Seit Jahrzehnten zählt die Brigitte Diät zu den verbreitsten Abnehmprogrammen. Aus der Ausgaben, inzwischen aber auch aus Büchern und der Homepage der Frauenzeitschrift lernen die Leser alles über das Prinzip der Brigitte Diät: Ziel ist eine verminderte Kalorienzufuhr durch eine ausgewogene Ernährung, ohne zu hungern. Denn erst ab einer gewissen Essensmenge fühlen wir uns satt, unabhängig vom Gehalt der Speisen. So summiert sich die Aufnahme auf nur 1.200 Kalorien pro Tag und das bei großen Portionen und abwechslungsreichen Rezepten. Das sorgt dafür, dass man mit Genuss und ohne Hungern abnehmen kann.
Ratgeber Brigitte Diät – Tipps zur Energiedichte
Eine geringe Energiedichte der Lebensmittel sorgt die Aufnahme von wenigen Kalorien ohne knurrenden Magen. Die Auswahl der Lebensmittel erfolgt nach ihrem individuellen Energiequotienten, der 2008 in die Brigitte Diät eingeführt wurde:
1,5 kcal pro Gramm oder weniger: Hiervon kann ich mich richtig satt essen
1,6 bis 2,4 kcal pro Gramm: Ich kann ebenfalls relativ viel essen
2,5 kcal pro Gramm und aufwärts: Lieber nur in kleinen Mengen
Formel zur Berechnung des Energiequotienten: Energiegehalt pro 100 Gramm in kcal durch 100
Damit nicht für jede Mahlzeit mit Zahlen jongliert werden muss, gibt es bei der Brigitte Diät Tabellen mit einem Ampelsystem mit zahlreichen Beispielen daüfr, wie viel Energie in welchen Lebensmitteln steckt. Sogar Fastfood ist erlaubt: Tiefkühlgerichte mit dem Logo der Brigitte Diät erleichtern die kalorienarme Ernährung selbst dann, wenn man keine Zeit oder Lust zum Kochen hat. Keine Speise wird grundsätzlich verboten, doch Butter, Weißmehlprodukte sowie Süßigkeiten gehören zu den Sünden, die nur selten erlaubt sind. Nur für frittierte Speisen gilt: am besten ganz verzichten! Laut der eigenen Ernährungspyramide, die Milchprodukte, Kartoffeln, Gemüse und Obst sowie wertvolle Öle als wichtigste Bestandteile der Brigitte Diät Rezepte vorgibt, gilt diese Ernährung als sehr gesund, Nahrungsergänzungsmittel sind daher überflüssig, wenn man seinen Speiseplan abwechslungsreich gestaltet. Diese Vielseitigkeit in Kombination mit den für eine Diät großen Portionen verhindert Heißhunger und erleichtert es, den Ernährungsplan einzuhalten.
Die Brigitte Diät verbindet leckere Rezepte und eine einfache Anleitung
Laut Brigitte Diät sind Gemüse und Obst gut, da viel Wasser und wenig Energie pro 100 Gramm, ein Smoothie hingegen sättigt nicht. Im Gegenteil, von Säften und Softdrinks trinken wir schnell sehr viel und schon haben wir eine unnötige Menge an Kalorien zu uns genommen, ohne dass sich das Hungerfühl reduziert. Wer eine Brigitte Diät macht, sollte also nicht nur die Rezepte für die Mahlzeiten nachkochen, sondern auch auf Wasser und ungesüßte Tees als Getränke setzen.
Der Brigitte Diät Coach als Motivation zum Abnehmen
Sowohl über den Computer als auch über das Handy steht der Brigitte Diät Coach gegen Gebühr zur Verfügung. Hier kann man sich Rezepte passend zu den eigenen Vorlieben vorschlagen sowie Statistiken über den Gewichtsverlauf und ein individuelles Sportprogramm anzeigen lassen. Außerdem können die Nutzer online Fragen an die Ratgeber der Brigitte Diät stellen. Diese Beratung und andere Dienstleistungen rund um diese kalorienarme, aber sättigende Ernährungsform ist zwar kostenpflichtig, doch viele Anwender sind für diese Dienste dankbar.
