Lesen Sie, wie Sie mit Sport abnehmen, indem Sie die Fettverbrennung und damit den Kalorienverbrauch ankurbeln. Natürlich sorgt Sport nicht nur für eine gute Figur, sondern fördert auch die Gesundheit – zum einen durch den Abbau oder die Verhinderung von Übergewicht, das zu Diabetes führen kann, zum anderen als Ventil für Stress sowie zur Erhaltung der Beweglichkeit. Vorbeugen ist besser als Nachsorgen, daher sollte jeder Sport in seinen Alltag einbauen. Ob Joggen, Training im Fitnessstudio oder eine der aktuellen Trendsportarten, Bewegung macht Spaß und hält den Körper bis ins hohe Alter fit, denn sie kann altersbedingten Muskelschwund verzögern. Lesen Sie hier mehr über Muskelabbau im Alter und mit welchem Sport er sich am besten verhindern lässt.
Reha-Sport bringt Sie schnell wieder auf die Beine
Sport fördert auch die Regeneration erkrankter Körperteile. Nicht umsonst wird sanfte Bewgung in der Reha eingesetzt: Auf die Beschwerden des Patienten abgestimmte Übungen helfen dabei, nach Operationen oder Verletzungen die Heilung zu fördern und die Funktionen des betroffenen Körperteils schnell wieder herzustellen. Bei einem Bandscheibenvorfall kann Sport beispielsweise je nach Fall mehr Linderung als eine Operation bringen.
Sport gegen Rückenschmerzen und andere Volkskrankheiten
Wichtig ist, mit dem Sport nicht zu übertreiben, sonst drohen Schäden wie Arthrose oder Bänderrisse. Im richtigen Maß und korrekt ausgeführt jedoch fördert er Kondition und Muskulatur. Dadurch kommt der Körper besser mit Belastungen klar. Wer zum Beispiel im Beruf viele einseitige Bewegungen oder Körperhaltungen einnimmt, sorgt mit Sport für den dringend nötigen Ausgleich. Die Volkskrankheit Rückenschmerzen kann zum Beispiel einfach durch die richtige Art von Bewegung minimiert oder gar verhindert werden: Bei jedem Schritt arbeitet der Rücken mit, Muskeln, Bänder und vor allem die Bandscheiben werden besser versorgt. Experten empfehlen, für einen gesunden Rücken täglich 10.000 Schritte zu gehen oder zu laufen. Aber mal ehrlich, wie viele von uns schaffen dieses Pensum? Daher ist zusätzlicher Sport notwendig.
Regelmäßiger Sport – Tipps für die Motivation
Sport im Verein, mit Freunden oder auch allein, Hauptsache man tut es. Sich regelmäßig für Sport zu motivieren, fällt vielen schwer. Auch wenn es Spaß macht, sich richtig auszupowern, so ist der innere Schweinhund doch mächtig. Motivation kann eine gute Ausrüstung sein, denn Kleidung und Schuhe sollten bequem und für den jeweiligen Sport geeignet sein. Auch hochwertige Trainingsgeräte pushen den Spaßfaktor beim Sport. Die Gemeinschaft spornt zu regelmäßigem Training und manchmal sogar zu Höchstleistungen an – Fitnessclubs oder private Laufgruppen erfreuen sich daher größter Beliebtheit. Noch ein Tipp: Erst durch Regelmäßigkeit ist Sport wirklich effektiv, feste Termine für das Training sind daher wichtig. Mehrmals pro Woche heißt es dann: Bewegen, Spaß haben und dem Körper etwas wirklich Gutes tun!
