Viele von uns haben keine perfekte Figur, akzeptieren ihre kleinen Makel aber. Doch wenn der Sommer oder Badeurlaub naht, möchte man am liebsten schnell abnehmen und so die Pölsterchen aus der Wintersaison loswerden. Die Frage stellt sich jedoch, wie man schnell abnehmen kann. An den Griff zu Abnehmpillen, die den Fettstoffwechsel angeblich ankurbeln, Appetitzüglern oder gar Abführmitteln sollten Sie keinen Gedanken verschwenden, denn selbst wenn Sie damit Gewicht verlieren: Das ist nicht gesund und außerdem ist nach dem Absetzen der Produkte im Handumdrehen das alte Gewicht wieder da. Wenn Sie schnell abnehmen wollen, sind Sport und eine Umstellung der Ernährung die Tipps, die am meisten Erfolg versprechen. Je nachdem, wie sehr sich die Anzeige Ihrer Waage verringern soll, müssen Sie unterschiedlich viel Zeit investieren, um schnell das Ziel zu erreichen. Von Mensch zu Mensch unterscheidet sich außerdem die Fähigkeit des Körpers, schnell abzunehmen.
Schnell abnehmen durch Sport – Tipps für die richtige Bewegung
Leichter schnell abnehmen können Sie dann, wenn Sie an Ihrem Sportprogramm Spaß haben, denn dann halten Sie sich auch eher an den Plan. Diese Faktoren beeinflussen den Fettabbau: Muskelmasse sowie das Verhältnis von Aufnahme und Verbrauch von Kalorien. Die wichtigsten Tipps zum Abnehmen: Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um nicht nur die mit der Nahrung zugeführte Energie, sondern auch die im Körperfett gespeicherte Energie zu verwerten. Bauen Sie außerdem Muskeln auf, denn die verbrennen Fett Tag und nach. Sie werden dadurch besonders schnell abnehmen – da Muskeln bekanntlich mehr als Fett wiegen, wird sich das Gewicht vielleicht nicht so stark verändern, dafür schrumpft der Umfang – prüfen Sie also zusätzlich zur Waage mit einem Maßband nach, wie schnell sie abnehmen. Kombinieren Sie zum schnellen Abnehmen Ausdauer- und Kraftsport. Ob zu Hause, im Verein oder Fitnessstudio, was Sie aus der Puste bringt, lässt Pölsterchen schmilzen. Verlagern Sie Ihre Freizeit ins Freie – automatisch regen Sie sich mehr als bei einem gemütlichen Abend vor dem Fernseher. Sinnvoll ist auch, möglichst viele Wege zu Fuß zu nehmen. 10.000 Schritte am Tag ist der Tipp der Ratgeber, um gesund zu bleiben und das Gewicht zu halten. Da die meisten derjenigen, die überwiegend im Sitzen arbeiten, kaum 2.000 Schritte pro Tag gehen, können Sie sich vorstellen, dass Sie regelmäßig viel Sport treiben müssen, wenn Sie schnell abnehmen möchten.
Schnell abnehmen – so besiegen Naschkatzen den Heißhunger
Die richtige Ernährung hilft beim schnellen Abnehmen. Kalorienbomben sind dann zwar nicht verboten, sollten aber nur noch sehr selten und in geringen Mengen gegessen werden. Statt dessen stillen Sie Ihren Appetit mit Obst oder quasi “verdünnten” Süßigkeiten: Ein Brot mit deftiger Wurst oder Schokoladenaufstrich oder ein Fruchtjogurt stillen Heißhunger genauso wie Schokolade, Weingummi oder Chips (die Sie aus Ihrem Haushalt möglichst verbannen sollten), sorgen aber durch ihren geringeren Energiegehalt und ihre bessere Sättigungswirkung dafür, dass Sie weniger naschen. So können Sie wesentlich einfacher schnell abnehmen, als wenn Sie der ursprünglichen Versuchung nachgeben.
Nicht zu schnell abnehmen
Wenn Sie sich an einen Sport- und Ernährungsplan halten, mit dem Sie schnell abnehmen, sollten Sie Ihrem Körper auf keinen Fall zu viel zumuten. Denn ein starker Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit belastet den Körper. Menschen, die zu schnell abnehmen, schaden ihrem Herz-Kreislauf-System. Noch dazu verliert die Haut dadurch an Spannkraft. Unterstützen Sie also besonders das Bindegewebe durch Wechselduschen, Massagen und Pflegeprodukte. Setzen Sie Sie sich aber nicht so sehr unter Druck, wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie sich vorgenommen haben, akzeptieren Sie Phasen mit geringerem Fettabbau. Und wenn es mit der perfekten Figur nicht ganz klappt, gibt es immer noch Formwäsche, die Reiterhosen oder die “Muffin-Tops” an den Hüften in sanfte Rundungen verwandelt. Dadurch wirkt auch enge oder auftragende Kleidung viel besser – selbst, wenn Sie ein paar Kilo zu viel haben.
