Day Spa bezeichnet. Schönheitsfarmen sind im Gegensatz zu Kurkliniken meist auf Gäste mit kurzer Aufenthaltsdauer spezialisiert.
Kosmetiksalon: Hier sind Behandlungen für ein Tag oder mehrere Stunden möglich.
Schwimmbad: In größen Schwimmbädern finden sich neben dem Saunaberreich auch oft Bereiche für Massagen und Kosmetikanwendungen.
Spa ist im deutschen Sprachraum ein Oberbegriff für Gesundheits- und Wellness-Einrichtungen. Häufig bezeichnen Hotels ihren Wellnessbereich als Spa, Schönheitsfarmen benutzen den Begriff Beauty Spa.
Kurkliniken: Hier verbringen Sie eine, meist nach stressreichen, langen Zeiten oder einer Krankheit, vom Arzt empfohlene Kur. Unter ärztlicher Betreuung nutzen Sie hier Angebote  wie Sportsport, Massagen, Gymnastik oder Reha-Maßnahmen. Eine Kur als Behandlung eine Krankheit oder Verletzung wird zum Teil oder ganz von den Krankenkassen finanziert.

Dampfbad

Ein klassisches Dampfbad ist ein geschlossener, feucht-warmer Raum mit 100% Luftfeuchtigkeit, sichtbarem Nebel und einer Temperatur von 45 bis 50 Grad Celsius. Diese klassiche Dampfbad ist daher verträglicher als die klassische Sauna, obwohl man in diesem gerade wegen des feuchten Dampfbadklimas weniger schwitzt. Durch ein Dampfbad vergrößert sich die Elastizität von Bindegewebe und Muskeln und hat dadurch eine schmerzlindernde und entkrampfende Wirkung auf angespannte Nerven und verkrampfte Muskeln. Durch die Öffnung der Hautporen werden diese gereinigt und die Haut bekommt ein glattes Aussehen. Der Kreislauf wird angeregt. Durch die richtige Anwendung (ideale Aufenthaltsdauer 10 bis 15 Minuten) verbessert ein Dampfbad insgesamt die Mobilität der Muskeln und Gelenke und kann sogar Linderung bei leichten rheumatischen Erkrankungen bringen.