Ratgeber Schönheit

Archiv für die Kategorie „Wellness-Anwendungen“

Sie haben frei, draußen ist es kalt und Sie fühlen, dass Sie endlich einmal Entspannung brauchen? Lesen Sie hier, wie ein absolut entspannender Tag zu Hause aussehen könnte.

08:30 Uhr: Aufstehen
Mixen Sie sich zum Frühstück einen Wellness-Drink aus einer halben Ananas und zwei Bananen und genießen Sie den purer Vitaminschub. Und jetzt ab in die Sportklamotten! Diesen Beitrag weiterlesen »

Körperliche Gesundheit durch Reinigung, Stärkung der Abwehrkräfte sowie Wärme für das allgemeine Wohlbefinden und die Entspannung sind wohl die Hauptgründe für einen Sauna-Gang.

Mittels eines Ofens wird die Temperatur in einem Raum, der meist vollständig aus Holz besteht, auf bis zu 100 Grad Celsius erhöht. Luftfeuchtigkeit und Temperatur sind abhängig von der Sauna Art. Die klassische Sauna-Variante ist die finnische Sauna. Diesen Beitrag weiterlesen »

Diese Woche informiere ich Sie über ein ganz wichtiges Thema, wenn es um Wellness geht. Der Wellness Sport. Um sich vital und fit zu fühlen, brauchen wir alle einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Eine der beliebtesten Wellness-Sportarten ist Yoga. Deswegen besuchte ich Guido Grandau in seinem „Sternentempel“. Diesen Beitrag weiterlesen »

Jedes Kind, jeder Erwachsene braucht Berührungen und Wärme. Massagen geben uns einen Teil davon. Wir werden angefasst, unsere Durchblutung wird gefördert und wir können unsere Seele baumeln lassen. Momente der Ruhe und Entspannung treten ein, eine Wohlfühlbehandlung vom Feinsten.

Der Begriff Massage kommt aus dem Arabischen und bedeutet so viel wie berühren/betasten. In Deutschland wurde diese berühmte Art des Berührens erst spät in den Wortschatz aufgenommen und öffentlich angeboten. Dies geschah etwa 1835. Lange sprachen die Kirchen Verbote für Badehäuser und Massagen aus, da es ihr hier zu intim zuging und es sich einfach nicht so gehörte. Dabei haben Massagen starke Auswirkungen auf die Psyche und tuen sehr gut. Andere Kulturen begriffen das schon lange vor uns und nutzen diese Heilungs- und Wohlfühlbehandlung schon seit Jahrtausenden. Zu diesen Ländern gehören Indien, China, Ägypten, Griechenland und Italien. Diesen Beitrag weiterlesen »

Beauty und Wellness sowie alle Methoden, die das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern, sind Themen, die mich sehr interessieren. Während meiner Arbeit bei den Schönheits-Experten konnte ich viele neue Erfahrungen in diesen Bereichen sammeln und durfte auch hinter die Kulissen blicken. So hat mir die Reiki-Großmeisterin Julia Groß einen Blick in Ihr Lichtcafé gestattet und mir mehr zu dieser Heilmethode erzählt. Doch lesen Sie selbst:

In der Schmiedestraße 41d in Wetter steht das Lichtcafé, ein Zentrum für Spiritualität und Therapie. Die Reiki-Großmeisterin Julia Groß öffnet strahlend die Tür. Sofort bemerke ich Ihre warme, positive und selbstbewusste Stimme, die mich freundlich herein bittet. Im zweiten Stock angekommen öffnet Frau Groß die Tür des Therapieraumes. Wir betreten einen weißen, weichen Teppich, Steine aller Arten liegen in einer Vitrine, Fachbücher stehen in einem Regal, Klangschalen unter dem Fenster, ein Buddha auf dem CD Spieler, aus dem entspannende Musik ertönt. Eine Liege und einen Schreibtisch für Besprechungen sowie eine gemütliche Sitzecke fallen mir direkt ins Auge. Die Umgebung wirkt sehr harmonisch und einladend.

Julia Groß erklärte mir, dass der Japaner Sensei Mikao Usui im 20. Jahrhundert die Reiki-Methode wieder entdeckt habe – Reiki bedeute, die Hände als Mittel der Heilung und Entspannung zu verwenden. Das Wort setzt sich aus zwei Bedeutungen zusammen. Rei bedeutet so viel wie „Geist, Seele, Heilig und Geheimnis“, Ki bedeutet „Energie, Herz, Natur, Talent, Atmosphäre und Gefühl“. Das alles finde ich auch im Lichtcafé wieder. Man merkt, dass Julia Groß mit ganzem Herzen dabei ist. Das Ganze hat etwas geheimnisvolles und mystisches. „Man braucht nur die Energie, Talent und Gefühl für die Klienten“, erklärt mir die Reiki-Großmeisterin. „Wer kommt eigentlich zum Reiki?“, fragte ich mich. Es können die unterschiedlichsten Menschen sein, Menschen die gemobbt werden, Probleme haben, die sie einfach nicht aus dem Kopf bekommen, eine Krankheit haben, Menschen die einsam sind, Menschen mit Ängsten, Menschen mit geringem Selbstbewusstsein oder auch solche, die traumatisierende Erlebnissen erfahren haben.

Eine Reiki Behandlung beginnt bei Julia Groß immer mit einem intensiven Vorgespräch, in dem Blockaden aufgespürt und aufgelöst werden. Im zweiten Schritt werden unausgelebte und oft unterdrückte Gefühle dem System als Energie zugänglich gemacht, um so auf psychotherapeutischer Basis entscheidende Änderungen für das Körper-Geist-System zu ermöglichen. Der dritte Schritt beginnt, wenn der Klient sich gereinigt fühlt und die belastenden Dinge ausgesprochen hat. Erst dann beginnt die klassische Reiki Behandlung. Hierbei wird positive Energie der Reiki Großmeisterin durch Handauflegen übertragen. Dieser Vorgang aktiviert die Selbstheilung, außerdem schenkt er Wärme, Ruhe, Entspannung und Kraft. Solch eine Therapie dauert 90 Minuten.

Wenn Sie von der Reiki Methode noch nicht überzeugt sind, überlegen Sie einmal, was Sie als erstes tun, wenn Ihnen etwas schmerzt. Zum Beispiel der Bauch oder die Wange, weil der Zahn weh tut? Sie legen Ihre Hand auf die schmerzende Stelle. Wissenschaftler haben bewiesen, dass aus unseren Händen natürliche Lebensenergie fließt, die heilend, beruhigend und entspannend wirkt. Auf der gleichen Basis wirkt die Reiki Therapie. Wenn Sie mehr zum Thema Reiki und zum Lichtcafé erfahren möchten, besuchen Sie einfach die Homepage von Julia Groß: http://www.licht-cafe.de/

Von Carina Gerards

La Stone Therapie

Die La Stone Therapie, eine Therapie mit heißen Steinen, ist schon lange bekannt. So kannten schon die Chinesen 2 000 Jahre v. Chr. ähnliche Verfahren mit erwärmten Steinen.
Auf ca. 50 Grad Celsius erhitzte glatte, rundgeschliffene Basaltsteine sind die Basis einer Massagebehandlung.. Dabei werden bis zu 54 heiße Steine auf die Energiezentren des Körpers gelegt. Die Anordnung erfolgt entlang der Wirbelsäule, auf Schultern und Hüften sowie zwischen die Zehen. Neben heißen Steinen kommt auch kalter, weißer Marmor zum Einsatz. Die Stimulation durch Heiß-Kalt-Reize funktioniert somit wie bei einer klassischen Kneippbehandlung. Die Wärme entwickelt eine muskelentspannende Wirkung die durch die intensiven Massagegriffe verstärkt wird. Die Energiezentren des Körpers werden geöffnet und die Durchblutung wird gefördert. Duftende Öle mit verschiedenen Aromen und sanfte Musik steigern den Wohlfühleffekt.

Lomi Lomi Nui

‘Lomi’ bedeutet drücken, kneten, reiben, aber auch ‘mit den samtenen Pfoten einer zufriedenen Katze berühren’; ‘Nui’ heißt einzigartig, wichtig, groß. Ursprünglich wurde Lomi Lomi auf Hawaii von ausgewählten Priestern durchgeführt die damit neue Mitglieder in ihren Tempel aufnahmen. Lomi Lomi Nui ist keine Massage im herkömmlichen Sinn da hierbei nicht gedrückt und/oder geknetet wird. Ziel dieser Massage ist, den Menschen zu regenerieren und wieder in Harmonie mit sich und seiner Umgebung zu bringen. Durch fließende Bewegungen werden unterschiedlich tiefe Schichten im Körper erreicht. Körperliche und seelische Blockaden sollen so gelöst werden damit sich der Körper entspannen kann. Ruhige Musik, Heilgesänge, Blütendüfte und Öle sollen den Genuss dabei erhöhen.

Am Morgen verschlafen, am Nachmittag die Bahn verpasst und der Babysitter sagte auch noch ab und die Stapel auf dem Schreibtisch werden immer größer. Wer kennt das nicht?
Genau wie es eine Vielzahl von Stresssituationen gibt, so gibt es auch an ganze Reihe an Entspannungsmethoden um wieder zur Ruhe zu kommen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Was muss ich tun?
Verschiedene Muskelgruppen bewusst anspannen, Spannung halten und wieder lösen.
Die Übungen können im Sitzen. Liegen oder Stehen durchgeführt werden.

Wie funktioniert die Methode?
Bei Stress erhöht sich die Muskelspannung, durch gezieltes An- und Entspannen kann diese gesenkt werden und es tritt ein Entspannungszustand ein.

Ist es was für mich?
Wenn Sie eher ein kopflastiger Mensch sind – Ja!

Autogenes Training
Was muss ich tun?
In der Grundform des Autogenen Trainings lernt man z.B. bei der Schwere- und der Wärmeübung die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.

Wie funktioniert die Methode?
Das Autogene Training beruht auf der Erkenntnis, dass Körper und Psyche eine Einheit darstellen und es möglich ist, über die Konzentration körperliche Prozesse zu beeinflussen.

Ist es was für mich?
Wenn Sie eine gute Vorstellungskraft haben– Ja!

Phantasiereise
Was muss ich tun?
Fast nichts! Bequem hinlegen, in eine Decke kuscheln und einfach nur zuhören und genießen.

Wie funktioniert die Methode?
Phantasiereisen sind Reisen nach innen. Außergewöhnliche Erlebnisse, die ihnen Entspannung, Stärke und positive Eindrücke hinterlassen. Ihre Entspannungstrainerin wird mit Ihnen vor der Stunde erörtern welche Phantasien bei ihnen den größten Erholungseffekt auslösen.

Ist es was für mich?
Wenn Sie einfach die Seele baumeln lassen wollen – Ja!

Oft werden Kurse Angeboten, in denen man die verschiedenen Methoden ausprobieren kann. Eine gute Möglichkeit um zu schauen, welche Entspannungsübungen für einen selbst am besten helfen.

Und wenn es mal ganz schnell gehen soll:
1.Unangenehme Situation vorstellen
z.B. Horrormeeting mit dem Chef. Und so konkret wie möglich!
2.Dem ganzen Bild einen Rahmen geben
z. B schön gediegen in Ebenholz, schwer, wertvoll, …
3.Rahmen entfernen und sich einen Neuen aussuchen!
Ja, da kommen die wildesten Sachen heraus!
4.Und, wie sieht das Problem jetzt aus? Immer noch so schlimm?

Noch Fragen? www.angela-diwisch.de

Unsere Umwelt wird immer lauter und hektischer, da bietet die Klangmassage mit ihren leisen Tönen ein Abschalten vom Alltag und ein sanftes Rückbesinnen auf seinen eigenen Körper.

Man geht davon aus, dass Klänge bzw. Musik ganz bestimmte psychologische und energetische Wirkungen auf den Körper haben. Schon im Mutterleib können wir diese wahrnehmen. Dieses Phänomen nutzt man in der Klangmassage, indem man Töne verwendet, die ganz bestimmte Gefühle und Reaktionen auslöst. So wirken manche Klänge anregend, andere aber beruhigend. Die Klangmassage stützt sich darauf, dass Klänge in der Lage sind, auf das Bewusstsein zu wirken. Aber auch durch bestimmte Rhythmen hervorgerufenen Vibrationen werden in der Klangtherapie benutzt. Durch die Schallwellen und deren Resonanzeffekt im Körper soll die Klangtherapie ihre Wirkung entfalten.

Die Anwendung verschafft die Möglichkeit vom Alltag abzuschalten und tief zu entspannen. Anders als bei klassischen Entspannungstechniken wie zum Beispiel dem Autogenem Training ziehen nicht immer wieder Gedankenwolken auf. Mann kann sich voll und ganz den Schwingungen und Klängen hingeben.

Bei der Klangmassage werden unterschiedliche Schalen auf verschiedene Körperregionen gelegt und sanft angeschlagen. Die Anwendung findet auf einer geeigneten Matte oder Liege in bequemer Kleidung statt.

Die Massage führt zu

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Tiefer Entspannung
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Sanfter Massage und Harmonisierung jeder einzelner Körperzelle
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Lösung von Verspannungen und Blockaden
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Steigerung der Kreativität und Schaffenskraft
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Loslassen von alten Mustern

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Hat es doch auch bisher. Oder wirkt der Weichspüler Aromatherapie – Duftnote Rose entzündungshemmend, antidepressiv, psychisch stabilisierend wie das natürliche ätherische Öl der Rose? Denn schließlich sind es genau diese, die in der „echten“ Aromatherapie zum Einsatz kommen – natürliche ätherische Öle therapeutisch wirksamer Heilpflanzen. Nicht umsonst ist die Aromatherapie ein Teilbereich der Phytotherapie (Pflanzenheilkunde).Was in der Werbung als Aromatherapie angepriesen wird, hat nur sehr wenig bis nichts mit dem Bereich der Alternativmedizin zu tun.Kurze GeschichteDen Begriff „Aromatherapie“ hat der französische Chemiker René Maurice Gattefossé in den 1920er Jahren geprägt. Wie es meist der Fall ist, so kam auch er eher durch Zufall auf die Wirkweise natürlicher ätherischer Öle. Bei einem Laborunfall tauchte er spontan die verbrannten Hände in unverdünntes ätherisches Lavendelöl. Begeistert von der heilenden Wirkung hat er die Forschung auf dem Gebiet fortgesetzt. Weiterentwickelt wurde diese Behandlungsform im zweiten Weltkrieg vom Militärarzt Jean Valnet.Was sind natürliche ätherische Öle?Die Pflanze produziert ätherische Öle zur Kommunikation, zum Schutz vor Schädlingen und zur Stärkung des Immunsystems. Sie sind ein Produkt des Sekundärstoffwechsels – die Hausapotheke – der Pflanze. Gewonnen werden sie aus Blättern, Blüten, Samen, Früchten, Zweigen und Wurzeln therapeutisch wirksamer Pflanzen.Warum wirken natürliche ätherische Öle?Jedes ätherische Öl besteht aus einer Vielzahl unterschiedlichster Inhaltsstoffe (Montoterpene, Sesquiterpene, Phenole, Aldehyde, Ester etc.), die ihre ganz spezifischen Wirkungen haben. Die Rose hat beispielsweise ca. 300 Inhaltsstoffe, die bis heute erforscht sind, unter anderem die Monoterpene Citronellol und Geraniol.Die Duftmoleküle werden über die Riechschleimhaut aufgenommen und in das Limbische System (zuständig für Erinnerungen und Gefühle), den Hypothalamus (vegetative Reaktionen und hormonelle Prozesse) und die Riechrinde (Identifizierung des Duftes) weitergeleitet und in elektrische Impulse umgewandelt.Psychische und physische Wirkungsweise:- Antiseptisch, desinfizierend – Gefäß- und Muskelwirksam – Konzentration fördernd – Raumluft reinigend – Belebend, beruhigend oder ausgleichend – Stimmungsaufhellend – Aphrodisierend – Lymphanregend – Regulativ (Nervensystem) – Körperrhythmus harmonisierend – Unterstützt das Verdauungssystem Haben natürliche ätherische Öle Nebenwirkungen?Keine Wirkung ohne Nebenwirkung könnte man sagen. Einige ätherische Öle haben Nebenwirkungen, die bei unsachgemäßer Anwendung gesundheitsschädlich sein können. Grundsätzlich lässt sich jedoch sagen, dass bei bewusster und kompetenter Anwendung sehr selten mit Komplikationen oder Allergien zu rechnen ist. Wie kann Aromatherapie helfen?Natürliche ätherische Öle können zur psychisch und physisch unterstützenden Behandlung (auch bei Säuglingen, Kindern und Schwangeren) eingesetzt werden.Aromatherapie hat nichts mit “Strahlungen und Schwingungen” zu tun – auch wenn alles Natürliche eine eigene Schwingung aufweist, sondern kann auf nachgewiesene Tatsachen in Zusammenhang mit den bis zu dreihundert pharmazeutisch aktiven Inhaltsstoffen eines reinen ätherischen Öles bauen.Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig. Am bekanntesten ist natürlich die Duftlampe. Diese eignet sich besonders um das psychische Wohlbefinden zu steigern, aber auch um die Raumluft zu reinigen um damit z.B. Erkältungskrankheiten vorzubeugen.Weitere Anwendungen erfolgen über Körperöle, Bäder, Wickel und Kompressen. Auch die innerliche Einnahme bestimmter ätherische Öle ist – natürlich nur unter fachlicher Aufsicht – möglich. Die kontrollierte und bewusste Anwendung von reinen ätherischen Ölen ist erfolgreich bei etwa: – 95 % der Infektionen – 75 % der psychischen, nervlichen und hormonellen Störungen – 50 % der äußerlichen Entzündungen, Hauterkrankungen und Allergien – 25 % der Stoffwechselerkrankungen (nach Dr. Kurt Schnaubelt, Pacific Institut of Aromatherapy)Die Aromatherapie lässt sich sehr gut mit der konventionellen Medizin wie auch mit den meisten anderen ganzheitlichen Behandlungsformen kombinieren.Qualitätskriterien
Beachten Sie beim Kauf die Herstellerangaben. Diese geben Aufschluss über die Qualität des ätherischen Öles.Diese Angaben sollten auf dem Etikett stehen:

• 100% reines ätherisches Öl zur Raumbeduftung und Aromapflege (nicht naturident, synthetisch oder Parfumöl)
• Lateinische botanische Bezeichnung (um Verwechslungen zu vermeiden)
• Chemotyp = CT (die Wirkungen sind unterschiedlich)
• Ursprungsland
• Angabe des Pflanzenteils
• Angaben über den Anbau und das Herstellungsverfahren
• Exakte Füllmenge
• Angaben von Zusätzen und Mischungsverhältnis (z.B. 10:90 in Jojoba)
• Chargennummer
• Kennzeichnung nach Gefahrenverordnung
• Haltbarkeit

Mehr unter: www.die-ich-werkstatt.com