Beim Abnehmen verlieren sich viele im Diäten-Dschungel
Mal ehrlich: Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen, Ihr Gewicht durch Abnehmen um ein paar Kilos zu reduzieren? Und wie oft haben Sie genervt resignieren müssen, weil Sie nicht den gewünschten Erfolg erzielt haben? Da klingen die zahlreichen neuen Diäten, die von einer ganzen Batterie an Frauenzeitschriften an die Leserinnen herangetragen werden und die immer problemloses Abnehmen in nur wenigen Wochen versprechen, wie reiner Hohn. Neben Methoden wie „Schlank im Schlaf“, Heilfasten, Trennkost oder „Iss die Hälfte“ werden dort von der Kartoffeldiät über die Glyxdiät bis hin zur Ayurvedadiät alle möglichen Konzepte für das Abnehmen nach Wunsch vorgestellt. Ob den übergewichtigen Frauen damit jedoch geholfen ist, bleibt fraglich. Wer schafft es schon, regelmäßig zu fasten oder sich immer nur von demselben Produkt – und dann noch in abgespeckter Art und Weise – zu ernähren? Früher oder später kommt meist das typische Frustessen und das Abnehmen kann von vorn beginnen. Es gibt aber auch Ernährungsformen wie die Brigitte Diät, die auf eine kalorienreduzierte, aber abwechslungsreiche und sättigende Kost setzen und somit langfristige Erfolge erleichtern.
Abnehmen oder Absaugen?
Verzweifelte Frauen, denen das schnelle Abnehmen mit diesen oder ähnlichen Methoden nicht glücken will, denken häufig über eine Schönheits-OP nach. Wenn das Abnehmen einfach nicht gelingt, scheint das Fettabsaugen oder die Magenverkleinerung der einzige Ausweg. Doch solche Eingriffe können sich die wenigsten leisten und nicht zuletzt sind sie immer mit teilweise großen Risiken verbunden. Diese sind nicht nur gesundheitlicher, sondern erstaunlicherweise oft auch ästhetischer Art. Frauen, die sich unters Messer legen, weil sie sich durch die Liposuktion eine Verschönerung Ihres Aussehens erhoffen, müssen nach dem Eingriff mit Asymmetrien, Thrombosen oder unschöner Dellenbildung durch Hauterschlaffung rechnen. Doch was ist die Alternative? Abnehmen ist ein Prozess, der im Kopf anfangen und idealerweise in einer dauerhaften Ernährungsumstellung sowie der Begeisterung für Sport enden sollte. Nur so kann eine tatsächliche Reduzierung des Körpergewichts langfristig erzielt werden.
Abnehmen beginnt mit einem Bewusstseinsprozess
Abnehmen ist zunächst einmal reine Kopfsache. Machen Sie sich bewusst, inwiefern ein reduziertes Gewicht Ihr Leben positiv beeinflussen kann und distanzieren Sie sich von kurzlebigen Konzepten, wie beispielsweise dem Abnehmen für eine Bikini-Figur. Solche Diäten implizieren ja geradezu, dass sie in absehbarer Zeit beendet werden können. Doch dann stellt sich häufig der berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein und die Betroffenen nehmen wieder zu. Also gilt es, das Abnehmen langfristig zu planen und über eine Umstellung der persönlichen Essgewohnheiten nachzudenken. Mehrmals am Tag kleinere Mahlzeiten inklusive frischem Obst zu sich zu nehmen ist gesünder und macht schneller satt, als wenn Sie nur ein ausgiebiges Frühstück sowie Abendessen verzehren. Kochen Sie zudem lieber selbst und verzichten Sie auf überteuerte Tiefkühlprodukte. Konsumieren Sie Fleisch- und Wurstwaren, Eier, aber auch Milchprodukte in Maßen und bereiten Sie lieber frisches Gemüse zu. Wenn Sie nun noch für ausreichend Bewegung sorgen – und wenn es nur ausgedehnte Spaziergänge sind – wird das Abnehmen zum Kinderspiel.
