Für die Gesundheit wichtig: Eine gute Ernährung und Sport
Fragt man ältere Menschen nach ihren Wünschen für die Zukunft, so hört man meist ein und dieselbe Antwort: „Dass ich bei guter Gesundheit bleibe.“ Während sich jüngere Menschen viel häufiger nach materiellen Dingen sehnen, erkennen Menschen fortgeschrittenen Alters die Gesundheit als eines der höchsten Güter im Leben an. Dies ist vorrangig deswegen der Fall, weil bei vielen von ihnen die – wie es im Volksmund heißt – kleinen Zipperlein immer häufiger vorkommen. Bei nicht wenigen hat sich sogar bereits die ein oder andere ernsthafte Krankheit eingestellt, mit der sie leben müssen. Wer jedoch schon in jungen Jahren bewusst Gesundheitstipps berücksichtigt, hat später größere Chancen, länger fit zu bleiben. Für eine gute Gesundheit sind zwei Säulen von elementarer Bedeutung: ausgewogene Ernährung und sportliche Ertüchtigung.
Die Gesundheit durch gute Ernährung aufrecht erhalten
Wer ein Leben lang auf seine Ernährung achtet, tut seiner Gesundheit einen sehr großen Gefallen. Die Nahrungsaufnahme sollte laut Ratgebern in einem ausgewogenen Maße stattfinden, das heißt, dass weder zu viel noch zu wenig eines bestimmten Produktes konsumiert werden sollte. Berichte über die Ernährungspyramide zeigen, was der Gesundheit zuträglich ist. Getreideprodukte sowie Obst und Gemüse nehmen dabei den größeren Teil ein. Lebensmittel aus dieser Kategorie sollten in Maßen um Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte ergänzt werden. Genussmittel wie Süßigkeiten und Alkohol sollten die Ausnahme bleiben. Besonders wichtig für das tägliche Wohlbefinden ist auch die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser. Wer zu wenig trinkt, kann Probleme mit der Verdauung oder Kopfschmerzen bekommen. Wer sich falsch ernährt, muss mit Übergewicht rechnen – ein Leiden, das mit all seinen Folgeerscheinungen der Gesundheit sehr gefährlich werden kann, wie Testst und Studien beweisen.
Gute Gesundheit durch Sport
Sind die Pfunde erst einmal da, hilft nur ein ausdauerndes Trainingsprogramm. Besser ist es, neben der gesunden und ausgewogenen Ernährung zwei- bis dreimal pro Woche Sport zu treiben und so vorbeugend die Gesundheit zu schonen. Das Angebot an Sportarten ist vielfältig, weswegen es auch für Sportmuffel lohnenswert ist, sich einmal über die verschiedenen Möglichkeiten zu informieren. Neue Sportarten wie Aqua-Cycling sind nicht nur für junge Menschen attraktiv und haben laut Experten aus der Medizin einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Sport sollte immer Spaß machen, denn auch die seelische Zufriedenheit zählt zu einer guten Gesundheit mit dazu. Daher ist es wichtig, in einer Orientierungsphase einiges auszuprobieren, bis man sich sicher ist, welche Sportart es sein soll. Aber auch bei körperlicher Betätigung gilt: besser in Maßen als in Massen. Nichts ist schädlicher für die Gesundheit als ein k.o. des Körpers durch Überanstrengung.
