Ratgeber Schönheit

Artikel-Schlagworte: „Sport“

Lesen Sie, wie Sie mit Sport abnehmen, indem Sie die Fettverbrennung und damit den Kalorienverbrauch ankurbeln. Natürlich sorgt Sport nicht nur für eine gute Figur, sondern fördert auch die Gesundheit – zum einen durch den Abbau oder die Verhinderung von Übergewicht, das zu Diabetes führen kann, zum anderen als Ventil für Stress sowie zur Erhaltung der Beweglichkeit. Vorbeugen ist besser als Nachsorgen, daher sollte jeder Sport in seinen Alltag einbauen. Ob Joggen, Training im Fitnessstudio oder eine der aktuellen Trendsportarten, Bewegung macht Spaß und hält den Körper bis ins hohe Alter fit, denn sie kann altersbedingten Muskelschwund verzögern. Lesen Sie hier mehr über Muskelabbau im Alter und mit welchem Sport er sich am besten verhindern lässt.

Reha-Sport bringt Sie schnell wieder auf die Beine

Sport fördert auch die Regeneration erkrankter Körperteile. Nicht umsonst wird sanfte Bewgung in der Reha eingesetzt: Auf die Beschwerden des Patienten abgestimmte Übungen helfen dabei, nach Operationen oder Verletzungen die Heilung zu fördern und die Funktionen des betroffenen Körperteils schnell wieder herzustellen. Bei einem Bandscheibenvorfall kann Sport beispielsweise je nach Fall mehr Linderung als eine Operation bringen.

Sport gegen Rückenschmerzen und andere Volkskrankheiten

Wichtig ist, mit dem Sport nicht zu übertreiben, sonst drohen Schäden wie Arthrose oder Bänderrisse. Im richtigen Maß und korrekt ausgeführt jedoch fördert er Kondition und Muskulatur. Dadurch kommt der Körper besser mit Belastungen klar. Wer zum Beispiel im Beruf viele einseitige Bewegungen oder Körperhaltungen einnimmt, sorgt mit Sport für den dringend nötigen Ausgleich. Die Volkskrankheit Rückenschmerzen kann zum Beispiel einfach durch die richtige Art von Bewegung minimiert oder gar verhindert werden: Bei jedem Schritt arbeitet der Rücken mit, Muskeln, Bänder und vor allem die Bandscheiben werden besser versorgt. Experten empfehlen, für einen gesunden Rücken täglich 10.000 Schritte zu gehen oder zu laufen. Aber mal ehrlich, wie viele von uns schaffen dieses Pensum? Daher ist zusätzlicher Sport notwendig.

Regelmäßiger Sport – Tipps für die Motivation

Sport im Verein, mit Freunden oder auch allein, Hauptsache man tut es. Sich regelmäßig für Sport zu motivieren, fällt vielen schwer. Auch wenn es Spaß macht, sich richtig auszupowern, so ist der innere Schweinhund doch mächtig. Motivation kann eine gute Ausrüstung sein, denn Kleidung und Schuhe sollten bequem und für den jeweiligen Sport geeignet sein. Auch hochwertige Trainingsgeräte pushen den Spaßfaktor beim Sport. Die Gemeinschaft spornt zu regelmäßigem Training und manchmal sogar zu Höchstleistungen an – Fitnessclubs oder private Laufgruppen erfreuen sich daher größter Beliebtheit. Noch ein Tipp: Erst durch Regelmäßigkeit ist Sport wirklich effektiv, feste Termine für das Training sind daher wichtig. Mehrmals pro Woche heißt es dann: Bewegen, Spaß haben und dem Körper etwas wirklich Gutes tun!

Die Feldenkrais Methode und ihr Ursprung

Feldenkrais bezeichnet eine Lernmethode, bei deren Ausübung man mehr über die eigenen Bewegungsabläufe erfährt. Feldenkrais kann auch zur Körpertherapie genutzt werden. Entwickelt wurde dieses Verfahren durch den israelischen Physiker Moshé Feldenkrais, nach dem die Methode benannt ist. Bestimmte Bewegungsmuster prägen unseren Alltag, doch nicht immer sind diese festgefahrenen Abläufe gesund. Mit Feldenkrais ist es möglich, die eigenen Bewegungsfolgen genau wahrzunehmen und optimal anzupassen. Auf diese Weise wird die bewusste Wahrnehmung der eigenen Bewegungen geschult und erlernt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Pilates trainiert den Körper und den Geist

Pilates steht für sanftes, systematisches Körpertraining. Entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates. Er ließ fernöstliche Künste wie Yoga und Zen mit in sein Trainingskonzept einfließen und kreierte eine eigenständige Methode, die zur gesunden Körperhaltung und Koordination sowie Entspannung beiträgt. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden dabei gezielt trainiert, wobei Bewegungen und Atmung miteinander koordiniert werden. Pilates konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auf das sogenannte „Powerhouse“: Die Tiefenmuskulatur des Beckens und der Taille wird gestärkt. Das führt zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Körperhaltung und zugleich auch zu einer schlankeren Figur. Diesen Beitrag weiterlesen »

Der zweite Teil unserer Serie über Wassersportarten. Diesmal geht es um Aquajogging.

Aquajogging – eine neue Trendsportart

Fitness im Wasser wird immer beliebter. Mit der Zeit haben sich viele verschiedene Wassersportarten entwickelt und es werden immer mehr Kurse für Aquasport in den örtlichen Schwimmbädern angeboten. Sehr beliebt ist unter anderem das Aquajogging, da es für alle Altersgruppen geeignet ist und gute Trainingseffekte erzielt werden. Unter Aquajogging versteht man ganz normales Laufen unter Wasser ohne dass die Füße dabei den Boden berühren. Die Laufbewegung ist beim Aquajogging dieselbe wie beim Laufen an Land. Die Übungen, die gegen den natürlichen Widerstand des Wassers durchgeführt werden, ermöglichen ein gesundes, ausgewogenes Training – und das fast ohne Verletzungsrisiko. Gleichwertig ersetzen kann das Aquajogging das Joggen im Wald oder auf der Laufbahn hinsichtlich der Effizienz zwar nicht, es ist jedoch eine sinnvolle Ergänzung und besonders nach Verletzungen ein guter Wiedereinstieg. Diesen Beitrag weiterlesen »

Die Schönheits-Experten möchten in einer kleinen Serie die wichtigsten Wassersportarten vorstellen. Aquafitness macht den Anfang.

Was ist Aquafitness eigentlich?

Unter Aquafitness versteht man prinzipiell jede Art von Fitness-Training, das im Wasser ausgeführt wird. Dachten viele noch vor einigen Jahren bei Aquafitness an  die klassische Wassergymnastik, die eher von älteren Damen zu therapeutischen Zwecken betrieben wurde, ist die heutige Aquafitness weitaus vielseitiger. Das große Angebot an Fitness-Übungen für Wasserratten beinhaltet Disziplinen wie beispielsweise Aquajogging, Aqua-Pilates oder Aqua-Cycling, hier radelt man auf fest montierten Fahrrädern im Wasser. Aquafitness kann sowohl in flachem wie auch in tiefem Wasser durchgeführt werden, mit oder ohne den Einsatz von Geräten. Aquafitness Zubehör sind entweder Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Hilfsmittel, welche die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessern und die den Trainierenden im Wasser schweben lassen. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind erschweren das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand, wie zum Beispiel Hanteln oder Schwimmbretter. Aquafitness hält einfach für jeden Sportfan das Richtige bereit. Sie können sich gezielt die perfekte Sportart aussuchen, die zu Ihrem Fitness-Niveau, zu Ihrer Altersgruppe und Ihren Interessen passt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Trendsportarten bringen an der frischen Luft den meisten Spaß

Im Sommer 2009 locken einige Trendsportarten, die jede Menge Fun versprechen. Immer beliebter ist der Slackline-Sport, der an der frischen Luft besonders viel Spaß macht. Ähnlich wie beim Seiltanzen wird auf einem Gurtband, der Slackline, balanciert. Dazu wird die Slackline zwischen zwei festen Punkten gespannt, und zwar so, dass sie dynamisch mit dem Gewicht und der Bewegung des Sportlers mitschwingt. Dabei sind Balance, Koordination sowie Konzentration gefragt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Na, wie sieht es mit Ihren guten Vorsätzen für 2009 aus? Hatten Sie sich auch Einiges vorgenommen? „Ich höre endlich auf zu rauchen” – übrigens DER beliebteste Vorsatz der Deutschen und der, der am häufigsten wieder gebrochen wurde. „Ich werde endlich abnehmen“, „Ich werde Sport treiben“, „Ich werde sparen“, „Ich werde mich gesund ernähren“ und so weiter.

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Sind wir fit für den Sommer? – Das fragen sich wohl momentan sehr viele Menschen!

Denn wo man nur hinschaut, ob in den Parks, an der Rheinpromenade aber auch in den vollen Fitnessstudios – überall sind Menschen, die Sport treiben. Diesen Beitrag weiterlesen »

Jeder kennt ihn, den inneren Schweinehund, der immer wieder auf’s Neue davon überzeugt werden will, dass Sport gut tut, dass man sich danach besser fühlt und dass die Bikini-Figur nicht von alleine kommt.

Vielen fällt es schwer, sich jeden Tag aufzuraffen und nach einem stressigen Arbeitstag noch Sport zu treiben, dabei kann in nur 15 Minuten täglich einiges erreicht werden. Für eine gerade und schöne Haltung und ein sicheres, offenes Auftreten genügt es, die Muskeln jeden Tag 15 Minuten zu stärken. Sie werden sich viel besser fühlen und Ihre Mitmenschen werden es merken! Diesen Beitrag weiterlesen »

Das Jahr 2008 bringt eine Menge neue und wieder belebte Sportarten, die nicht nur fit, sondern auch Spaß machen.

Fit, schlank und attraktiv sein ist in diesem Jahr gefragter denn je. Sport gehört zum Lifestyle. Doch was sportelt man 2008? Stupide im Fitnesstudio auf dem Laufbahn trainieren ist nicht nur ziemlich langweilig, sondern auch extrem demotivierend. Diesen Beitrag weiterlesen »