Wenn Sie im Internet nach dem Stichwort Diät suchen, werden Sie eine wahre Flut an Seiten finden. Heutzutage ist es nicht einfach, ohne Hilfe die richtige Diät zu erkennen, denn das Angebot ist einfach zu groß und unübersichtlich. Und es ist absolut nicht empfehlenswert, sich auf gut Glück für eine beliebige Diät zu entscheiden, denn nicht jede Diät ist gesundheitlich unbedenklich. Der sinnvollste Weg wäre wahrscheinlich, einen Arzt Ihres Vertrauens aufzusuchen und mit ihm über die verschiedenen Diäten zu sprechen, denn er kann dank seines medizinischen Fachwissens besser beurteilen, welche Diät gut und welche vielleicht sogar schädlich ist. Doch die meisten Männer und Frauen möchten mit einer Diät nur eine paar Pfunde verlieren und scheuen sich wegen dieser “Lappalie” einen Arzt aufzusuchen. Dennoch sollten sie sich gründlich über die verschiedenen Diäten informieren. Denn es gibt beispielsweise Diät Ansätze, die sich nur für eine schnelle, kurzfristige Gewichtsreduktion eignen, da der gefürchtete Jojo-Effekt nach Beendigung der Diät sehr wahrscheinlich einsetzt.

Eine Diät finden, die langfristige Gewichtsabnahme ermöglicht

Mit vielen Diäten können Sie zwar in vergleichsweise kurzer Zeit einiges an Gewicht verlieren, aber die Kilos sind meist schneller wieder drauf, als gedacht. Zu empfehlen ist eine solche Diät in den meisten Fällen nicht, da sie keine dauerhaften Erfolge bietet. Es gibt jedoch auch einige Diät Konzepte, mit denen Sie nicht nur kurzzeitig an Gewicht verlieren, sondern dauerhaft abnehmen können. Eine solche Diät verbietet Ihnen meist nicht, zum Beispiel Kohlenhydrate zu sich zunehmen, sondern fordert eine ganzheitliche Ernährungsumstellung, sodass Sie sich nach einem ausgewogenen Ernährungsplan richten müssen, um langfristige Erfolge zu erzielen. Diese Diät Methode ist sehr viel sinnvoller, als beispielsweise eine Low Carb oder Low Fat Diät, denn beginnt man nach einer solche Diät wieder, normal zu essen, nimmt man in der Regel einige der abgenommenen Kilos, wenn nicht alle oder mehr, wieder zu.

Diät Fallen sicher umgehen

Diäten versprechen heute viel, halten in den meisten Fällen jedoch weniger. Neben den bereits genannten Tatsachen, sollten Sie eine Diät immer durch Sport ergänzen, um effektiv abzunehmen und keine Muskelmasse abzubauen. Eine Diät, die tolle Erfolge auch ohne Sport verspricht, klingt zwar reizvoll, wird jedoch nicht dauerhaft ergiebig sein. Zudem halten Sie durch Sport das Gewebe straff, wenn die Pfunde anfangen zu purzeln. Bei einer Diät sind außerdem Light Produkte äußerst verführerisch, da Hersteller oft versprechen, ohne Zucker und mit wenig Kalorien zum Abnehmen beizutragen. Sie enthalten jedoch meistens Zuckerersatzstoffe, die appetitanregend wirken und so eine Diät eher behindern als unterstützen. Merken Sie sich: Eine Diät ist meist nur dann erfolgversprechend, wenn eine generelle Ernährungsumstellung erfolgt: hin zu Obst, Gemüse und fettarmem Fleisch, weg von Süßigkeiten und Fast Food.

Wir geben sehr viel Geld aus für die vielversprechende Dinge und wenn wir das mal im Jahr zusammen rechnen, würden wir wahrscheinlich unsere Hände über den Kopf zusammen schlagen. In der Medisort Klinik und der Cosmo Beauty Lounge in Dortmund wird unter Ärztlicher Aufsicht ein Programm auf den Kunden zu geschnitten, mit dem man garantiert einen super Erfolg erlangt. Durch das gemischte Programm, kann man Fettpolster an Stellen, nur schwer oder gar nicht wegzutrainieren waren leicht und ungefährlich verschwinden lassen das Gewicht wird reduziert, sodass man nicht dem bekannten Jojo-Effekt zum Opfer fallen muss und die schlaffen Hautpartien werden direkt gestrafft.

Die Mischung machts, mit Endermologie, der Fettwegspritze und der “eurodiet” – sichher zum Ziel.

Eurodiet
Eine Diät, welche die Vitalität und die Lebensfreude steigert. Dabei werden Sie ärtztlich unterstützt, arbeiten in vier Phasen, damit die wichtige Muskelschicht nicht angegriffen wird, sodass man langsam abnimmt und dieses Gewicht auch halten kann. Der Organismus wird mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

Fettwegspritze
Mit der Fettwegspritze können Sie unerwünschte Speckröllchen ganz einfach verschwinden lassen, ohne eine größere Operation vornehmen zu lassen.

Behandelbare Regionen sind:

- Doppelkinn
- Wangen
- Reiterhosen
- Oberschenkel innen/ außen
- unteres Gesäß/ Übergang zum Oberschenkel
- Love-Handles (bei Männern)
- Hüften
- Ober- und Unterbauch
- Fettwulste an den Schulter- Arm- Gelenken
- Oberarme
- Knie
- Rückenpartien

Der Wirkstoff der dafür verwendet wird ist ein reines Naturprodukt und wird aus der Sojabohne gewonnen.

Endermologie
Die Endermologie sorgt dafür, dass die erschlaffte Haut wieder in ein Gleichgewicht zurückgebracht wird. Cellulite wird stark vermindert. Diese Methode dauert ca. 35 Minuten und sollte zwei mal pro Woche angewendet werden.

Mit dieser Kombination werden Sie sicher zu einem schönen Ergebnis kommen. Beschenken Sie sich doch anschließend, für das, was Sie geschafft haben, mit angenehmen Beauty-Bahandlungen und geben Sie Ihrer „neuen“ Haut die richtige Pflege. Entspannende Massagen können die Haut natürlich weiter straffen, entschlacken und Ihr Wohlbefinden steigern. In der Cosmo Beauty Lounge der Medisort Klinik ist all dies möglich.

Hier werden Sie in wenigen Monaten ein neues Selbstbewustsein erlangen und können Ihren Körper auf einer ganz anderen Weise erleben.

Ich wünsche Ihnen einen wunderschönen Dezember!

Ihre Carina Patrizia Gerards

Aber warum ist das so? Naja, weil wir uns grundsätzlich viel zu wenig bewegen und obendrein unserem Körper zu viel Energie in Form von Essen zuführen. Das Ergebnis können wir sehen – nämlich Übergewicht. Ob es nun 2-3 Kilo oder 15-20 Kilo sind spielt dabei gar keine Rolle. Fakt ist, wir fühlen uns oftmals nicht wohl mit den überschüssigen Pfunden. Nicht wahr?

Was kann man nun also tun?

Wie Sie sicher merken gibt es jedes Jahr gewisse „Diät-Saisonen“, in denen man in allen Zeitschriften, Magazinen und Zeitungen – aber auch im Funk und Fernsehen eine Million Tipps zum Abnehmen bekommt. Wenn es aber so viele Informationen gibt, warum wird die westliche Welt dann doch immer dicker?

Warum scheitern 99 % beim erfolgreich Abnehmen?

Ganz einfach – weil Sie ein jahrelanges Fehlverhalten (falsche Ernährungsweise, zu wenig Bewegung usw.) durch eine kurzfristige, meist sogar sehr radikale Änderung wieder gut machen wollen.

Aber kann das wirklich funktionieren? Kann man mit einer kurzfristigen Verhaltensänderung, die meist mit schweren Entbehrungen verbunden ist wirklich nachhaltig etwas verändern?

Natürlich nicht! Und das ist auch der Hauptgrund, warum Diäten grundsätzlich nicht funktionieren. Im Normalfall können Sie mit den meisten Diäten kurzfristig ein paar Kilos abspecken, langfristig werden Sie ihr verlorenes Gewicht aber immer wieder zunehmen, weil Sie nach der Qual wieder mit Freude in Ihre alten Gewohnheiten verfallen – und absolut nichts gelernt haben. Stichwort Jojo-Effekt!

Wie kann man gesund und erfolgreich ohne Diät abnehmen?

Gesund und erfolgreich abnehmen ist nicht so schwierig, wie es aussieht und man kann dabei auch weiterhin alles essen – aber eben bewusst und in Maßen. Hier ein paar einfache Schritte, die Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht beachten sollten:

- Bewusstsein, dass Sie abnehmen wollen
- Realistisches Ziel für Ihr persönliches Wohlfühlgewicht
- Bewusstmachung der bisherigen Ernährungsgewohnheiten und Analyse der Fehler
- Planung der nötigen Veränderungen
- Motivation und Disziplin

Klingt doch ziemlich einfach, oder? Wenn Sie jetzt von Disziplin oder Veränderungen abgeschreckt sind, dann können Sie beruhigt sein. Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben radikal ändern. Meist genügen schon kleine Veränderung um eine große Wirkung. zu erzielen.

Dass die obigen Punkte in der Praxis nicht so einfach umsetzbar sind, wie es hier steht, weiß jeder und jede, die jemals versucht hat ein paar Kilos abzunehmen. Manchmal fehlt die genaue Anleitung, manchmal scheitert aber auch alles nur an der fehlenden Motivation oder auch an anderen Gründen und Ausreden.

Damit Sie genau diese Hürden beim Abnehmen erfolgreich meistern können, stellen wir Ihnen hier das neue Abnehm-Coaching e-Book der Diätologin Nina Sinnhuber vor.

„Das Ultimative Handbuch zum Erfolgreich Abnehmen und Gewicht halten“

Frau Sinnhuber hat darin all ihr Ernährungswissen und zahlreiche Erfahrungen aus ihrem Berufsalltag als Diätologin gesammelt und für Sie niedergeschrieben.

Dieses e-Book ist aber keiner der üblichen Abnehm-Ratgeber, der Sie mit mehr oder weniger nützlichen Tipps zum „WAS TUN“ überhäuft, und die brennende Frage „WIE jetzt genau“ unbeantwortet lässt.

Nein! Vielmehr ist das Handbuch als Coaching e-Book aufgebaut und führt Sie anhand von gezielten Fragen durch den gesamten Prozess Abnehmens (wie oben in der Aufzählung beschrieben) und gibt konkrete Tipps, die Sie sofort anwenden können.

Das Abnehm-Buch ist als Schritt für Schritt Anleitung aufgebaut und während des gesamten Projektes „Abnehmen“ stehen SIE im Mittelpunkt des Geschehens. Ich begleite Sie mit meinen Fragen und meinen Tipps zum erfolgreich und gesund Abnehmen und helfe Ihnen damit Ihre eigene Situation kennenzulernen und daraus die richtigen Lösungsansätze für Sie zu erstellen.

Welche und wie tiefgreifende Veränderungen Sie planen, das entscheiden alleine Sie. Und falls Ihnen mal die Motivation ausgehen sollte, auch dazu gibt es Tipps & Tricks, die Ihnen helfen die Motivation zum Abnehmen aufzubauen und auch in Zeiten von „Durchhängern“ zu halten.

Wenn Sie also

- erfolgreich, gesund und vor allem ohne Diät abnehmen wollen,
- Ihr Wunschgewicht danach langfristig halten möchten,
- dabei weiterhin aber alles essen wollen, weil Sie keine Zeit Lust für quälende Diäten haben,
- und das alles mit einer Schritt für Schritt Anleitung

dann testen Sie jetzt das e-Book von Frau Sinnhuber – mit voller 180 Tage Geld zurück Garantie! Sie haben also keinerlei Risiko und können nur profitieren.

Starten Sie jetzt Ihr persönliches Projekt „Gesund Abnehmen & Gewicht halten“, laden Sie sich das neue Abnehm-Buch auf abnehmen-und-gewicht-halten.com runter und in 5 Minuten kann es losgehen! Viel Erfolg auf Ihrem Weg zum Traumgewicht!

Quelle: abnehmen-und-gewicht-halten.com

Für viele heißt das, schon in den Wintermonaten an Sport, Diät und eine ausgewogene Ernährung zu denken, denn bei vielen Menschen hat sich der Winterspeck angesammelt und muss rechtzeitig vor dem Strandurlaub endlich weg. Ein neuer Ratgeber soll nun helfen, den  Traum vom Strandbody wahr zu machen.

Der Ratgeber des Ernährungsexperten Sven-David Müller „Die Turbo-Bikinidiät“ hilft, Männer und Frauen in kürzester Zeit einfach fit und attraktiv für den Strand zu machen. Das speziell auf die Sommer- und Badesaison abgestimmte Programm ist auf vierzehn Tage ausgelegt.  Noch ist es möglich, den Körper umzuformen und die notwendige Bikini- oder Badehosenfigur zu erreichen, betont der Autor bei der Vorstellung seines Buches.

Mit dem vom Ernährungsexperten entwickelten Programm für den knackigen Po und den flachen Bauch bleibt der Jojo-Effekt aus, denn der Organismus baut Fett und keine Muskeln ab. Durch eine einfache Methode kann jeder leicht feststellen, ob und wie viel Fett er abbaut. Im Kampf gegen Problemzonen und Speckröllchen ist dieser Ratgeber ein guter Begleiter, der das Programm schon allein durch seine ansprechenden Bilder und 60 leckere Rezepte zu einem Leckerbissen macht! Das Programm verbindet eine gesunde Ernährungsweise mit effektiven Diättipps und einem gezielten Workout. Denn nur so gelingt der Weg hin zum Waschbrettbauch für den Mann und hin zum Bikinibody für die Frau.

Der Ratgeber weist auch auf den Effekt des Entspannens auf die Figur hin. Nach dem Motto „Entspannen Sie sich schlank!“ macht der Autor deutlich, dass Stresshormone dick machen können, und zeigt auf, wie Entspannung beim Abnehmen hilft. Dieser Effekt ist auch wissenschaftlich gesichert, denn eine Studie der allgemeinmedizinischen Abteilung der Universitätsklinik Aachen beweist, dass beispielsweise Autogenes Training Abnehmen leichter macht und entspannte Menschen mehr abnehmen als gestresste Menschen. Der Autor entlarvt auch die dicksten Diätlügen und zeigt mit der Hitliste der 40 kalorienärmsten Lebensmittel auf, wovon der Abnehmwillige unbegrenzt essen kann.

Die besten Tipps für die Bikinifigur von Sven-David Müller:

1) Richtige Speisenreihenfolge beim Essen beachten – zuerst Gemüse oder Frischobst, dann Eiweißhaltiges und dann Kohlenhydratreiches – davor, dabei und danach reichlich Mineralwasser

2) Scharf Würzen fördert die Verdauung und den Stoffwechsel (scharfe Gewürze sind Kalorien- und Fettkiller)

3) Vollkornprodukte machen satt und schlank (Ballaststoffe sättigen und hemmen sogar die Fettaufnahme – ideal mit fettarmen, eiweißreichen Milchprodukten wie Harzer Käse, Magerquark oder Hüttenkäse kombiniert, die die Sättigung fördern, als Kalorienkiller wirken und dem Jojo-Effekt vorbeugen)

4) Gemüse und Frischobst halten fit und machen schlank (haben eine niedrige Kaloriendichte und wirken als sättigende Voluminizer, sekundäre Pflanzenstoffe hemmen Entzündungen, helfen beim Abnehmen, und Vitamine sowie Mineralstoffe puschen den Stoffwechsel als Fett- und Kalorienkiller)

5) Kleine Pellkartoffeln sind echte Schlankmacher (abgekühlte Pellkartoffeln enthalten reichlich resistente Stärke und das macht satt)

6) Meiden Sie Geschmacksverstärker, denn die fördern den Hunger

Der schlanke Ratgeber ist ab sofort und damit rechtzeitig für die Urlaubssaison 2008 im Buchhandel erhältlich: Die Turbo-Bikinidiät, Sven-David Müller, 10,90 Euro

Wenn sich auf Ihren Hüften noch die letzten Weihnachtsplätzchen und die Schokoeier der vergangenen Tage tummeln und Sie diese bis zum Sommer los werden wollen, dann ist jetzt der absolut richtige Zeitpunkt, damit anzufangen. Abnehmen muss aber nicht immer ein Kampf mit dem Hunger sein. Es gibt zahlreiche Diäten, bei denen Sie nicht hungern müssen, sondern regelmäßig und über den Tag verteilt Mahlzeiten zu sich nehmen, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Enorme Diät-Erfolge innerhalb weniger Tage! Funktioniert das wirklich?
Jeder, der ernsthaft, erfolgreich und langfristig abnehmen möchte, sollte die Finger von Blitzdiäten, Hunger- und radikalen Fastenkuren lassen. Diese sind zwar in den ersten Tagen enorm erfolgreich und lassen die Pfunde nur so purzeln, aber dieser Erfolg ist meistens darauf zurückzuführen, dass der Körper nur Wasser und Muskelmasse verliert. Und wenn dann endlich das Fett dran ist, ist die Diät meistens schon wieder beendet. Das hat dann zur Folge, dass Sie schnell und wahrscheinlich sogar mehr zunehmen als vor der Diät und Sie sich in dem vielen bekannten Jojo-Effekt verfangen – also hungern, daraufhin abnehmen, wieder essen, daraufhin wieder mehr zunehmen, also wieder hungern…und so weiter.

Viel einfacher als jede Diät: Ausgewogene Ernährung
Bei einer Diät sollten Sie also darauf schauen, dass Sie nicht hungern, sondern regelmäßig und ausgewogen essen. Lassen sie keinesfalls eine oder mehrere Mahlzeiten ausfallen, sondern essen Sie etwa fünf kleine Portionen über den Tag verteilt. Auf Ihrem Speiseplan sollten viel Obst, Gemüse Vollkornprodukte und Milchprodukte, Fisch und mageres Fleisch stehen und Sie sollten nicht weniger als 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Lassen Sie Chips, Schokolade und fettiges Essen weg. Sollte einen die Lust auf Süßes überfallen, essen Sie etwas Süßes, zum Beispiel Obstsalat mit Joghurt und Honig. Ein kleines Stück Schokolade dann und wann ist auch in Ordnung, allerdings nur in Maßen. Lieber hier und da mal ein kleines Stück, als immer unterdrücken und dann bei der nächsten Heißhungerattacke eine ganze Tafel verdrücken. Überfällt Sie dann doch eine Hungerattacke, helfen erst mal ein oder zwei Gläser Wasser. Erstens hat man dann schon mal etwas im Magen, zweitens verschwindet der Heißhunger nach und nach wenn man ihm nicht sofort nachgibt.

Wer aus Langeweile isst, muss die Langeweile bekämpfen, nicht das essen
Auch sollte Durst nicht mit Hunger verwechselt werden. Viele Menschen essen auch aus Langeweile, also hören Sie erst einmal in sich hinein, ob Sie auch wirklich Hunger haben, oder nur Appetit auf den Geschmack von etwas Bestimmten. Essen aus Langeweile lässt sich vermeiden, indem Sie raus gehen und etwas unternehmen, treffen Sie sich mit Freunden, machen Sie Sport oder gehen Sie spazieren.

Viele haben jetzt das Gefühl, jedes Plätzchen, jeden Bratapfel und vor allem den fetten Gänsebraten als kleine Pölsterchen um Bauch und Hüfte zu tragen. So sehr man sich zu Weihnachtszeit zusammen gerissen hat – nur die Wenigsten schaffen es, ohne auch nur die geringste Gewichtszunahme ins neue Jahr. Doch wer schon jetzt etwas gegensteuert, kommt schnell wieder in Form. Wir sagen Ihnen wie.

Werden Sie aktiv
Wer bis zum Frühling wartet und sich dann innerhalb weniger Wochen zu einer Bikinifigur diäten möchte, wird nur wenig Erfolge verzeichnen. Schon jetzt heißt es „aktiv werden“ und  die ersten Ansätze des verhassten Winterspecks zu bekämpfen. Aber auch eine mehrtägige Diät allein bringt uns jetzt nicht weiter, zumindest nicht, wenn wir langfristig in Form bleiben möchten und auch in der Sommersaison noch gut aussehen möchten. In der ersten Phase des „Kampfes gegen die Pölsterchen“ sollten Sie bewusst darauf achten, was Sie wann essen. Helfen kann hier ein kleines Notizbuch, in dem Sie stichpunktartig notieren, was Sie zu sich genommen haben. Diese Methode hilft, einen Überblick über das zu bekommen, was täglich in unserem Magen landet, denn viele Snacks und Kleinigkeiten registrieren wir gar nicht mehr und denken am Abend: „Na soviel habe ich heute gar nicht gegessen“. Sie werden überrascht sein, was da alles zusammen kommt. Erst mit diesem Überblick über Ihr Essverhalten können Sie in eine erfolgreiche Gewichtsabnahme starten.

Essen Sie bewusst
Wenn Sie nach der Weihnachtszeit die Nase voll haben von Keksen, Stollen und Schokolade, dann wird Ihnen der nächste Schritt wohl kaum schwer fallen. Ersetzen Sie die Kalorienbomben Ihres Speiseplans durch weniger gehaltvolle Speisen. Das Wiener Schnitzel können Sie beispielsweise durch Putenbrust ersetzen, das Stück Schokolade durch einige Gummibärchen, statt Chips gibt es Salzstangen und statt eines zweifelsohne leckeren French Dressing darf es auch einmal ein dezentes Essig-Öl Dressing für den Salat sein. Im täglichen Leben gibt es unheimlich viele Möglichkeiten, Fett und Kalorien einzusparen, ohne sich extrem einschränken zu müssen. Essen Sie bewusst und werfen Sie hin und wieder einen Blick auf die Nährwert-Tabelle der Lebensmittel. Nach einiger Zeit werden Sie wie automatisiert zu den „leichteren“ Nahrungsmitteln greifen. Die Zeiten in denen das Abnehmen mit Salat und Leitungswasser bestritten wurden, sind längst vorbei. Eine derart extreme Umstellung der Ernährung ist zudem für die Gesundheit wenig zuträglich.

Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein
Sich jetzt voller Elan in einem Fitness-Studio anzumelden, obwohl Sport bisher Ihr natürlicher Feind war, wird kaum etwas bringen. Die ersten Wochen werden Sie mit Begeisterung in die Trainingsstunden gehen, doch schon bald wird das Training mehr Last als Lust. Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben, fangen Sie langsam an und gewöhnen Sie sich daran. Lernen Sie, dass Bewegung Spaß macht. Fangen Sie mit kleinen Übungseinheiten an. Lassen Sie beispielsweise alle Rolltreppen und Aufzüge links liegen und benutzen Sie die Treppen. Kleinere Besorgungen oder der Weg zur Post dürfen gerne zu Fuß oder mit dem Rad erledigt werden. Oder nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang. Mit großer Wahrscheinlichkeit wird es Ihnen bald Spaß machen, sich zu bewegen – Dann können Sie die Dosis langsam steigern: Regelmäßiges Schwimmen, Joggen, Walken oder eben das Fitness-Studio. Finden Sie heraus, was Ihnen Freude macht.

Mit kleinen Schritten zum Ziel: Die schlanke Figur
Auch wenn dies alles nur kleine Veränderungen sind, die Sie nach einiger Zeit kaum mehr bemerken werden, kann der Effekt beeindruckend sein. Oberstes Gebot ist die Langsamkeit! Gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an ausgewogene Ernährung und an Bewegung – so wird alles zur Routine und die Pölsterchen, die Spekulatius und Co. an Bauch, Beinen und Po hinterlassen haben, gehören bald der Vergangenheit an.

Dabei sind Süßigkeiten generell nicht schlimm. Es kommt nur auf die Menge und die Art der Süßigkeiten an! Leckereien wie Obst, Trockenobst, Vollkornkekse und Zartbitter-Schokolade sind zum Beispiel durchaus erlaubt. Denn bei diesen Produkten handelt es sich um die kalorienarmen Pendants zu Vollmilchschokolade, Dosenobst oder sahnehaltigen Produkte wie Bonbons. Diese kalorienärmeren Produkte enthalten zusätzlich noch Ballaststoffe, Eiweiß und Fett, die dafür sorgen, dass der Zucker nicht so schnell ins Blut gelangt. Der Effekt: Man bleibt länger satt und um eine Diät durchzuhalten, benötigt der Körper unbedingt Glukose (Zucker), da diese eine wichtige Energiequelle ist. Ohne Glukose sinkt der Blutzuckerspiegel, die Konzentration lässt nach und Heißhungerattacken werden zu einer echten Bedrohung für das Diät-Projekt. Kohlenhydrate aus Gemüse, Vollkorngetreide oder Hülsenfrüchte wandelt der Körper ebenfalls in Glukose um. Diese Lebensmittel halten den Blutzuckerspiegel langfristig stabil.

Hundert Gramm Zucker haben 400 Kalorien
Und das heißt, dass Menschen mit einem Bürojob, sich also wenig bewegen, nicht mehr als 50 Gramm Zucker täglich zu sich zu sich nehmen sollten. Nicht mehr als 10 Prozent der Energie sollte aus Zucker bezogen werden. Um dies zu kontrollieren, sollte man beispielsweise auf Fertigprodukte verzichten, denn in über der Hälfte aller Fertigprodukten ist Zucker in großen Mengen enthalten. Zucker versteckt sich jedoch auch an ganz anderen Stellen: Wer rechnet schon damit, dass eine Leberwurst zu rund drei Prozent aus Zucker besteht oder Tomatenketchup sogar 30 Prozent Zucker enthält. Die Zutaten-Liste auf den Produkten schafft nicht immer Klarheit, denn Zucker hat viele Namen. Ein kleiner Tipp: Alles, was auf „-ose“ endet ist Zucker. Künstliche Zuckerstoffe hingegen helfen beim Kalorien sparen, verursachen bei Überdosierungen aber auch Blähungen, Durchfall und Magenschmerzen. Beim Kuchen backen könnte man, um Kalorien zu sparen, beispielsweise die Hälfte des Zuckers durch „Saccharin“, einem künstlichen Süßstoff, ersetzen.

Aufpassen bei Zutatenlisten! Dies alles sind Zucker-Typen:

Glukose = Traubenzucker
Fruktose = Fruchtzucker
Galaktose = Bestandteil von Milchzucker
Saccharose = Haushaltszucker
Maltose = Malzzucker
Laktose = Milchzucker
Laevulose = Fruchtzucker
Dextrose = Traubenzucker
Dextrin = Stärkeabbauprodukt
Maltodextrin = Aus stärke. Kaum süß
Isoglukose = Glucose- Fruktose- Sirup
Isomaltulose/ Palatinose = in Honig, Zuckerrohrextrakt
Hexosen = Überbegriff für Glukose, Fruktose und Galaktose
Invertzucker = Flüssigkeit aus Glukose und Fruktose
natürliche Fruchstsüße = Mix von Fruktose, Glukose und Saccharose aus Fruchtkonzentraten

Sicherlich könnten die meisten Frauen dieser Aufzählung noch die eine oder andere Variante hinzufügen. Da die einzelne Diäten jedoch auf unterschiedlichen Grundlagen basieren, kennen sich die Wenigsten im aktuellen Diät-Dschungel aus. Erfahren Sie hier mehr über die momentan angesagten Diät-Varianten:

Atkins
Robert Atkins, der Erfinder der Atkins-Diät, brachte die These „Fett macht fett“ gewaltig ins Wanken. Die von ihm entwickelte Diät kennt kein Fett-Verbot und wird gerne als „Diät-Schlemmer-Paradies“ bezeichnet, da sie sich grundlegend von den typischen Diät-Prinzipien abhebt. Die Atkins-Diät beruht auf dem Low Carb-Prinzip und rät, die Kohlenhydrat-Aufnahme drastisch zu reduzieren. Hautenergieträger sind Fett und Eiweiß. Während andere Diäten in erster Linie Wassereinlagerungen und Muskelmasse abbauen, soll der Körper soll mit der Atkins-Diät zur Fettverbrennung gezwungen werden. Der Fünf-Stufen-Plan der Diät eignet sich vor allem für Fleisch-Liebhaber und Menschen, die während der Diät keinen Hunger leiden möchten.

Die South-Beach Diät
Diese Diät-Form ist eine Weiterentwicklung der Atkins-Diät und derzeit besonders bei den weiblichen Hollywood-Stars beliebt. Fett und Eiweiß bleiben weiterhin Hauptenergielieferant. Allerdings wird nun zwischen „guten“ und „schlechten“ Fetten unterschieden. Erlaubt sind pflanzliche Öle wie Olivenöl oder fetthaltige Nüsse. Tierische Fette, mit Ausnahme vom Fischöl und -fett, gehören nicht auf den Speiseplan. Der absolute Verzicht von Kohlenhydraten wird ebenfalls gelockert: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind erlaubt – lediglich Produkte mit weißem Auszugsmehl (Weißbrot, Nudeln), Kartoffeln und zuckerhaltige Lebensmittel werden gemieden.

Weight Watchers
Mitglieder von Weight Watchers Gruppen erfahren in regelmäßigen Treffen mehr zum Thema gesunde Ernährung und stellen ihre Essgewohnheiten langsam aber konsequent um. Das Prinzip der Weight Watchers ist denkbar einfach: Jedes Nahrungsmittel hat einen Points-Wert, der sich aus Kalorienzahl und Fettgehalt errechnet. Überschreitet das Mitglied seine persönliche Maximal-Punktzahl dauerhaft nicht, wird Körpergewicht reduziert. Regelmäßige Treffen, bei denen auch das Gewicht ermittelt wird, sollen das Durchhalten erleichtern.

Wer sein Körpergewicht mit einer Diät drastisch reduzieren möchte, stark übergewichtig oder krank ist, sollte das Vorhaben unbedingt mit einem Arzt besprechen. Er kann eine passende Diät oder Nahrungsumstellung empfehlen, die Erfolge und vor allem den körperlichen Zustand kontrollieren. Sich dauerhaft nach den Vorgaben einer Diät zu ernähren, kann für den Körper unter Umständen zu einseitig und sogar schädlich sein. Scheuen Sie sich also bitte nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen.

• Abends essen macht dick: Leute, die Abends mehr essen als Morgens und Mittags werden nicht dicker. Es kommt nämlich nicht darauf, WANN man ist, sondern WIEVIEL. Morgens und Mittags verdaut der Magen jedoch schneller als am Abend, eine kleine Mahlzeit lässt einen also besser Schlafen als eine große Portion.

• Tee Macht schlank: Stimmt nicht – Auch, wenn das oft behauptet wird. Trotzdem ist Tee natürlich immer eine sehr gute Alternative zu Bier, Wein, Cola oder Fanta.

• Zucker ist ungesund: Stimmt nicht. Das Gehirn ist auf Zucker angewiesen. Der Körper wandelt alles, was wir an Kohlehydrate essen, wandelt unser Körper automatisch in Zucker um, den Energielieferanten für alle Zellen.

• Diät-Produkte helfen beim Abnehmen: Zu schön um wahr zu sein. Die meisten Diät-Produkte haben zwar weniger Kalorien, aber die künstlichen Süßstoffe, Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an und sättigen schlecht, also isst man mehr. Überkommt einen der Appetit sollte man am besten Obst naschen.

• Fett macht dick: Stimmt nicht. Fett macht nicht gleich fett, zuviel Fett macht dick. Man Muss die Nahrungsfette richtig auswählen, es gibt gesunde Fette und schädliche Fette. Unser Körper braucht Fettsäuren. Tierische Fette wie Fleisch, wurst und Käse sind ungesund in großen Mengen. Pflanzenöle wie zum Beispiel Oliven- und Rapsöl sind gesund und essenziell für unseren Körper.

• Blitzdiäten bringen große Erfolge in kurzer Zeit: Stimmt nicht. Einseitige Kurzdiäten stören das Essverhalten und anstatt Fett verliert man nur Wasser. Die Kilos hat man schneller wieder drauf, als man „Diät“ sagen kann.

• Man nimmt zu wenn man mit dem Rauchen aufhört: Stimmt nicht. Zumindest nur bedingt, denn meistens wird jede Zigarette dann mit einem Snack oder Süßigkeiten ersetzt, dadurch nimmt man dann zu. Wer aufhört zu rauchen, sollte sich ein Diät- und Sportprogramm zusammen stellen. Viel besser als wegen seiner Linie weiter zu rauchen!

• Süßes macht dick: Nein – in Maßen nicht. Klar nimmt man zu, wenn man jeden Tag Schokolade und Gummibärchen verschlingt. Aber wer sich gesund ernährt darf natürlich auch naschen!

• Saunen macht schlank: Nein. Saunen ist gesund, hilft beim entspannen und stärkt das Immunsystem. Allerdings verliert man beim Saunen kein Fett, Sondern nur Wasser.

• Sechs kleine Mahlzeiten am Tag sind gesünder als 3 große Mahlzeiten. Stimmt schon, nur viele Übergewichtige lassen aus sechs kleinen Mahlzeiten schnell sechs große werden. So nimmt man natürlich zu!

• Wer man viel Sport macht, kann man so viel essen wie man will: Stimmt nicht. Das Verhältnis muss stimmen. Macht man eine Stunde Sport und verdrückt danach zwei Tafeln Schokolade, nimmt natürlich nicht ab.

• FDH macht rank und schlank: Stimmt nicht. Der Körper stellt sich auf die „harten Zeiten“ ein und man verliert wieder nur hauptsächlich Wasser. Man nimmt erst mal ab, doch wird von Heißhungerattacken geplagt. Isst man dann wieder normal, setzt ganz schnell der Jojo-Effekt ein und man wiegt noch mehr als vorher. Der Sinn einer Diät ist nicht hungern.

• Dunkle Schokolade ist besser als helle: Falsch. Dunkle Schokolade liefert wegen des hohen Kakaoanteils aber wichtige Pflanzenstoffe, aber bei bis zu 560 Kalorien pro 100g macht jede Schokolade bei übermäßigem Verzehr dick.

• Beim Heilfasten nimmt man ab: Falsch. Heilfasten ist nicht dafür geeignet die Weihnachtsganz und das 4-Gänge-Silvester-Menü von den Hüften zu bekommen. Kehrt man nach dem Fasten wieder in die alte Eßgewohnheit zurück, setzt schnell der Jojo-Effekt ein. Danach sollte man schon die komplette Ernährung umstellen, damit man auch dauerhaft schlank bleibt. Vorm Fasten sollte man dringend erst mal mit seinem Hausarzt reden.

• Gesundes Essen schmeckt fade und langweilig: Falsch! Viele glauben dass gesundes Essen nur Körnerfutter, Rohkost oder Diätjoghurt beinhaltet. Doch wem läuft nicht das Wasser im Mund zusammen, wenn man an gegrillte Scampi, in Oliveöl beratene Auberginen oder an einen köstlich gebackenen Fisch denkt? Die gesunde Küche bietet genauso an Vielfalt wie die „ungesunde“ auch.

„Das erste, was man bei einer Diät verliert, ist die gute Laune“, sprach Winston Churchill und behielt damit Recht. Wie viele Diäten haben Sie ausprobiert, bis Sie zum gleichen Schluss gekommen sind? Obgleich wir heutzutage eine Fülle von Diäten haben, auf den jeweiligen abgestimmt, tun wir uns nach wie vor schwer, sie einzuhalten und uns an die Regeln zu halten. Hier trennen wir Eiweiße von Kohlenhydraten, dort dürfen wir gar keine Kohlenhydrate essen. Fett ist ohnehin schon lange verpönt und Punkte zählen macht auch nicht immer Spaß. Wie also dem ewigen Frust mit dem Fraß entkommen? Ein Diätpflaster verspricht hier Abhilfe.

Das Schlankheitspflaster
Nikotin- oder Hormonpflaster, die den Körper über die Haut mit Wirkstoffen versorgen, kennt man bereits. Nun hat man sich dieses Prinzip für Schlankheitspflaster mit den Hauptwirkstoffen Seetang (Algen), Guarana (Coffein), Mate, Yamswurzel u.a. zunutze gemacht.

Wie wirkt das Pflaster?

Das Wirkprinzip dieser Pflaster beruht auf der traditionellen chinesischen Medizin. Sie  werden auf die Reflexzonen des Körpers aufgeklebt, wo sie den Energiefluss, auch ‘Chi’ genannt’ stimulieren. Die Naturstoffkombination kann die Essgewohnheiten ändern, die Esslust oder der Hunger auf Süßes lässt angeblich nach.

Wie werden die Schlankheitspflaster angewendet?

Den größten Erfolg erzielt man mit einer 60-tägigen kurmäßigen Anwendung der Pflaster (Set Kostenpunkt: ca. 160,– €). Als erstes werden die Basis-Pflaster mit Mandarinenbaumessig an fünf aufeinander folgenden Tagen an den Fußsohlen angewendet. Nach drei Tagen Pause folgen weitere Pflaster die auf die Reflexzonen des Körpers geklebt werden, z.B. am Bauch, dem Po, die Innenseite der Arme. Diese bleiben den ganzen Tag am Körper und werden täglich erneuert.

Welche Erfolge bringen die Schlankheitspflaster?

Über die Erfolge kann man sich streiten. Der Hersteller (z.B. ’slim-pads 22′) verspricht verblüffende Ergebnisse. Forschen Sie am besten in Diätforen nach, ob bereits jemand diese Pflaster probiert hat und entscheiden Sie danach selbst, ob die neuen Diätpflaster für Sie in Frage kommen.